5 Подготовьте движения самообороны для женщин, чтобы они были в безопасности

Словесные домогательства и сексуальные домогательства - частые темы среди женщин. В качестве формы самозащиты не помешает изучить движения самозащиты для женщин. Таким образом, по крайней мере, у вас будет стратегия, как позаботиться о себе, а также повысить свою уверенность, когда вы находитесь вне дома. Какими приемами боевых искусств женщинам следует овладеть, когда имеешь дело с обидчиками?

Рекомендации по боевым движениям для женщин

Согласно Национальному исследованию сексуальных домогательств и нападений, около 810 человек из 1000 женщин во всем мире сообщают, что подвергались насилию.

Формы домогательств, о которых сообщалось в опросе 2018 года, могут включать словесные (крики), сексуального, к нападению.

Из различных форм домогательств в отношении женщин наиболее распространенным видом является словесное оскорбление.

Вот почему для женщин важно использовать защитные движения, даже если вы никогда не чувствовали себя в небезопасных условиях.

Что ж, вот различные движения по боевым искусствам для женщин, которыми нужно владеть:

1. Удар молота

Источник: Healthline

Как следует из названия, движение удар молота в качестве самозащиты для женщин это делается путем ударов по противнику одной рукой, как если бы он использовал молоток.

На практике вместо молотков можно использовать другие предметы, например ключи от машины, ключи от дома и так далее.

Как:

1. Крепко держите предметы, как молоток, например, ключи от дома.
2. Руки расположите в кулак перпендикулярно.
3. Направьте объект на противника как можно сильнее.

2. Самооборона для женщин с прямыми ударами.

Источник: Профилактика.

Когда ваш противник находится перед вами, вы также можете использовать прямой удар (прямой удар). Разница с удар молота , пьедестал, используемый в женских боевых искусствах с прямым ударом, а именно кулак.

Как:

1. Поставьте одну ногу вперед, подтолкните бедра, и кулак вашей руки будет использоваться для удара.
2. Поднесите сжатый кулак к противнику со всей силой и убедитесь, что удар попадает в средний палец.
3. Кроме того, ударьте рукой по той части тела, где противник склонен к слабости, например по глазам, носу или шее.

3. Удар ногой в пах.

Источник: Профилактика.

Удар ногой в пах противника может ослабить его и потерять концентрацию. Однако перед этим убедитесь, что вы уже знаете технику и правильную позицию.

Как:

1. Двигайте бедра вперед, согнув колени, а пятки назад.
2. Разведите или разведите ноги в стороны и приготовьтесь к удару.
3. Ударьте правой ногой прямо в область паха противника, если быть точным, используя верхнюю часть или подъем стопы.

4. Удар в пах

Источник: Healthline

Движения боевых искусств для женщин с удар в пах в основном то же самое, что и удар в пах. Оба эти движения направлены в одну и ту же точку, а именно в паховую область.

Единственная разница, если предыдущий удар ногой в пах использовал подъем, удар в пах сделано ношение колена.

Как:

1. Поднимите одну из самых доминирующих ног, например правую ногу, затем поднимите колено.
2. Переместите бедра на ту часть стопы, которая будет использоваться для удара, а затем нанесите удар так сильно, как только сможете.
3. Наносите удар коленом и голенью прямо в пах соперника.
4. Если ваш противник находится слишком близко к вашему телу, подтолкните колени к бедрам, сохраняя устойчивое положение, чтобы не упасть.

5. Удар локтем.

Если ваш противник находится близко перед вами, но недостаточно расстояния, чтобы ударить или ударить его сильно, попробуйте использовать локоть.

Локоть в женских боевых искусствах также можно использовать, когда ваш противник находится позади вас.

Как:

1. Если возможно, стабилизируйте положение тела, крепко опираясь на ноги.
2. Согните руки, чтобы подготовиться к удару локтями, слегка сдвиньте корпус вперед, затем направьте локти на тело целевого противника.
3. Вы можете направить локти в сторону шеи, челюсти, подбородка, носа и груди противника.

Между тем, если противник находится позади вас, можно сделать следующие удары локтем:

1. Убедитесь, что вы видите своего противника, даже если он находится позади вас.
2. Поднимите локоть, который будет использоваться для удара (например, вправо), затем поверните ногу с противоположной стороны от локтя, чтобы ударить (например, влево).
3. Затем сильно ударьте тыльной стороной правого локтя.

Эти два удара локтями могут помочь ослабить хватку противника, когда он держит вас, позволяя вам расслабиться и бежать.

Икс