10 банальных привычек, бессознательно разрушающих здоровье

Многие знают, что курение и употребление жирной пищи могут навредить здоровью. Однако есть некоторые другие привычки, о которых вы, возможно, не подозреваете, также могут нанести вред вашему здоровью. Не только ваше тело, но и ваше психическое здоровье. Хотите знать, что это за привычки? Давай, посмотри следующие обзоры.

Различные вредные привычки, которых следует избегать

1. Слишком много смотрят телевизор или играют в ноутбуки и сотовый телефон

Несмотря на то, что это можно назвать расслабляющим занятием, слишком частый просмотр телевизора или игра на ноутбуке имеет так много негативных последствий для здоровья организма. Со временем смотрят телевизор или используют гаджет был связан с повышенным риском ожирения, диабета и тромбоэмболии легочной артерии.

Кроме того, смотреть телевизор и играть слишком долго. гаджет без баланса с физической активностью может снизить когнитивные способности мозга. Очевидно, как сообщает VeryWell.com, в исследовании 2016 года, опубликованном в JAMA Psychiatry, был проведен когнитивный тест, согласно которому люди, которые смотрели телевизор более 3 часов в день в среднем в течение 25 лет, плохо справлялись с тестом по сравнению с людьми, которые не смотрели телевизор. много смотрю телевизор.

2. Слишком поздно есть

Никогда не думайте, что откладывание еды поможет вам похудеть. Это не оправдано. Если вы откладываете время, чтобы поесть, то впоследствии ваш аппетит повысится. Возможно, ваша порция будет больше, чем обычно.

Если отложить время для приема пищи, метаболизм в организме замедлится, и организм будет чувствовать себя слабым. Кроме того, откладывание еды приведет к повышению кислотности желудочного сока. Хуже того, эта привычка может увеличить риск развития диабета.

Лучше, если вы не торопитесь, чтобы поесть, чтобы вы оставались сосредоточенными и с энтузиазмом относились к своей деятельности.

3. Ешьте, когда не голодны.

Просто перекус или слишком частое снятие стресса может привести к избытку калорий в вашем организме. Тогда ваш вес поднимется выше нормы и, в конечном итоге, появится ожирение.

Ожирение может увеличить многие риски, не только диабет, инсульт, но и многие другие заболевания. Важно соблюдать время приема пищи и соблюдать диету, чтобы поддерживать свой вес.

4. Слишком долго открывать социальные сети.

Исследования показали, что многие люди оказываются «изолированными» в результате использования социальных сетей. Эта социальная изоляция плохо сказывается на вашем психическом и физическом здоровье. Вы будете проводить большую часть своего времени только за просмотром социальных сетей, не выполняя никаких действий, которые заставляют ваше тело двигаться. Более того, исследования также показали, что слишком много времени в социальных сетях может вызвать зависть к друзьям и унизить их. настроение таким образом увеличивая риск развития депрессии.

5. Слишком долгое сидение

Если вы слишком много сидите на стуле, это может ухудшить ваше физическое здоровье. Почему? Сидение в течение длительного времени может увеличить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что сидение не вызовет никаких действий или движений, которые могут сжечь большое количество калорий. Точно так же и с психологическим здоровьем.

Чтобы преодолеть это, вы можете делать энергичные упражнения в течение 1 часа или, по крайней мере, пытаться двигать своим телом несколько минут каждые полчаса. Таким образом, ваше тело и разум будут в порядке.

6. Не ложиться спать допоздна.

Бодрствовать ночью и спать на следующее утро - одна из вредных привычек, которая может навредить здоровью. Люди, которые не ложатся спать допоздна, обычно не занимаются физическими упражнениями на следующий день, а также мешают принимать пищу. Если у вас есть привычка ложиться спать поздно, постепенно меняйте эту привычку, пока ваше тело не привыкнет к ней и вы не сможете заниматься обычными делами.

7. Сопротивляйтесь гневу.

«Терпению есть предел», - говорит пословица. Когда мы злимся, лучше дать выход. Если его закопать, он может вызвать стресс, а если вылить его на пике, он может быть опасен для здоровья. В репортаже WebMD профессор Гарварда Лаура Кубзански заявляет, что те, кто накапливают свои эмоции и испытывают внезапные вспышки гнева, гораздо более склонны к сердечным заболеваниям.

8. Считайте себя глупым.

Когда вы делаете что-то не так или чего-то не так, вы обычно критикуете себя за «глупость». Эта привычка не имеет прямого отношения к вашему здоровью. однако ставить себя в плохое положение может нанести вред вашему психическому здоровью. Исследование 2014 г., опубликованное в Личность и индивидуальные различия обнаружили, что резкая самокритика увеличивает частоту депрессивных симптомов.

9. Вспоминая прошлые стрессы.

Исследование 2017 г., опубликованное в Поведенческие исследования и терапия обнаружили, что размышления о прошлом стрессе, проблеме или травме могут вызвать усиление депрессивных симптомов. Вместо этого вам лучше наслаждаться своим драгоценным временем и лучше строить планы на будущее.

10. Недооценка опасности загрязнения воздуха.

Когда вы выходите на улицу, особенно на мотоцикле, вы иногда забываете надеть маску. Воздух, которым вы дышите в это время, содержит широкий спектр химикатов и неизвестных веществ, особенно в определенных рабочих условиях и в больших городах.

Ваше безразличие может вызвать серьезные проблемы со здоровьем ваших легких и сердца.