Оглавление:
Во время голодания наш организм претерпевает несколько изменений, в том числе в работе ферментов. Количество ферментов, обычно вырабатываемых пищеварительной системой, будет постепенно уменьшаться в зависимости от того, как долго мы постимся. Поэтому рекомендуется выбирать продукты, которые легко усваиваются ифтаром, например, фрукты.
Это хороший фрукт для прерывания поста
К сожалению, большинство индонезийцев знают финики только как фрукт, который обычно употребляют для прерывания поста. На самом деле, помимо фиников, есть много других фруктов, которые так же богаты полезными свойствами. Какой фрукт?
1. Арбуз.
Этот фрукт славится своим содержанием воды. Однако арбуз также богат антиоксидантами, витаминами и минералами.
Из-за содержания воды этот фрукт подходит для использования в качестве закуски во время голодания, потому что во время голодания наш организм, как правило, испытывает обезвоживание из-за уменьшения потребления воды во время активности.
Арбуз содержит 92% воды и электролитов, поэтому он может помочь организму восстановить жидкость и электролиты, потерянные во время голодания. Арбуз также легко переваривается.
Арбуз не только является источником воды и электролитов, но и помогает предотвратить несколько заболеваний. Красный цвет арбуза указывает на то, что арбуз содержит много ликопина - соединения, которое может играть роль в предотвращении сердечных заболеваний и рака простаты.
Содержание холина в арбузе может помочь предотвратить воспаление, которое может возникнуть в организме, за счет поддержания структуры клеточных мембран. И не забывайте, что содержание в арбузе антиоксидантов, витамина А и витамина С может помочь регенерировать клетки кожи и питать волосы.
2. Яблоки
Яблоки - один из фруктов, которые, как известно, обладают множеством полезных свойств. При нарушении поста одно яблоко может помочь вашей пищеварительной системе медленно подготовить свои органы к принятию более сложных продуктов.
Хотя содержание воды в яблоках не так много, как в арбузе, яблоки имеют достаточно высокое содержание клетчатки, что также играет важную роль в поддержании здоровья во время голодания.
Когда вы голодаете, склонность к перееданию усиливается, особенно при нарушении поста. Вы не ели почти 12 часов, так что есть много во время голодания.
Это, конечно, плохо, потому что может увеличить риск ожирения. Съев яблоки перед обильным приемом пищи, вы уменьшите желание переедать во время голодания.
Помимо помощи пищеварительной системе организма, клетчатка в яблоках может дать вам полный эффект, тем самым не давая вам съесть больше еды, чем вам нужно.
Кроме того, нельзя сомневаться в пользе яблок для здоровья. Начиная от снижения риска диабета, снижения уровня холестерина в крови, поддержания здоровья сердца, предотвращения катаракты и заканчивая защитой организма от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут вызвать рак.
3. Вино
Этот небольшой фрукт может стать вашей альтернативой прекращению голодания. Его свежий и сладкий вкус может помочь восполнить потерю жидкости и сахара во время голодания.
Виноград - это также фрукт, который легко переваривается, потому что он содержит много воды и клетчатку, поэтому его хорошо съесть перед тем, как начать основной прием пищи, когда вы прерываете голодание. Это подготовит вашу пищеварительную систему к переработке более сложных продуктов.
Кроме того, виноград имеет много других преимуществ для здоровья. Благодаря содержанию воды и клетчатки виноград может помочь при запорах. Калий в винограде играет роль в предотвращении ухудшения высокого кровяного давления.
Когортное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление вина может снизить риск развития диабета 2 типа у взрослых. Виноград также может помочь уменьшить тяжесть аллергии, такой как насморк, красные глаза и чихание.
Антиоксиданты в винограде, известные как полифенолы, также могут снизить или даже предотвратить риск развития рака легких, рака поджелудочной железы, рака простаты и рака толстой кишки.
Что ж, это еще три фрукта, помимо фиников, которые можно есть во время поста. Наслаждаться!
Икс
