3 способа тренировать мозг, чтобы быть увереннее

Ты веришь в себя? На самом деле никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Если кому-то кажется, что у него много уверенности в себе, возможно, эта уверенность родилась после многих лет становления. В некоторых литературных источниках также показано, что, тренируя свой мозг, чтобы быть уверенным, ваша уверенность в себе будет постепенно расти.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе или уверенность происходит от латинского фидере что означает верить. Другими словами, уверенность в себе - это способность поверить в свои способности, чтобы вы осмелились принять вызов, уметь справляться с трудными ситуациями и нести ответственность за принятые решения. Короче говоря, уверенность - это то, что вы чувствуете и думаете о себе.

Низкая уверенность в себе может привести к застенчивому характеру, беспокойству при общении с другими факторами, которые могут повлиять на ваши отношения с социальной жизнью и карьерный рост. Низкая самооценка может даже увеличить риск развития психических расстройств, таких как депрессия и биполярное расстройство.

Мозг может управлять уверенностью в себе

Оказывается, картина мозговой активности может дать картину уверенности человека. Другими словами, манипулирование определенными видами деятельности мозга может повысить ваш уровень уверенности в себе.

В исследовании, проведенном доктором Аурелио Кортезе, используется процесс, известный как сочетание искусственного интеллекта с технологией сканирования мозга или расшифрованный нейробиоуправление, до 17 участников. Там, где каждый участник может повысить уровень уверенности в себе, обнаруживаемый сканером мозга, исследователи перезапишут воспоминания о моменте, сделав подарок или что-то положительное.

Как тренировать мозг, чтобы быть уверенным?

Но на самом деле, без необходимости в сканере мозга или перезаписи положительными воспоминаниями, как в исследовании выше, вы можете тренировать свой мозг, чтобы быть уверенным в себе. Вот несколько советов, которые дал консультант по самооценке Грэм Янг:

1. Сильные стороны других как возможности для саморазвития.

Когда вы видите сильные стороны других людей, вы обычно реагируете вроде: «Вау! Способность публичное выступление это лучше, чем мои способности ". Сам того не зная, вы часто сравниваете сильные стороны кого-то со своими слабостями. Повторяйте эти реакции снова и снова, а затем тренируйте свой мозг, чтобы работать с таким образцом. Это постепенно заставляет вас терять из виду другие способности, которыми вы обладаете.

Давайте оценим это условие с другой точки зрения. Успокаивайте свой разум, управляйте эмоциями каждый раз, когда наступает этот момент. Вместо того, чтобы смотреть на это с противоположной стороны, было бы лучше, если бы вы увидели в этом возможность для дальнейшего развития этой способности.

2. Воспользуйтесь своими неприятными ощущениями.

Анализировать свое чувство дискомфорта может быть неприятно, но если вы будете знать, когда вы чувствуете дискомфорт, и знаете, почему вы этого не знаете, это может повысить вашу уверенность в себе. Организуя мысли, чувства и действия, которые вы предпринимаете, когда чувствуете дискомфорт, вы можете определить причину своей неуверенности. Вы можете начать это поисковое приключение с таких вопросов, как:

• Когда вы узнаете, что хорошо поработали?
• Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя ценным, любимым и счастливым?
• Случались ли в вашей жизни условия, подобные некоторым из вышеперечисленных вопросов?

3. Не формируйте свои чувства на основе того, как с вами обращались.

Хорошо заботиться о том, что о вас думают другие люди, но это может плохо кончиться, если вы будете судить себя по мыслям этих людей. Преодолевая это состояние, вы можете сначала привить себе, что вы проявили наилучшее отношение к другим, и удостовериться, что ваши цели хороши, когда относитесь к ним. Остальное - их право и не входит в вашу ответственность. Чтобы вам не приходилось думать об этом, беспокойтесь об этом.

После этого, когда вы начинаете чувствовать себя некомфортно из-за суждений других людей о вас, внушайте себе, что никто не знает вас лучше, чем вы сами.

Как только вы узнаете, что вызывает вашу неуверенность, даже как вы должны тренировать свой мозг, чтобы быть уверенным и реагировать на все эти триггеры, не забывайте улыбаться! Этот простой поступок также может подпитывать вашу уверенность в себе и, возможно, даже других, кто это видит.