Гонта

Желание иметь большие мышцы, быть стройным, иметь хорошее тело может быть целью многих людей, которые прилежно тренируются. В любом случае пойти в спортзал или делать упражнения дома в одиночестве или с друзьями на работе. Однако есть люди, которые выполняют слишком много разных упражнений, потому что они слишком одержимы большой мускулатурой или слишком легко увлекаются своими друзьями во время выполнения упражнений. Что ж, такие условия в конечном итоге мешают вам достичь цели тренировки. Тогда, собственно, допустимо ли тренироваться совместно?

Что произойдет, если вы будете часто менять упражнения?

Изменение типа упражнений затруднит адаптацию организма к спорту и может привести к травмам.

Смена упражнений может замедлить прогресс в фитнесе по сравнению с людьми, которые сосредоточены на одной программе упражнений. Вопреки распространенному мнению, что разнообразие - это изюминка фитнеса, оказывается, что слишком много программ упражнений не дает организму возможности адаптироваться к выбранному спорту.

Не менять программу тренировок не означает не менять часть упражнения, так как количество повторений или расстояние, затрачиваемое на одно упражнение, может увеличиваться по мере тренировки тела.

У этого предположения есть свои плюсы и минусы. Однако персональный тренер в Нью-Йорке сказали, что лучше выбирать виды спорта, в которых можно задействовать все части тела. Кроме того, продолжайте регулярно выполнять эти упражнения для фитнеса или контроля веса.

Самым важным в выполнении программы упражнений является то, что она содержит следующие пять ключевых элементов, а именно:

• Аэробный фитнес
• Силовые тренировки
• Упражнения для основных мышц (основной)
• Упражнения на равновесие
• Гибкость

Эти элементы обеспечивают разностороннее упражнение, охватывающее разные области.

Слишком много разных классов в спортзал не позволяет телу наращивать мышцы и навыки согласно запланированной программе и тренировкам.

Например, какие упражнения вы меняете?

Первое, что нужно сделать перед тренировкой, - это установить цели. Например, если цель - здоровье и повышение гибкости, йога или пилатес могут быть подходящими упражнениями. Однако, если после сеанса йоги вы поменяете типы упражнений заниматься боксом тогда это не совсем так.

Фактически, это увеличит жесткость и повысит подверженность травмам. Травма может помешать вашему графику занятий йогой в последующие дни.

Подумайте об этом так: если вы хотите научиться ездить на велосипеде, вы тренируетесь на велосипеде, а затем тренируетесь. скейтборд , затем катание на роликах. В конце концов, ваша способность кататься на велосипеде не улучшится.

Лучше сосредоточиться только на одном или двух типах упражнений при выполнении упражнений, а не на чередовании упражнений. Сосредоточьтесь на выполнении упражнений, придерживаясь пяти основных элементов в упражнениях, упомянутых выше.

Итак, вам нужно выполнять одни и те же упражнения?

Можно изменить программу упражнений. Однако зачастую проблемой становится то, что люди не тратят достаточно времени на усвоение упражнения, пока оно не достигнет своей цели. Слишком частое изменение упражнений не приведет к достижению цели, которую вы хотите достичь.

Вам обязательно стоит изменить свою программу упражнений, но если это действительно имеет смысл. Вносить изменения до достижения целей первой программы бесполезно. Итак, есть несколько причин, по которым вам следует изменить свою программу упражнений.

1. Если вам действительно скучно

С психологической точки зрения скука - знак того, что пора ее менять. Если кому-то уже скучно, вы потеряете мотивацию выполнять упражнение и будете мешать достижению целей. На этом этапе вы можете изменить тренировку, но это не значит, что вам просто скучно и вы легко измените тренировку. Помните, что ваша тренировочная цель - самая важная.

2. Если вы не изменили свой распорядок упражнений.

Вы должны видеть физический эффект от упражнений в течение как минимум 6 недель или дольше, чем через 6 недель после их регулярного выполнения. Примечательно, что это сопровождается хорошей диетой. Постарайтесь увидеть, не происходят ли какие-либо физические изменения во время упражнений. Если нет, значит, этот вид упражнений может вам не подойти.

Икс