Прием пищи может поднять настроение во время карантина

Пандемия COVID-19 заставила большинство людей бросить свою повседневную деятельность, например, работать в офисе или чувствовать себя в безопасности при посещении круглосуточного магазина. В результате многие люди боятся и более настороженно относятся к этой пандемии. Не многие из них вернулись настроение во время еды, особенно во время карантина по коронавирусу.

Почему еда может вернуть настроение когда вы сидите дома и как поддерживать нормальное питание? Ознакомьтесь с обзорами ниже, чтобы получить ответ.

Еда может вернуть настроение при карантине

Находясь дома, но не имея возможности никуда поехать, безусловно, делает ум более напряженным. Более того, неопределенность в отношении пандемии коронавируса может нарушить психическое здоровье почти каждого.

Потеря повседневной активности может фактически усилить беспокойство и помешать здоровому питанию. Как нет, подготовка к вспышке коронавируса, находясь дома, влияет на несколько вещей, например, на невозможность тратить свои обычные ежемесячные расходы. В результате вам на всякий случай нужно будет закупить необходимый запас еды во время пандемии.

Тем не менее, немало людей сумели справиться со своим стрессом, участвуя в различных забавных занятиях. Одно из мероприятий, которое, как оказалось, удалось восстановить настроение во время пандемии коронавируса карантин ест.

По сообщению Harvard Health Publishing, когда люди проводят больше времени дома, им трудно сопротивляться желанию поесть. Это потому, что употребление любимых продуктов для развлечения - довольно эффективный метод избавления от негативных мыслей.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Видите ли, с младенчества людей учат связывать комфортное кормление с социальным взаимодействием. Кроме того, в повседневной жизни пища также используется для восстановления настроение уродливый.

Употребление хорошей еды высвобождает в мозг дофамин - гормон, который может улучшить ваше настроение. Гормон дофамина тесно связан с желанием есть, поэтому многие из вас могут захотеть продолжать есть, когда чувствуете стресс.

Однако условие, называемое эмоциональное питание Оказывается, это тоже может негативно сказаться на здоровье организма, если делать это чрезмерно. Причина в том, что большинство людей пытаются избавиться от стресса и беспокойства, употребляя сладкую и жирную пищу.

Поэтому нужна особая стратегия, чтобы вы могли есть здоровую пищу, но при этом иметь возможность восстанавливать настроение во время карантина во время пандемии коронавируса.

Советы по здоровому питанию для восстановления настроение

В то время, когда происходит пандемия коронавируса и действуют ограничения на передвижение, очень легко отказаться от приема пищи и здорового питания. Выбор более разнообразного меню был ограничен из-за ограниченного запаса еды.

Между тем, стрессовые мысли заставляют вас бессознательно есть большие порции, чем обычно, и выбирать нездоровую пищу. На самом деле, здоровое питание достаточно важно для поддержки иммунной системы и предотвращения болезней.

Вот несколько способов, которыми вы можете улучшить свое настроение, даже если вы находитесь в карантине во время пандемии.

• составлять ежедневные графики приема пищи и планы для вас и вашей семьи
• готовить и есть с другими членами семьи через видеозвонок
• составьте список здоровых продуктов, например, уменьшите количество слишком сладких обработанных закусок
• потребляйте больше фруктов, овощей, полезных жиров и нежирного белка
• сэкономить больше, избегая газированных напитков или искусственно подслащенных соков
• планируйте или готовьте свой любимый десерт каждые выходные
• переставьте нездоровые продукты в шкафы и холодильники, чтобы они были менее заметны

Выберите более разнообразную диету

Поначалу может быть трудно сократить потребление продуктов быстрого приготовления, слишком сладких и чужеродных полуфабрикатов до ваших любимых жирных продуктов. Тем не менее, не помешает выбрать здоровую пищу, чтобы насладиться преимуществами питания, которое может восстановить настроение Вы во время карантина.

Например, вы можете уменьшить потребление соков с добавлением подсластителей и заменить их цитрусовыми или красным перцем. Оба богаты витамином С и могут поддерживать иммунную систему.

Тем из вас, кто любит готовить, можно добавить натуральные приправы, например имбирь, чеснок или куркуму. Кроме того, старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием цинка, чтобы помочь организму бороться с вирусами, например, говядину и яичные желтки.

На самом деле, вы все равно можете есть сладкую пищу, особенно когда чувствуете беспокойство. Тем не менее, старайтесь ограничивать порции и выращивать полезные десерты, которые заключаются в замене мороженого йогуртом, богатым пробиотиками.

Считается, что еда способна вернуться настроение , особенно во время домашнего карантина во время пандемии коронавируса. Однако не забывайте сбалансировать здоровое питание, прилагая усилия для предотвращения передачи COVID-19, например мыть руки и держаться подальше от других людей.