Польза от кетозной диеты не только в похудании.

Кетогенная диета, которая использует состояние кетоза в организме, в последнее время активно обсуждается как способ похудения. Вы когда-нибудь слышали об этом? Или вы хотите попробовать? Прежде чем продолжить свое намерение, вы должны сначала выяснить, каково реальное состояние кетоза при соблюдении кетогенной диеты. Действительно ли это полезно для организма без «побочных эффектов»?

Что такое кетоз?

У каждого человека могло быть состояние кетоза. Ваше тело должно быть испытало это, но вы этого не осознаете.

Кетоз - это нормальный метаболический процесс, который происходит в организме каждого человека. Такая ситуация возникает, когда в организме не хватает углеводов из пищи для обеспечения клеток энергией. Итак, чтобы преодолеть этот дефицит, организм использует жир для получения энергии.

Кетоз обычно возникает, когда вы голодаете или ограничиваете потребление углеводов (например, при низкоуглеводной диете). Вы также можете применить кетогенную диету - диету, которая в настоящее время является тенденцией, - чтобы достичь состояния кетоза в организме.

Каковы преимущества кетогенной диеты?

Некоторые из преимуществ кетогенной диеты:

1. Похудеть

Поскольку организм в конечном итоге превращает жир в энергию, в настоящее время кетоз широко используется как способ похудеть. Когда вы применяете кетогенную диету для достижения состояния кетоза, вам рекомендуется есть меньше углеводов и увеличить потребление полезных жиров. Таким образом, организм будет использовать больше жира в качестве источника энергии.

Исследования, опубликованные в Американском журнале клинического питания в 2008 году, также подтверждают это. Исследования показали, что кетогенная диета может уменьшить чувство голода и общее потребление пищи, что может помочь с потерей веса.

2. Контролировать уровень сахара в крови.

Оказывается, кетоз не только для похудения, но и дает другие преимущества, например, контроль уровня сахара в крови. Это может быть очень полезно для тех из вас, кто страдает диабетом.

При соблюдении кетогенной диеты организм получает лишь небольшое количество углеводов. Таким образом, это может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Когда потребление углеводов низкое, организм сможет лучше использовать углеводы для получения энергии. Так что уровень сахара в крови не будет чрезмерным.

3. Сделайте мозг более сфокусированным

Кетоз производит кетоновые соединения, которые могут быть более длительным источником энергии для мозга, чем глюкоза. Это делает мозг более сфокусированным и сконцентрированным.

Когда глюкоза становится источником энергии для мозга, ее хватит только на один-два дня. Это заставляет мозг работать меньше, когда запасы глюкозы истощаются. И наоборот, когда кетоны становятся источником энергии для мозга, их хватает на несколько недель. Таким образом, оптимальная работа мозга продлится дольше.

4. Борьба с эпилепсией

Фактически, до того, как кетогенная диета или кетоз используется для похудения, эта диета используется в первую очередь для лечения эпилепсии. Эксперты считают, что кетоновые соединения, которые вырабатываются, когда организм находится в состоянии кетоза, могут быть лучшим источником энергии для мозга, чем глюкоза. Кетоны также могут защищать клетки мозга от повреждений.

Это было доказано различными исследованиями. Многие исследования показали, что кетогенная диета может уменьшить судороги у пациентов с эпилепсией.

Мало того, несколько исследований также показали, что кетогенная диета может помочь снизить риск сердечных заболеваний, метаболического синдрома, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Опасность кетоза, если не делать это осторожно

Состояние кетоза производит кетоновые соединения для тела. Кетоны действительно могут приниматься организмом и не опасны, если количество не превышает предела. Однако перепроизводство кетонов может вызвать закисление организма. Это состояние называется кетоацидозом и может быть опасным для здоровья.

Кетоацидоз может быть вызван голодом или недостаточной выработкой организмом гормона инсулина (у диабетиков). Эта ситуация может вызвать такие симптомы, как жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, сухость кожи, усталость, боль в животе, рвота, затрудненное дыхание и спутанность сознания. Фактически, тяжелый кетоацидоз может привести к коме и смерти.

Икс