Продолжай пердеть? вот 9 практических способов уменьшить это

Метеоризм, также известный как пук, - это медицинский термин, когда организм выделяет газ из пищеварительной системы через задний проход. Не надо стесняться пердеть, это нормальный процесс. Следует беспокоиться, если вы слишком часто пукнете.

Как уменьшить постоянный пердеж?

На странице клиники Мэйо считается, что нормальные пукания происходят примерно 10-20 раз в день. Что ж, если слишком часто, это действительно будет раздражать или даже может быть признаком болезни.

Вот практические способы сделать это дома, чтобы уменьшить постоянное пердеж.

1. Сократите количество продуктов с высоким содержанием газа.

Не то чтобы этого следует избегать, потому что некоторые из этих продуктов действительно полезны для вашего тела. Но если вы легко чувствуете вздутие живота и слишком часто выделяете газы, рекомендуется начать есть меньше продуктов, которые могут выделять газы.

Ниже приведен список пищевых ингредиентов, которых следует избегать, чтобы не пукать постоянно.

• Орехи
• Капуста
• Изюм
• Лук
• Брокколи
• Цветная капуста
• Гриб
• Пиво и другие газированные напитки

В толстом кишечнике эти продукты расщепляются бактериями кишечника. В процессе разрушения образуется газ, который затем выходит из заднего прохода в виде пердежа.

Кроме того, некоторые продукты, такие как лук, могут вызывать образование серосодержащих газов. Это содержимое вызывает неприятный запах пердежа.

2. Ешьте и пейте медленно.

Во время еды убедитесь, что вы пережевываете пищу медленно, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха. Воздух, который слишком много накапливается при пищеварении, будет предвестником газов, которые вы будете выделять.

3. Избегайте искусственных подсластителей, чтобы постоянно уменьшать пердеж.

Искусственные сахара, такие как сорбит и маннит, обычно содержатся в конфетах, жевательной резинке и пищевых продуктах без сахара.

У некоторых людей, организм которых плохо переносит это вещество, оно вызывает диарею и повышенное газовое истощение.

4. Регулярные упражнения для улучшения пищеварения.

Физические упражнения могут улучшить работу пищеварительной системы, в том числе кишечника. Это поможет предотвратить вздутие живота и облегчит прохождение газов в пищеварительной системе.

5. На какое-то время сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка имеет множество преимуществ для организма. Однако многие продукты с высоким содержанием клетчатки действуют как производители газа. Мы рекомендуем сначала сократить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы уменьшить избыточное газообразование. По мере того, как станет лучше, постепенно добавляйте в свой рацион больше клетчатки.

6. Избавьтесь от привычки глотать воздух.

Ежедневные привычки, даже не осознавая этого, заставляют тело впускать воздух в тело. Например, курение, жевание резинки, питье через соломинку также могут увеличить объем воздуха, который накапливается в желудке.

7. Пейте ромашковый чай.

Ромашковый чай помогает уменьшить несварение желудка, в том числе при газах из-за метеоризма. Рекомендуется пить ромашковый чай перед едой и перед сном, чтобы уменьшить частое пердеж.

8. Выпейте раствор яблочного уксуса.

Разведите столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например, с минеральной водой или чаем. Регулярно пейте перед едой. Вы можете употреблять до 3 раз в день или по мере необходимости. Эта смесь яблочного уксуса может уменьшить чрезмерное пердеж.

9. Активированный уголь

Псевдоним активированный уголь активированный уголь может помочь уменьшить избыточное газообразование и вздутие живота. Он отличается от древесного угля, который вы найдете на гриле или в камине. Активированный уголь прошел специальную обработку, поэтому он безопасен для употребления в пищу человеком и часто используется в продуктах питания и напитках.

Активированный уголь обычно бывает в форме таблеток, например, норит. Когда активированный уголь попадает в кишечник, он прилипает к жидкости в кишечнике, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, делая стул более плотным, тем самым уменьшая желание продолжать пердеть.