10 самых нездоровых продуктов для сердца

Знаете ли вы, что 30% смертей в мире вызваны сердечными заболеваниями? По данным ВОЗ, 17,5 миллионов (30%) из 58 миллионов смертей в мире были вызваны болезнями сердца и кровеносных сосудов в 2005 году. Эта цифра будет продолжать расти до 2030 года, примерно 23,6 миллиона человек умрут от болезней сердца. И кровеносный сосуд. Это довольно много, учитывая, что болезни сердца и кровеносных сосудов относятся к неинфекционным заболеваниям.

Эта цифра увеличивается вместе с образом жизни людей, особенно с нездоровым питанием. Вы должны избегать продуктов, вредных для сердца, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Какие продукты вредны для сердца?

Вы бы согласились, если нездоровая пища или фастфуд настолько хорош на вкус, что вам трудно отказаться или избежать. Однако имейте в виду, что фаст-фуд имеет свойство накапливать жир в организме, и это влияет на здоровье сердца.

Продукты, обработанные таким образом, богаты насыщенными жирами, натрием и холестерином, что может увеличить риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. Не волнуйтесь, вкусная еда не всегда полезна для сердца, нужно с умом выбирать полуфабрикаты. Вот десять вредных для сердца продуктов, которые нельзя переедать.

1. Жареный цыпленок

Вы должны думать, что жареный цыпленок выглядит вполне здоровым для организма, но знайте, что жареная пища является источником холестерина и жира. Четыре ломтика жареной курицы в фаст-фуде содержат 920 калорий, 63 грамма жира и 350 мг холестерина. Жареная куриная грудка без кожи - самая питательная часть куриного мяса.

Жареная куриная грудка содержит 120 калорий, 1,5 грамма жира и 70 мг холестерина. Если вы хотите съесть более здоровую версию курицы, куриная грудка на гриле может заменить жареную курицу, которая не менее вкусна и менее жирна.

2. Колбаса.

Колбасы содержат 22 грамма жира, 8 граммов насыщенных жиров и 810 мг натрия в каждой обжарке. Однако ее можно заменить копченой колбасой из индейки, которая содержит всего 110 калорий, 6 граммов жира и 1,5 грамма насыщенных жиров.

3. Творожный пирог.

Чизкейк, также известный как чизкейк, содержит много калорий и жиров, включая 860 калорий, 57 граммов жира и 80 граммов углеводов на ломтик.

Если вы действительно хотите попробовать сырный торт, выберите простой сырный торт, который содержит 315 калорий, 20 граммов жира и 25 граммов углеводов. Хотя это все еще не здоровая пища, простой сырный пирог считается лучшим.

4. Жирный стейк.

Красное мясо богато насыщенными жирами и холестерином, особенно если вы едите его в больших количествах. Ограничение потребления жирной говядины, такой как вырезка, может обеспечить 594 калории, 18,5 грамма жира с 6,8 граммами насыщенных жиров и 191 мг холестерина.

При жарке также увеличиваются калорийность, холестерин и соль. Ограничение потребления говядины может предотвратить повреждение артерий, вызывающее сердечные заболевания.

5. Бургеры

Большой бургер содержит 540 калорий, 29 граммов жира и 1040 мг натрия. Даже небольшой домашний гамбургер может содержать 14,8 грамма жира, 5,6 грамма насыщенных жиров и 76 мг холестерина.

6. Пицца.

Кусочек пиццы содержит 9,8 грамма жира, 4,4 грамма насыщенных жиров и 551 мг натрия. Более того, обычно вы все равно чувствуете себя хуже, если съедаете только один кусок пиццы.

Попробуйте приготовить пиццу самостоятельно, замесив тесто из цельнозерновой муки (цельнозерновой), затем добавьте нежирный соус и сыр, чтобы создать здоровую альтернативу для всей семьи.

7. Паста или спагетти.

Паста, которую быстро подают в ресторанах, содержит дополнительно 1430 калорий, 81 грамм жира, 41 грамм насыщенных жиров и 4540 натрия.

Если вы хотите насладиться макаронами, попробуйте макароны из пшеницы. В среднем этот тип содержит всего 197 калорий, 0,8 грамма жира и является источником клетчатки.

8. Мороженое.

Мороженое может быть очень заманчивым для детей, однако немало взрослых любят его есть. Одна упаковка мороженого содержит 14 граммов жира с 10 граммами насыщенных жиров и 22 грамма сахара на каждые ½ стакана (около двух мерных ложек).

Более здоровый заменитель мороженого - замерзший йогурт которое содержит половину калорийности обычного мороженого и всего 3 г жира с содержанием насыщенных жиров 2 грамма.

9. Пончики.

Один пончик с шоколадным кремом наполнен 20 граммами жира, 5 граммами насыщенных жиров, 23 граммами сахара и 38 граммами углеводов.

10. Картофельные чипсы.

Картофельные чипсы очень пикантные и соленые, что очень соблазнительно попасть в список любимых закусок. Однако один пакетик соленых картофельных чипсов на 30 грамм содержит 155 калорий, 10,6 грамма жира с 3,1 грамма насыщенных жиров и 149 мг натрия.

Вы не должны есть эти продукты слишком часто, потому что они вредны для вашего сердца, если вы едите слишком много.

Икс