Соки от запора, вкусные и освежающие & bull; привет здоровый

Запор, который трудно справляется с дефекацией, должен сильно мешать деятельности. Это состояние довольно распространено, по крайней мере, у всех был запор один или несколько раз в жизни. Хорошая новость заключается в том, что регулярное употребление фруктового сока считается эффективным при лечении запора в домашних условиях.

Чем полезен сок при запоре?

Считается, что у вас запор, если у вас меньше трех дефекаций в неделю. Запор может быть вызван множеством факторов, в том числе стрессом, низкой физической активностью, определенными заболеваниями, лекарствами, которые вы принимаете, и другими факторами, не зависящими от вас.

Тем не менее, большинство случаев запора вызвано пищей, которую мы едим. Точнее, что такое нет мы едим. Меньше, редко или даже отказ от клетчатки - основная причина, по которой у вас могут развиться запоры. Точно так же, если вы редко пьете воду.

Следовательно, ключом к преодолению запора является увеличение потребления жидкости и клетчатки. Вы можете получать клетчатку и жидкость из фруктов или овощей.

Фруктовые и овощные волокна могут помочь стимулировать опорожнение кишечника, чтобы переваренные пищевые отходы могли быстро выводиться из организма. Кроме того, клетчатка также эффективно поглощает воду и облегчает удаление пищевых отходов организмом. Можно сказать, что клетчатка действует как «смазка» в пищеварении.

Помимо клетчатки, несколько исследований показали, что некоторые вещества, содержащиеся во фруктах, также полезны для улучшения пищеварения. В исследовании, опубликованном в Журнале Американской академии практикующих медсестер, сообщается, что сорбит, сахарный спирт, содержащийся во фруктах, может помочь увеличить уровень воды и частоту кишечника. Яблоки, груши и сливы (чернослив) - это фрукты, богатые сорбитом.

Различный выбор соков при запоре

К сожалению, не всем нравится есть фрукты или овощи целиком. Вот почему сок - лучший выбор для тех из вас, кто хочет избавиться от запоров, но не любит есть фрукты или овощи. Обратите внимание: сок, который вы пьете, не содержит сахара и искусственных подсластителей, да!

1. Груша, яблоко и сок киви.

Источник: Центр здорового образа жизни

Материалы:

2 зеленых яблока, нарезанных небольшими кусочками
1 груша, нарезанная небольшими кусочками
1 киви очистить от кожуры и нарезать кубиками
Кубики льда (по вкусу)

Как сделать:

Добавьте все ингредиенты, затем взбивайте, пока все хорошо не смешается.
Перелить в стакан.
Сок готов к подаче.

2. Зеленый сок.

Источник: Здоровая семья и дом.

Материалы:

1 пучок свежего шпината, вымыть и взять только листья
2 средних огурца очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками
1 лимон, просто возьми воду
Кубики льда (по вкусу)

Как сделать:

Добавьте все ингредиенты, затем взбивайте, пока все хорошо не смешается. Если сок слишком густой, добавьте немного воды.
Перелить в стакан.
Зеленый сок готов к подаче.

3. Клубничный сок, смешанный с морковью.

Материалы:

6 свежих ягод клубники вымыть и нарезать 2 части
2 средние моркови, очищенные и нарезанные небольшими кусочками
Кубики льда (по вкусу)

Как сделать:

Смешайте все ингредиенты блендером.
Перелить в стакан.
Сок готов к подаче.

Сок полезен при запоре, но важно понимать, что больше клетчатки содержится в свежих фруктах или овощах. Так что, насколько это возможно, старайтесь есть фрукты и овощи целиком, да!