Скрещивание ног в сидячем положении может вызвать эти 4 проблемы со здоровьем

Куда бы вы ни пошли, вы часто встретите людей, сидящих со скрещенными ногами. Сидеть со скрещенными ногами женщинам действительно кажется более изящным и элегантным. Однако знаете ли вы, что оказывается, что эта привычка негативно влияет на организм? Возможно, вы испытали судороги, покалывание и онемение, если слишком долго скрещивали ноги. Если вы офисный работник, который проводит время за своим столом и сознательно или не часто скрещивает ноги, когда вы сидите, то вы рискуете подвергнуться опасности из-за такого отношения.

Результат скрещивания ног сидя

Вот некоторые из опасностей, которые вам следует знать, если вы привыкли сидеть, скрестив ноги.

1. Повышение артериального давления.

Исследования, проведенные компанией «Мониторинг артериального давления», показывают, что сидение со скрещенными ногами (особенно скрещенными ногами в области колен) может повысить систолическое артериальное давление на целых 7 процентов и диастолическое на 2 процента.

Это состояние возникает из-за того, что скрещенная нога подталкивает больше крови к сердцу. Хотя скрещивание ног может вызвать временное повышение артериального давления, это не означает, что это нанесет вред вашему сердцу или вызовет особенно опасное повышение артериального давления.

Однако, если вы подвержены риску образования тромбов, лучше всего обсудить с врачом, насколько полезно сидеть и как ваша осанка может повлиять на ваше здоровье.

2. Вызвать боль в шее и спине.

Скрещивание ног - плохое положение для позвоночника. Верхнее колено будет оказывать давление на нижнее колено, в то время как таз находится в согнутом положении, что заставляет одну из тазовых костей вращаться и оказывать давление на нижнюю часть спины, середину и шею.

Если делать это постоянно, случится боль в шее и спине. Американский физиотерапевт Вивиан Эйзенстандт также подтверждает, что люди, сидящие со скрещенными ногами, часто испытывают боли в спине и шее. Согласно исследованию Национальной службы здравоохранения США (США), скрещивание ног во время сидения нарушает стабильность позвоночника.

Источник: BBC

3. Тазовая нагрузка не сбалансирована.

Когда вы сидите, скрестив ноги, ваш таз удерживает одну сторону веса вашего тела. В этом положении также изгибаются кости таза. По словам кардиолога др. Стивен Т. Синатра, FACC, Опущение тазобедренных суставов может вызвать образование тромбов в ногах. Это может сделать вас склонными к набуханию вен под ногами и образованию тромбов.

4. Неблагоприятно влияет на нервы стоп.

Скрещивание ног может вызвать давление на малоберцовый нерв за коленом. Малоберцовый нерв - это нерв, который контролирует большую часть чувствительности голени, включая пальцы ног. Если вы долго скрещиваете ноги, в ступнях и голенях возникнут неприятные ощущения, например судороги или покалывание. Хотя это ощущение спазма или покалывания носит временный характер, если его делать каждый день непрерывно и в течение длительного времени, это может негативно повлиять на нервы ног.

Сохранение определенной позы в течение нескольких часов может привести к состоянию, называемому паралич малоберцового нерва таким образом вызывая " опустить ногу «, Состояние, при котором вы не можете поднять часть ноги. Однако это состояние маловероятно. Это связано с тем, что люди обычно двигают ногами, когда им неудобно.

Как правильно сидеть?

Доказано, что хорошая осанка, будь то сидя или стоя, предотвращает проблемы со спиной и снижает риск сердечных заболеваний и проблем с позвоночником. Это также помогает улучшить функцию легких. Нареш К. Рао, врач остеопатической медицины и клинический инструктор в Медицинском центре Нью-Йорка в Лангоне, сказал, что работникам, которым приходится долго сидеть, обращайте внимание на правильное сидение.

Когда вы садитесь, держите ноги прямо и не свешивайтесь. Вместо этого ваши ноги также должны касаться пола, чтобы не было чрезмерного давления ни на одну из пятен. Кроме того, для тех из вас, кто весь день сидит на работе, попробуйте совершить 5-минутную прогулку после 55 минут сидения. Это хорошо скажется на вашем теле и осанке.