Слишком долгий сон вызывает сердечные заболевания и бычий; привет здоровый

Достаточное количество сна - один из ключей к здоровью. Однако недавние исследования показали, что слишком долгий сон может плохо сказаться на вашем здоровье. Это японское исследование показывает, что слишком долгий сон или чувство сильной сонливости в течение дня могут быть связаны с повышенным риском различных проблем со здоровьем, таких как метаболический синдром, болезни сердца и диабет 2 типа, который включает состояния метаболического синдрома, включая высокое кровяное давление, высокое кровяное давление. холестерин, высокий уровень сахара в крови и избыток жира в области талии.

Результаты показали риск слишком долгого сна.

Исследователи из Токийского университета провели эксперименты с участием 307 237 человек. Исследователи проанализировали 21 исследование с участием людей из западного и восточного полушарий. Участники этого эксперимента должны были ответить на такие вопросы, как:

• "Вы часто чувствуете сонливость днем?"
• "Вы часто спите?"

Исследователи сравнили ответы участников с историей метаболического синдрома, диабета 2 типа и ожирения участников. В результате есть три основных риска слишком долгого сна, а именно:

1. Диабет 2 типа

Результаты исследования показывают, что слишком долгий сон или сонливость в течение дня связаны с диабетом 2 типа. Непрерывный сон более 1 часа увеличивает риск развития диабета 2 типа на 46%, тогда как если вы всегда чувствуете сильную усталость во время день риск развития диабета 2 типа увеличивается на 56%. Результаты этого исследования были представлены на Ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета в 2015 году.

2. Метаболический синдром.

Результаты исследования, представленные на 65-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, показывают, что слишком долгий сон связан с повышенным риском метаболического синдрома. Сон продолжительностью менее 40 минут не увеличивает риск развития метаболического синдрома. Однако риск начинает возрастать, если человек спит дольше 40 минут. Фактически, люди, которые спят 1,5-3 часа, имеют повышенный риск развития метаболического синдрома до 50%. Интересно, что исследователи увидели, что риск этого метаболического синдрома снижается, если время сна человека составляет менее 30 минут.

3. Болезнь сердца

Исследователи также показали, что сон более 1 часа увеличивает риск развития сердечных заболеваний на 82% и увеличивает риск смерти на 27%.

Требуются дальнейшие исследования.

Исследователи, присоединившиеся к этому исследованию, заявили, что для подтверждения результатов все еще необходимы дальнейшие исследования. Исследователи предполагают, что будущие исследования должны быть сосредоточены на выяснении, есть ли какие-либо преимущества для здоровья сердца от короткого сна. Кроме того, необходимы исследования, чтобы увидеть, как механизм между слишком долгим сном, дневной сонливостью и метаболическим синдромом может быть связан друг с другом.

Возможно, в будущем исследователи увидят, существует ли риск других заболеваний из-за слишком долгого сна. Хотя это исследование было проведено на основе данных 300 000 человек, оно не отражает все население мира. Эти данные также во многом основаны на субъективных самооценках, а не на объективных лабораторных оценках. трекер сна .

Дремота обычна во всех частях света. Таким образом, обнаружение связи между продолжительностью дневного сна и различными заболеваниями, такими как метаболический синдром, диабет 2 типа и болезни сердца, может предложить новые стратегии лечения этих заболеваний. Более того, в настоящее время во всем мире растет число людей, страдающих нарушениями обмена веществ.

Итак, какое время для сна лучше всего?

Исследователи говорят, что сон является одним из важных компонентов здорового образа жизни, включая диету и упражнения. Короткий сон действительно хорошо влияет на здоровье. Однако пока неизвестно, какой механизм делает дневной сон полезным.

Результаты исследования показали, что люди, которые спали максимум 40 минут, не демонстрировали повышенного риска развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Кроме того, риск снижается еще больше, если дремать не более 30 минут.

Хотя эта теория требует дальнейших исследований, Национальный фонд сна уже предпринял шаги для решения этой проблемы. Они рекомендуют, чтобы лучший период сна для повышения остроты зрения составлял 20-30 минут.