8 признаков того, что вы должны перестать заниматься спортом & бык; привет здоровый

Упражнения очень полезны для тела, но это не значит, что вы должны заставлять себя напрягаться. Знание, когда нужно прекратить тренировку, может сбивать с толку. Однако Кэти Ротштейн М.С., физиолог из клиники Кливленда, говорит, что ключ к успеху - это чувствовать свое собственное тело. Чтобы узнать это, вам могут помочь следующие физические признаки.

Признаки того, что вам нужно прекратить упражнения, которые вы делаете

Если вы почувствовали какой-либо из следующих симптомов, немедленно прекратите:

1. Дискомфорт в груди.

Это не значит, что вы должны испытывать боль в груди. Если вы чувствуете давление или дискомфорт в груди, немедленно прекратите тренировку. Если симптомы включают тошноту или чрезмерное потоотделение сверх нормы во время физических упражнений, возможно, у вас ранняя стадия сердечного приступа. Если ваше сердце бьется быстро, возможно, у вас фибрилляция предсердий, то есть нерегулярное сердцебиение.

2. Одышка.

Это отличается от одышки из-за физических упражнений. Если вы с легкостью выполняете упражнение в течение нескольких недель и внезапно не можете нормально дышать во время его выполнения, это означает, что что-то не так. Это может быть признаком сердечных заболеваний, вызванных физическими упражнениями, или астмы.

3. Сотрясение мозга

Не тренируйтесь и не занимайтесь какими-либо видами спорта, пока врач не скажет, что это безопасно, даже если вы чувствуете себя хорошо. Сотрясение мозга - это черепно-мозговая травма, и для полного заживления вашего мозга может потребоваться некоторое время. Если еще одна травма головы произошла в результате занятий спортом до заживления первой травмы, мозг подвергается повышенному риску отека и серьезному повреждению.

4. Головокружение.

Это может быть вызвано обезвоживанием или недостатком пищи. Если вода и закуски с высоким содержанием белка не очищают вашу голову, возможно, у вас есть серьезная проблема со здоровьем. Если головокружение сопровождается спутанностью сознания, обильным потоотделением или обмороком, вам требуется неотложная помощь. Ваше тело может предупредить вас о проблемах, связанных с артериальным давлением, нервной системой, сердечными клапанами или даже диабетом.

5. Боль в спине.

Прекратите тренироваться и отдохните несколько дней и посмотрите, стало ли ваше тело лучше или хуже. Кроме того, вы также должны искать причину боли. Старайтесь избегать движений, вызывающих боль, чтобы ускорить заживление.

6. Лихорадка.

Повышенная температура указывает на то, что ваша иммунная система борется с инфекцией, поэтому не переусердствуйте с упражнениями. Если вы продолжаете тренироваться, будьте осторожны, чтобы перегрев и обезвоживание, потому что жидкость в организме уменьшается, когда у вас жар. Вы также можете плохо выполнять упражнения, так как температура увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что снижает эффективность упражнений.

7. Отек или боль в суставах.

Иногда это нормально, если у вас есть легкие мышечные боли, но боль в суставах - другое дело. Если вы игнорируете сильную боль в суставах, вы рискуете серьезно повредить нервы и нуждаться в операции.

8. Усталость.

Вам может потребоваться утренняя зарядка после беспокойного ночного сна, чтобы начать утро полным энергии и энтузиазма. Однако, если вы слишком устали, вы не только почувствуете усталость, но и до такой степени, что ваше тело не сможет нормально функционировать. Постоянная или сильная усталость может быть признаком определенных заболеваний.

Помните, что есть тонкая грань между тем, чтобы заставлять себя и слишком сильно заставлять себя. Что-то лишнее не всегда лучше. Умеренные упражнения могут помочь предотвратить, контролировать и вылечить некоторые хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак или фибромиалгия, но если у вас острая инфекция, лучше всего отдыхать.

Икс