5 преимуществ употребления огурца на ночь для здоровья

Когда голоден ночью, выбор закусок, конечно, не должен быть произвольным, если вы не хотите набирать вес. Чтобы быть более здоровым, правильным выбором может быть употребление фруктов. Один из них - огурец, который очень полезен и его можно есть на ночь.

Вы знаете, что помимо освежения замена закусок на ночь поеданием огурцов также имеет ряд преимуществ для здоровья.

Преимущества употребления огурца на ночь

Обычный гарнир к жареному рису или употребление в пищу в качестве свежих овощей, вы можете начать интересоваться употреблением огурцов в качестве закуски. узнав о следующих преимуществах.

Огурец содержит антиоксиданты.

Источник: Блог Silver Cuisine

Огурцы содержат антиоксиданты, в том числе флавоноиды, дубильные вещества и тритерпены. Антиоксиданты - это химические вещества, которые помогают защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами.

Обратите внимание, что высокий уровень свободных радикалов в организме вызывает окислительный стресс, который может увеличить риск различных заболеваний, таких как рак и аутоиммунные заболевания.

Следовательно, употребление в пищу богатых антиоксидантами фруктов и овощей, таких как огурцы, убережет вас от этих рисков.

Огурец избавляет организм от проблемы обезвоживания

Один огурец на 96% состоит из воды. Сама вода играет очень важную роль в поддержании здоровья вашего тела.

Вода помогает облегчить распределение питательных веществ и удаление ненужных веществ из организма. Когда тело хорошо гидратировано, физическая работоспособность и метаболическая система могут работать более оптимально.

Огурец помогает поддерживать массу тела

Возможно, вы беспокоитесь, что закуски, которые вы едите на ночь, увеличат ваш вес, но вам не нужно беспокоиться, если вы едите огурцы.

Причина в том, что даже несмотря на то, что они содержат много воды, огурцы содержат всего 14 калорий, которые съедают менее одного процента от общего количества калорий, необходимых в день.

Именно благодаря содержанию воды в огурцах вы можете дольше чувствовать сытость. Благодаря этому огурец поможет вам съесть более ограниченную порцию.

На самом деле, поскольку плотность энергии у них очень низкая, огурцы могут облегчить задачу тем из вас, кто хочет похудеть.

Огурец контролирует уровень сахара в крови

По-видимому, плоды огурца также могут контролировать уровень сахара в крови в организме. Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в Журнал научных исследований.

Исследование проводилось путем раздачи ломтиков огурца группе крыс с диабетом. В результате у мышей, которые ели больше огурцов, удалось снизить уровень глюкозы в организме.

Другое исследование, проведенное с пробирками, также показало возможность того, что огурец как фрукт может снизить окислительный стресс, связанный с осложнениями диабета.

Однако, чтобы действительно доказать это, необходимы дальнейшие исследования.

Огурец улучшает пищеварение

Иногда, когда вы чувствуете голод по ночам, вы можете испытывать тягу к сладкой или высокосолевой пище. Нередко эти продукты вызывают у вас тошноту и затруднения при дефекации на следующий день.

Замена ночного меню закусок огурцом не только снижает желание есть нездоровую пищу, но и помогает улучшить пищеварение.

Благодаря содержанию клетчатки огурцы помогают при опорожнении кишечника при переваривании пищи, что может сделать его более регулярным.

Перед употреблением в пищу богатого полезными веществами огурца на ночь

Огурец освежает и приносит организму различные преимущества. Однако не стоит переедать огурцы.

Как уже объяснялось, в огурцах очень много воды. Употребление большого количества огурца на ночь может вызвать у вас дискомфорт во время сна, потому что это может вызвать позывы к мочеиспусканию.

Чтобы этого не произошло, не следует пить слишком много воды после употребления огурца на ночь.

Тем из вас, кто в настоящее время лечится от диабета, также не рекомендуется есть огурец. Причина в том, что огурцы могут снизить уровень сахара.

Если вы потребляете слишком много огурцов во время лечения, уровень сахара в крови может сразу упасть, что приведет к осложнениям диабета, таким как гипогликемия.

Если у вас есть определенные заболевания, например аллергия и т. Д., Еще раз проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную диету.

Есть огурец на ночь - это здорово, но с этим нужно бороться!

Икс