6 вещей, от которых язвы чаще всего повторяются & bull; привет здоровый

Язвы не только вызывают дискомфорт в желудке, но также вызывают боль в груди, боль в горле и неприятный запах изо рта. Даже если вы не можете вылечить язву, вы можете контролировать то, что вы едите, чтобы избежать ее.

Каковы наиболее распространенные триггеры язвы?

1. Ешьте большими порциями.

Язвы и кожный жир чаще всего возникают после обильной еды. Это может произойти, если вы съедите большое количество любой пищи, а не только продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы изжоги. Чтобы этого не произошло, необходимо разделить еду на более мелкие порции.

2. Спорт

У некоторых людей неправильные упражнения могут привести к взбалтыванию желудка и попаданию его содержимого в пищеварительную систему.

3. Курение

Курение может расслабить сфинктер пищевода, не говоря уже о других негативных последствиях для здоровья.

4. Привычки в еде.

Некоторые привычки в еде могут вызвать симптомы язвы. Следующие привычки являются распространенными триггерами:

• Поздний ужин
• Лягте в течение часа после еды
• Лежание на правом боку, при котором желудок располагается выше пищевода и может увеличить риск попадания кислоты в пищевод.

5. Медицина

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут расслаблять сфинктер пищевода, вызывая симптомы язвы. Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, возможно, время от времени у вас могут возникать симптомы изжоги.

6. Меню еды.

Некоторые продукты могут вызвать раздражение пищевода. Продукты и напитки, которые обычно вызывают симптомы язвы, включают:

• Кислые цитрусовые
• Помидор
• Чеснок и лук
• К острым продуктам относятся перец и чили.
• Мята перечная
• Продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр, орехи, авокадо и стейк рибай.
• Алкоголь
• Кофеин и газированные напитки: кофе, газированные напитки, энергетические напитки и другие продукты или напитки, содержащие кофеин.

Как узнать, что вызывает у меня язву?

Лучший способ определить триггеры язвы - это отслеживать симптомы. Вы можете сделать это, отметив все триггеры. Вы можете использовать дневник или записную книжку, которые вы носите с собой, или просто записать это на своем мобильном телефоне. Важнее всего то, что вы пишете в своем дневнике.

Вы можете перечислить все, что вы едите или пьете на завтрак, обед или ужин, или что вы делаете в течение дня, какие упражнения вы делаете или какие лекарства принимаете. Обратите внимание на то, когда вы испытываете симптомы изжоги, чтобы можно было отследить причину этих симптомов.

Как только вы узнаете конкретный триггер, вы можете взглянуть на него и выяснить, что у этих триггеров общего. Напишите свои выводы в списке в конце дневника. В первую неделю это может показаться неэффективным, но не теряйте надежды и ведите дневник.

Триггеры язвы у разных людей разные. Обнаружив собственные триггеры, вы сможете эффективно лечить симптомы изжоги и составить меню еды и упражнений, подходящее для вашего состояния.

Икс