4 Виды спорта, которые могут вызывать боль в коленях и бычий спорт; привет здоровый

Упражнения в целом полезны для вашего здоровья. Но, с другой стороны, регулярные упражнения могут привести к травмам, если не будут осторожны. Одна из самых распространенных спортивных травм - боль в коленях. Есть несколько упражнений, которые могут вызвать боль в коленях и могут вызвать остеоартит. Что-либо?

Различные виды спорта вызывают боль в коленях

В исследовании, опубликованном в Journal of Athletic Training, исследователи обнаружили, что футболисты, марафонцы, тяжелоатлеты и борцы имели больший риск развития боли в коленных суставах, чем другие спортсмены или вообще не тренировались. Результаты были представлены после изучения данных о случаях болезненного артрита коленного сустава у 3800 профессиональных спортсменов.

По сути, у спортсменов в этих четырех областях риск развития остеоартрита коленного сустава в 3-7 раз выше, чем у людей, которые занимаются баскетболом, боксом, стрельбой или легкой атлетикой. Из четырех видов спорта наибольший риск подвержены штангисты, за ними следуют футболисты.

Почему эти четыре вида спорта часто вызывают боль в коленях?

Упражнения, которые имеют наибольший риск травмы колена, - это те, которые больше всего нагружают суставы ног. Поднятие тяжестей и футбол представляют наибольший риск как виды спорта, вызывающие боль в коленях, потому что эти два вида спорта оказывают наибольшее давление на коленный сустав, что может привести к травмам. Тяжелоатлеты продолжают нагружать суставы большими повторяющимися весами. Подобно футболистам, марафонцы продолжают использовать суставы на много миль больше, чем обычные бегуны.

Тем не менее, не все беговые виды спорта вызывают боли в коленных суставах. Если вы тренируетесь на короткие дистанции, это действительно может принести пользу из-за укрепления костей и суставов. Точно так же и у штангистов тренировки с соответствующими весами принесут желаемую пользу для здоровья.

Это означает, что если вы испытываете боль в колене, вам не нужно прекращать занятия любимым видом спорта, просто обязательно заранее разогрейтесь и не заставляйте себя слишком сильно. Правильная растяжка также может предотвратить боль в суставах в дополнение к постепенному увеличению интенсивности упражнений, не вызывая непосредственного напряжения.

Симптомы боли в коленях

Симптомы и тяжесть боли в коленях, вызванной физической нагрузкой, могут варьироваться в зависимости от интенсивности и причины. В коленном суставе может быть только воспаление, отек и боль, которые можно сразу же снять с помощью холодного компресса. Более высокая интенсивность упражнений может вызвать разрыв мениска.

Но обычно есть общие признаки и симптомы, которые появляются, если вы испытываете боль в коленях, а именно: