3 Лучшее время для занятий спортом в месяц голодания и быка; привет здоровый

Пост не является препятствием для занятий спортом и поддержания формы тела. Выполнение упражнений во время голодания также может дать вам возможность сжигать больше калорий, чтобы вы могли похудеть во время голодания. Конечно, это положительный момент. Однако не стоит небрежно заниматься спортом во время голодания. Следите за временем и интенсивностью упражнений во время голодания, чтобы упражнения не мешали вашему голоданию.

Когда лучше тренироваться во время голодания?

Упражнения на пустой желудок могут навредить вашему здоровью. Это может вызвать сильную усталость, слабость, головокружение и вызвать обезвоживание. Напряженные упражнения во время голодания также могут вызвать повреждение мышц, а также могут увеличить выработку гормона стресса (гормона кортизола) в организме. Поэтому, чтобы предотвратить это, вы должны уметь находить подходящее время для тренировок в течение месяца голодания.

На самом деле, подходящее время для тренировок во время голодания зависит от вас самих. Если вы не чувствуете слабость и головокружение после занятий спортом во время голодания, это не проблема. Сила каждого человека поститься может быть разной. Однако есть лучшие времена для занятий спортом во время голодания, а именно:

Перед тем, как нарушить пост

Вы можете заняться спортом непосредственно перед тем, как прервать голодание, чтобы сжечь больше жира. Конечно, это полезно для тех из вас, кто хочет похудеть во время голодания. Занятия спортом натощак могут помочь вам сбросить больше жира.

После тренировки (используя оставшуюся энергию) вы можете есть, прерывая пост, чтобы восполнить потерянную энергию. Так что время для упражнений до того, как прервать пост, может быть хорошим временем для упражнений. Вам, вероятно, не стоит беспокоиться о низком уровне сахара в крови или обезвоживании.

Но помните, не заставляйте себя делать чрезмерные упражнения, чтобы сжигать больше жира. Вы все еще находитесь в состоянии голодания, и у вас остается мало энергии, поэтому упражнения, которые вы выполняете, должны быть ограничены, не более 60 минут. Вы не хотите болеть, чувствовать слабость и головокружение после тренировки.

После прерывания поста

Это лучшее время для тренировок в течение месяца голодания. Вы можете выполнять упражнения через два-три часа после прекращения голодания. Подождите, пока ваша пища не переварится организмом, чтобы вы могли восстановить энергию для выполнения упражнений. Поскольку вы уже едите и наполняете свое тело энергией, вы можете делать в это время любые упражнения, от легкой до тяжелой, включая упражнения для увеличения силы и мышечной массы.

После Сухура

После сахура вы также можете заняться спортом. Ваше тело получило энергию из пищи, которую вы едите на рассвете, поэтому вы можете заниматься спортом в это время. Однако лучше, если упражнения, которые вы делаете после рассвета, будут легкими. Выполнение упражнений после сухура полезно для поддержания формы во время голодания.

Но помните, что вы должны дать энергию для выполнения следующего занятия, пока не прервете голодание, так что не переусердствуйте в это время.

Икс