Как эффективно бороться с учащенным сердцебиением

Если вы внезапно почувствуете очень сильное или учащенное сердцебиение, это может вызвать у вас панику. Более того, этот симптом иногда сопровождается чувством стеснения или болью в груди, что очень беспокоит. В этом случае необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину учащенного сердцебиения. Но перед этим есть несколько способов справиться с учащенным сердцебиением, которые вы можете сделать в это время в качестве первой помощи. Что-либо? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Как справиться с внезапным и учащенным сердцебиением

В медицинских условиях состояние учащенного сердцебиения называется учащенным сердцебиением. Это может произойти в любое время, будь то сидя, лежа, стоя или выполняя обычные действия.

В большинстве случаев учащенное сердцебиение не является серьезным заболеванием. Обычно это вызвано несколькими факторами, такими как физические упражнения, чрезмерный стресс или беспокойство, обезвоживание, чрезмерное употребление кофеина или алкоголя или действие определенных лекарств.

Однако учащенное сердцебиение также может быть связано с нерегулярным сердцебиением, что является признаком заболевания. Например, заболевание щитовидной железы, сердечное заболевание, такое как аномальные сердечные клапаны (болезнь сердечного клапана) или аритмия.

Вы все еще можете не знать точную причину учащенного сердцебиения. В качестве первого шага вы можете использовать следующие простые способы борьбы с учащенным сердцебиением:

1. Делайте дыхательные упражнения.

Стресс и беспокойство - две наиболее частые причины учащенного сердцебиения. Причина в том, что эти две вещи могут вызвать повышение уровня гормона адреналина в организме, так что сердцебиение становится нерегулярным. Если это случилось с вами, то сразу успокойтесь с помощью дыхательной гимнастики.

Есть разные способы научиться регулировать дыхание, например, медитация, йога или тай-чи. Это поможет успокоить напряженные мышцы тела, в том числе сердечные.

Однако, помимо использования этих методов, вы также можете выполнять простые дыхательные упражнения. Для этого нужно только спокойно сесть с закрытыми глазами, затем положить одну руку на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос, затем выдохните через рот. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.

2. Практикуйте вагусный маневр.

Следующий способ справиться с учащенным сердцебиением - это прием блуждающего нерва, который используется для замедления сердечного ритма за счет стимуляции блуждающего нерва, который является частью нерва, который помогает регулировать частоту сердечных сокращений. Блуждающие маневры можно выполнять тремя способами, а именно:

• Задержите дыхание и надавите, как будто собираетесь испражняться.
• Кашель.
• Сполосните воду или приложите к лицу холодное полотенце или пакет со льдом на 20–30 секунд.

Помимо простого способа, описанного Michigan Medicine, вагусные маневры можно выполнять с помощью техники массажа каротидного синуса. Однако этот метод должен использоваться только врачом и обычно в отделении неотложной помощи. Считается, что массаж каротидного синуса помогает снизить частоту сердечных сокращений в экстренных случаях.

3. Пейте много воды.

Быстрое и внезапное сердцебиение может быть признаком обезвоживания. Причина в том, что ваша кровь содержит воду, поэтому при обезвоживании ваша кровь становится гуще.

Чем гуще кровь, тем больше заставляет сердце работать, чтобы кровь циркулировала по всему телу. В результате пульс учащается и может вызвать сердцебиение.

В качестве решения убедитесь, что ваши потребности в жидкости по-прежнему удовлетворяются. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), необходимое количество жидкости варьируется от человека к человеку в зависимости от возраста, пола и состояния беременности. Но, по крайней мере, убедитесь, что вы пьете восемь стаканов воды в день, чтобы ваше тело оставалось гидратированным.

Даже если вы не испытываете жажды, продолжайте пить как можно больше стакана воды. Особенно, если ваше тело проявляет симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, жажда, головные боли, головокружение и сухость кожи.

4. Поддерживайте электролитный баланс.

Когда ваше сердце внезапно бьется, это означает, что электрический сигнал, поступающий в ваше сердце, нарушен. Эти электрические сигналы могут стимулироваться уровнями электролитов в организме, таких как калий, натрий, кальций и магний. Если вашему организму не хватает электролитов, частота сердечных сокращений становится нерегулярной и, как правило, учащается.

Итак, один из способов справиться с учащенным сердцебиением - есть продукты или напитки, содержащие натрий, калий, кальций и магний. Вы можете получить эти виды электролитов с пищей, а именно:

• Натрий: суп или консервированные овощи (придерживайтесь тех, которые с пометкой «меньше натрия», чтобы избежать высокого кровяного давления).
• Калий: авокадо, банан, сладкий картофель, шпинат, дыня, помидор, апельсин и другие.
• Кальций: молоко и молочные продукты, яйца и некоторые овощи и фрукты, такие как спаржа, курага и т. д.
• Магний: листовая зелень, фасоль, цельнозерновые продукты и многое другое.

Если вы боитесь, что не сможете удовлетворить свои потребности в электролите из пищи, вы можете просто положиться на определенные добавки. Но помните, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы подтвердить состояние вашего здоровья.

5. Избегайте сердцебиения.

Один из способов справиться с учащенным сердцебиением - избегать триггеров. Если после приема пищи сердце внезапно бьется:

• Лекарства от простуды и кашля.
• Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки.
• Лекарства от гипертонии.
• Алкоголь.
• Сигареты.

Так что вам следует немедленно этого избегать. Но помните, что не у всех одни и те же стимуляторы или триггеры. Если сердце продолжает биться и становится хуже, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.

Икс