Ешьте в основном яйца? Вот 6 возможных побочных эффектов

Ты любишь яйца? Сколько яиц вы потребляете в день? Для индонезийцев яйца часто используются в качестве гарнира. Яйца можно найти в меню завтрака в виде омлета или яиц с говяжьим глазом или в меню обеда. Но что произойдет, если вы съедите слишком много яиц?

Побочный эффект от употребления в основном яиц

Яйца - это пищевые ингредиенты, которые содержат много полноценного питания. Помимо большого количества белка, яйца также содержат углеводы и восемь видов аминокислот, поэтому они полезны для организма, особенно для детей, которые все еще растут.

Но знаете ли вы, что если есть в основном яйца, оказывается, что есть вредное воздействие на организм? Что произойдет, если вы съедите слишком много яиц? Вот объяснение.

1. Повышают уровень холестерина.

Одно яйцо содержит около 185 мг холестерина на яйцо. Максимально допустимое потребление - 6 зерен в неделю. Однако это количество также должно быть сбалансировано с занятиями спортом.

Вы должны поддерживать уровень холестерина ниже 200 миллиграммов в день. Если вы съедите слишком много яиц, у вас будет избыток холестерина, в результате чего в организме будет наблюдаться повышение холестерина и повышенный риск сердечных заболеваний.

2. Риск диабета

Содержание жира в яйцах также может спровоцировать диабет, особенно у женщин. Согласно исследованиям, ежедневное употребление куриных яиц подвергает мужчин 55% риску развития диабета второго типа. В то время как у женщин риск составляет около 77%, что выше, чем у мужчин.

3. Акне.

Хотя они не вызывают прыщи сразу, у некоторых людей яйца могут усугубить их. Диета с высоким содержанием мяса и мясных продуктов, включая яйца, обычно содержит рафинированные углеводы и обработанные пищевые продукты, которые могут усилить воспаление в организме.

Воспаление увеличивает скорость выработки сальных желез, делая кожу жирной, вызывая появление бактерий и прыщей на коже.

4. Избыточный вес.

Яйца содержат 75 калорий на яйцо. Если вы едите яичницу-болтунью в меню завтрака из трех яиц, у вас 225 калорий. Высокое содержание калорий в яйцах может заставить вас набрать вес еще больше.

Высокое содержание жира в яйцах также может привести к увеличению веса.

Если вы хотите быть здоровее, вы должны есть яйца 2-3 дня женщинам, страдающим лишним весом.

5. Гормональный дисбаланс.

В неорганических яйцах птицам обычно делают инъекции гормонов. Эти гормоны могут влиять на гормональную активность вашего тела. Употребление слишком большого количества яиц вызывает легкие колебания гормонов. Особенно у женщин. Потребление животного белка следует регулировать, увеличивая количество овощей и фруктов, чтобы компенсировать побочные эффекты.

6. Вызвать аллергию.

Для тех из вас, кто склонен к пищевой аллергии, определенные виды яиц могут вызвать аллергию. Если вы хотите употреблять в пищу безопасные яйца, всегда обращайте внимание на то, хорошего ли они качества, не гниют, не имеют ли треснувшей скорлупы и т. Д. Это сводит к минимуму антисанитарные эффекты яиц, которые могут вызвать пищевую аллергию.

Яйца полезны для здоровья. Но правильная порция всегда может дать максимальный результат по сравнению с чрезмерными порциями, не позволяйте есть слишком много яиц и навредить своему здоровью.