Как вылечить боль в коленях, что легко сделать дома

Колено состоит из различных суставов и костей, которые облегчают движение ног. Вот почему, когда вы испытываете боль в коленях из-за воспаленных суставов или растяжения связок, вам становится трудно ходить, не говоря уже о беге. Что ж, есть разные способы лечения болей в коленях, которые можно делать дома, и вы можете делать это в дополнение к медицинской помощи.

Различные способы лечения боли в коленях в домашних условиях

Лечение боли в коленях не может быть произвольным. Если случай достаточно тяжелый, то лучший способ лечения - это лечение.

И наоборот, если причина боли в коленях легкая и не слишком опасная, вы можете восстановить функцию колена, применив простые домашние процедуры. Вот список способов сделать это:

1. Используйте подушку для горячего или холодного компресса.

Горячие или холодные компрессы чаще используются для снятия болей в спине или спине. Однако этот метод также безопасен для облегчения боли в колене и в области вокруг него.

Причина в том, что воздействие тепла расслабляет мышцы и суставы колена, что снижает жесткость, вызывающую боль. Между тем, ощущение холода от пакета со льдом может уменьшить отек, воспаление и боль.

Можно использовать горячий компресс из грелка или холодный компресс из кубиков льда, по очереди завернутых в ткань.

2. Используйте натуральные ингредиенты.

Исследование, опубликованное в пакистанском журнале биологических наук, показало, что мазь, содержащая различные натуральные ингредиенты из корицы, имбиря, кунжутного масла и мастики, имеет лечебный эффект, не сильно отличающийся от продаваемых обезболивающих мазей или кремов. свободный.

Другие способы лечения болей в коленях - это натуральные ингредиенты, которые вы можете лечить самостоятельно. Возьмем, к примеру, чай из имбиря или самого корня имбиря.

Однозначно исследование Медицинского журнала Новой Англии доказывает, что натуральные ингредиенты имбиря в сочетании с лекарствами, отпускаемыми по рецепту врачей, могут уменьшить боль в коленях из-за артрита.

Кроме того, вы также можете узнать о преимуществах эфирных масел. Да, эфирные масла, содержащие имбирь и апельсин, можно использовать в качестве базовых масел для массажа, чтобы уменьшить боль и улучшить функцию колен из-за остеоартрита.

3. Отрегулируйте свой вес.

Если вы чувствуете, что у вас избыточный вес, возможно, больное колено является признаком того, что вам нужно начать худеть. Причина в том, что когда колено должно поддерживать тело с избыточной массой тела, риск возникновения боли в коленях, безусловно, выше, чем у тех, кто имеет идеальную массу тела.

Не говоря уже о том, что у вас долгое время болели колени. Резкое увеличение веса может ухудшить состояние боли в коленях. Таким образом, оказывается, что очень важно контролировать свой вес, чтобы оставаться идеальным.

Вы можете составить план диеты, чтобы сбросить лишний вес. Похудание, даже небольшое, может иметь большое значение для боли, которую вы испытываете.

4. Выполните легкий массаж.

Когда колено испытывает боль, легкий массаж поможет снизить уровень боли. В качестве безопасной меры Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует, как лечить больные колени с помощью правильного массажа:

• Делать это нужно в сидячем положении с прямыми коленями и ногами.
• Сожмите кулак, затем осторожно постучите по верхнему, нижнему и среднему бедрам. Повторите это 10 раз.
• Затем четырьмя пальцами (кроме большого пальца) осторожно похлопайте по колену вверх и вниз. Проделайте это 5-8 раз на все части колена.
• Положите ладони прямо на бедра, затем помассируйте бедра, колени, затем снова бедра, медленно прикладывая небольшое давление.

В целом, массаж бедер с умеренным давлением может оказать положительное влияние на колени.

5. Отдохните и защитите колено.

Самым важным из всех лекарств для облегчения боли в коленях является обеспечение защиты колена для предотвращения дальнейших травм и боли. Мало того, вам также рекомендуется адекватно отдыхать, чтобы ускорить процесс заживления всех тканей колена и окружающих областей.

Вы должны помнить, отдых не означает, что вы должны прекратить повседневную деятельность как обычно. Просто сократите количество тех, кто первым делает упражнения, которые обычно требуют больших усилий, в течение некоторого времени, пока функция колен не восстановится.

6. Принимайте обезболивающие.

Как лечить больные колени можно также с помощью лекарств. Вы также можете принимать обезболивающие, если у вас начинает болеть колено и становится неудобно. Есть несколько типов лекарств, которые вы можете бесплатно купить в аптеке без рецепта врача.

В аптеке можно купить такие лекарства, как аспирин, парацетамол и ибупрофен. Для использования этих препаратов не нужно ждать рецепта врача. Даже в этом случае, если вы принимали эти препараты и ваше состояние по-прежнему не улучшается, лучше немедленно проверить колено у врача.

Врач поможет вам справиться с этой болью в соответствии с вашим общим состоянием здоровья.