3 рецепта детского ужина, которые легко приготовить

Родителям, у которых много дел, должно быть сложно или даже редко готовить себе домашнюю еду. Большинство родителей подадут своим детям фаст-фуд на ужин. Если делать это постоянно, это вредно для здоровья детей.

Почему лучше обеспечивать детей своей едой? Детям нужна пища, богатая питательными веществами, чтобы поддерживать их развитие и рост. Поэтому нельзя просто выбирать еду для детей. Не рекомендуется просто давать детям такую ​​пищу, как колбасы, наггетсы или лапшу быстрого приготовления, которые легко приготовить, но которые содержат мало питательных веществ.

Чтобы ваш малыш мог получать полноценное питание для роста и развития, его следует разнообразить. Итак, теперь вы можете попробовать несколько простых и вкусных меню рецептов ужина, которые можно попробовать дома для детей. Давайте посмотрим на 3 рецепта готовых обедов ниже.

Полезные и легкие рецепты ужинов для детей

1. Рис с рыбой терияки

Необходимые материалы:

• 200 г рыбного филе (лосось, тунец, окунь или сом)
• ¼ ч. Л. Порошка сухого перца,
• ¼ чашка соуса терияки
• 2 столовые ложки оливкового масла
• ¼ ч. Л. Соли
• 3 маленькие чашки белого риса
• 1 пучок зелени горчицы
• 2 мелко измельченных белых гвоздики

Как готовить:

1. Посыпать соль и перец с каждой стороны мяса рыбы.
2. Разогрейте сковороду с достаточным количеством масла
3. Обжарить рыбу до готовности и сбрызнуть соусом терияки.
4. С другой стороны, нагрейте чеснок и масло.
5. Смешайте нарезанный рис и зелень горчицы и жарьте до однородности, добавляя соль и перец.
6. После приготовления удалите рис и положите сверху рыбу в соусе терияки.
7. Подавать в тепле с семьей

2. Жареный рис с овощами.

Необходимые материалы:

• 1 банка замороженных овощей (обычно содержит морковь, горох и кукурузу)
• 3 тарелки коричневого риса
• ¼ соль и ¼ перец
• 3 яйца
• 4 столовые ложки маргарина

Как готовить:

1. Разогрейте овощи на пару или разогрейте в микроволновой печи.
2. Нагрейте маргарин в сковороде
3. Добавьте 3 яйца и перемешайте случайным образом.
4. Добавьте коричневый рис, соль и перец.
5. Хорошо перемешайте и добавьте тёплые консервированные овощи.
6. Жареный рис готов к подаче

3. Паста из курицы и шпината.

Необходимые материалы:

• 250 г куриной грудки, нарезанной по вкусу
• 500 грамм макарон (спагетти, пенне или фетучини) по вкусу
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 3 столовые ложки несоленого сливочного масла
• ½ столовой ложки черного перца
• 1 пучок нарезанного шпината
• 1 чайная ложка соли
• ½ стакана зеленого лука
• 5 столовых ложек куриного бульона

Как его приготовить:

1. Доведите воду до кипения в емкости среднего размера.
2. Положите спагетти в воду для готовки и залейте оливковым маслом, чтобы спагетти не прилипали друг к другу.
3. С другой стороны, разогрейте сковороду и масло
4. Выложить курицу на сковороду, варить до готовности курицы
5. Когда спагетти приготовятся, слейте воду.
6. Добавьте спагетти к куриной смеси в сковороде.
7. Смешайте шпинат, перец и соль вместе
8. Дополнительные 5 столовых ложек куриного бульона
9. Варить, пока тесто не закипит. Сверху посыпать зеленым луком, спагетти готовы к подаче.

Икс