4 способа естественной и безопасной усадки телят

Не только растянутый живот, но и размер больших икр часто делает вас менее уверенным перед толпой. Особенно для женщин, которые любят носить короткие брюки или юбки, большие икры, конечно, очень тревожный вид. Итак, есть ли способ уменьшить икры, который был бы быстрым, но при этом безопасным для здоровья? Расслабьтесь, ответ в следующем обзоре.

Как уменьшить икры быстро и безопасно

Икры и бедра состоят из мышц и подкожного жира, который находится непосредственно под кожей. Когда эти икроножные мышцы сокращаются, то есть сжимаются, плюс большое количество подкожного жира, ваша голень будет выглядеть большой и толстой.

Несмотря на то, что это не опасно для здоровья, состояние крупных телят определенно заставляет вас чувствовать себя неуверенно, не так ли? Расслабьтесь, иметь маленькие и стройные икры действительно возможно!

Есть несколько способов уменьшить количество икр, которые вы можете использовать, начиная с сегодняшнего дня, в том числе:

1. Аэробные упражнения.

Самый важный способ уменьшить икры - это сжечь подкожный жир, скопившийся под ногами. Что ж, вы можете сжечь эти жиры с помощью аэробных упражнений.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, 30 минут аэробных упражнений каждый день могут быстро сжечь жир в икрах! Вы можете выбрать любой вид аэробных упражнений, который вам нравится, от быстрой ходьбы, бега, плавания или езды на велосипеде.

Для достижения максимальных результатов старайтесь ездить на велосипеде регулярно 5 раз в неделю. Езда на велосипеде может помочь повысить выносливость мышц икр, ягодиц, четырехглавой мышцы и подколенных сухожилий.

2. Растяните мышцы ног.

Вы знаете, что уменьшить икры можно не только с помощью напряженных упражнений, но и с помощью простого растяжения! Растяжка, сфокусированная на ногах, может подтянуть мышцы бедер к ягодицам, не увеличивая их.

Вот как растянуть ноги, которые эффективно уменьшают икры:

• Стой прямо. Для большей уравновешенности можно положить руки на бедра.
• Поставьте правую ногу вперед, а левую - сзади. Согните колено правой ноги до угла 90 градусов. Убедитесь, что ваше правое колено перпендикулярно подъему стопы, чтобы избежать травм.
• Задержитесь на несколько секунд. Почувствуйте, как ваш вес давит на бедра и икры. Затем вернитесь в исходное положение.
• Повторить 10 раз. В таком случае проделайте то же самое с левой ногой.

3. Обратите внимание на тип еды.

Организм естественным образом использует лишний жир в качестве источника энергии. Когда вы ограничиваете потребление жира, тело будет сжигать оставшийся жир для производства энергии, в том числе и телятного жира. Чем больше жира будет сожжено у теленка, тем меньше будет размер вашего теленка.

Итак, выбирайте продукты, богатые питательными веществами, с низким содержанием жира и калорий. Например, есть больше овощей, фруктов, орехов, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Избегайте жареной, жирной или сахаросодержащей пищи, такой как пирожные, пицца или чипсы, которые могут помешать вашим усилиям.

4. Ешьте мало, но часто.

Вы знаете, что изменение диеты может быть мощным способом уменьшить ваши икры! Помимо внимания к типу пищи, корректировка порций и времени приема пищи также влияет на успех ваших усилий по уменьшению размера телят.

Постепенно уменьшайте порцию еды и ешьте медленно, иначе говоря, не торопясь. Кроме того, можно и рекомендуется перекусывать каждые 3-4 часа после основного приема пищи.

Несмотря на то, что это заставляет вас есть чаще, такой режим питания на самом деле приводит к меньшему потреблению калорий и более стабильному уровню сахара в крови. Итак, есть 3 основных преимущества, которые вы можете получить, а именно: сокращение телят, снижение веса и снижение риска диабета.

Помните, чтобы уменьшить икры, нужно время

Вы использовали разные способы уменьшить икры, но почему, кажется, размер икры ни на йоту не уменьшился? Эйтс, не паникуйте и не сдавайтесь, хорошо!

Так же, как и похудение, сокращение икр не может происходить мгновенно. Если вы уже сдались и думаете, что ваши усилия напрасны, то ваши икры никогда не станут стройными или сморщенными.

Ключ в том, чтобы использовать эти методы для последовательного и непрерывного уменьшения теленка. Чтобы результаты были еще более оптимальными, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или диетологом, которому вы доверяете. Особенно, если в анамнезе есть определенные заболевания.

Икс