Раскройте гипноз - метод психологической терапии, который часто понимают неправильно.

По сравнению с гипнозом, вы можете чаще слышать термин «гипноз». Оба имеют разные значения, хотя относятся к одному и тому же. Если гипноз - это терапевтическая техника, то гипноз - это действие, выполняемое экспертом по этой терапевтической технике. Итак, что подразумевается под гипнозом? Давайте посмотрим на объяснение ниже.

Что подразумевается под гипнозом?

Гипноз, также известный как гипнотерапия, - это терапевтическая техника, которая помещает вас в расслабленное и спокойное состояние, чтобы вы могли больше сосредоточиться и сконцентрироваться на собственных мыслях.

Таким образом, вам будет легче реагировать на предложения медицинских специалистов, которые помогают в процессе гипноза. Обычно этот метод включает в себя повторение определенных слов и просьбу что-то вообразить.

Хотя этот метод вызвал споры, большинство экспертов считают, что гипноз действительно может помочь в лечении различных проблем со здоровьем. Например, справиться с болью, чрезмерной нервозностью, нарушениями изменений. настроение , чтобы помочь вам отказаться от определенной привычки, например от курения.

Использование гипноза в психологической терапии

Вы можете часто видеть по телевизору или во время просмотра фильмов, как методы гипноза используются для совершения преступлений. Да, как объяснялось ранее, этот метод является одним из самых противоречивых и часто неправильно понимаемых методов психотерапии.

Гипноз, как правило, привязан к методам извлечения чьей-то тайны или внушения кому-то странных поступков. На самом деле, этот метод является методом психологии, пригодным для использования в практике клинической психологии.

Проще говоря, гипноз - это состояние, в котором человек сосредоточен или полностью сконцентрирован, тем самым увеличивая способность получать внушения. Гипноз также часто ассоциируется со спокойствием или расслабленностью.

Когда кто-то находится в гипнозе, он, как правило, более открыт для внушений, чем когда это не так. Гипноз в психологической терапии может использоваться для лечения множества проблем психического здоровья и ряда других проблем со здоровьем, таких как следующие.

1. Тревожные расстройства

Техники релаксации, такие как гипноз, могут помочь при тревожных расстройствах. Однако известно, что этот метод более эффективен и эффективен при лечении тревожных расстройств, возникающих в результате хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца.

Техники гипноза также могут помочь тем из вас, кто все еще борется с фобиями. Однако эти методы могут быть неподходящими или неэффективными для лечения генерализованных тревожных расстройств.

Суть методов гипноза в преодолении тревожных расстройств заключается в том, чтобы побудить организм к более расслабленной или спокойной реакции на многие вещи, которые часто вызывают чрезмерное беспокойство.

Это можно сделать, используя высказывания, произносимые в процессе гипноза, используя дыхательные техники и прилагая усилия для снижения артериального давления.

2. Бросьте курить.

Большинство активных курильщиков признают, что бросить курить непросто. На самом деле немало людей, которым это не удалось или никогда не удавалось. На самом деле, есть много способов, которыми можно воспользоваться, если вы серьезно относитесь к отказу от этой нездоровой привычки, одна из которых - техники гипноза.

Этот метод будет наиболее эффективным, если его будет проводить интенсивно с терапевтом, который может адаптировать сеанс гипноза к вашему образу жизни. Но помните, что один из факторов, который окажет наибольшее влияние, - это то, что ваша мотивация или желание бросить курить должны быть очень сильными.

Техники гипноза можно выполнять двумя разными способами. Первый способ - помочь вам найти замещающие привычки, которые, безусловно, будут более здоровыми по сравнению с привычками курения. Затем терапевт посоветует вам выработать новую привычку.

Между тем, можно использовать второй способ, связав курение с вещами, которые не доставляют удовольствия. Например, вас могут попросить подумать о неприятном запахе изо рта после выкуривания сигареты или о другом неприятном запахе, вызванном курением.

3. Похудеть.

Этот метод также может помочь вам похудеть. Хотя это не было доказано с медицинской точки зрения, считается, что этот метод поможет вам похудеть. Будет более эффективно, если этот метод будет выполняться вместе с изменением своего рациона на более здоровый и регулярными физическими упражнениями.

Проходя эту терапию, вы будете действительно сосредоточены. Конечно, это поможет вам прислушиваться и отвечать на предложения терапевта относительно изменения привычек, которые необходимо сделать, если вы хотите похудеть.

4. Нарушения сна.

Другие состояния здоровья, которые также можно преодолеть с помощью этого метода, - это нарушения сна, такие как бессонница, лунатизм лунатизм и другие нарушения сна.

Если у вас бессонница, эта терапия поможет вам расслабиться. Так вы почувствуете сонливость и захотите заснуть. Между тем, если вы часто спите при ходьбе, эта техника может научить вас вставать, как только ноги касаются пола. В результате вы снова не уснете при ходьбе.

5. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Вы также можете справиться с СРК, пройдя этот единственный метод терапии. СРК - это боль, которая возникает в области живота и вызвана проблемами с кишечником, и этот метод может уменьшить боль из-за таких симптомов, как запор, диарея или метеоризм.

Эту технику можно выполнять, помогая вам расслабиться, так что создается впечатление, что вам помогают успокоиться. По-видимому, ощущение расслабления и спокойствия очень помогает против множества появляющихся симптомов.

6. Хроническая боль.

Этот метод лечения также можно использовать для лечения хронической боли, такой как артрит, рак и фибромиалгия. Мало того, гипноз также применяется для лечения боли в спине.

Согласно Penn Medicine, терапевт сделает это таким образом, что вам помогут усилить контроль тела над часто возникающей болью.

Вам также помогут справиться с этим, если однажды боль вернется. Фактически, этот метод считается эффективным для уменьшения боли в течение длительного периода времени.

4 мифа о гипнозе

Тем не менее, оказывается, что существует еще много мифов о гипнозе, которые необходимо развеять. Причина в том, что не все мифы о гипнозе верны. Вот несколько мифов, на которые стоит обратить внимание:

1. «Вы не вспомните, что делали под гипнозом»

Это утверждение не совсем неверно. В некоторых случаях может возникнуть амнезия, но люди обычно помнят все, что происходило в гипнотическом состоянии. Даже в этом случае гипноз действительно может иметь некоторое влияние на память.

Постгипнотическая амнезия может заставить кого-то забыть, что происходило до и во время гипноза. Однако такая ситуация обычно бывает редкой, и даже если она возникает, эффект носит временный характер.

2. «Гипноз может помочь человеку вспомнить события в деталях»

Гипноз можно использовать, чтобы улучшить остроту памяти или разобраться в чьих-то прошлых событиях, но на самом деле эффект не такой большой, как думают люди.

Несколько исследований показали, что гипноз не может полностью заставить людей вспоминать вещи подробно и точно, даже гипноз может заставить кого-то неверно истолковать их воспоминания.

3. «Вы можете быть загипнотизированы, даже если не хотите»

Это часто можно увидеть по телевизору, некоторые зрители выбираются случайным образом для гипноза, и почти 100% людей находятся в гипнотическом состоянии. Фактически, гипноз требует «разрешения» и готовности человека быть загипнотизированным.

Чтобы быть загипнотизированным, человек должен действительно открыться и быть готовым быть загипнотизированным. В этой ситуации пациенту легче принять предложения психолога или психиатра.

4. «Человек, который гипнотизирует вас, полностью контролирует вас»

Хотя некоторые люди испытывают чувство, что действуют против своей воли, реальный человек, гипнотизирующий вас, не может сказать вам сделать что-то против вашей воли.