Польза ликопина для здоровья: крепкие кости для предотвращения рака

Организм человека не может производить ликопин, поэтому его необходимо получать из пищевых источников. Сам ликопин относится к семейству каротиноидных антиоксидантов, которые придают фруктам и овощам красный цвет. Каковы преимущества ликопина для здоровья?

Различные преимущества ликопина для здоровья тела

Как объяснялось выше, ликопин включен в качестве антиоксиданта. В организме антиоксиданты отражают свободные радикалы, чтобы защитить вас от различных рисков дегенеративных заболеваний. Назовите это артритом, болезнью сердца, атеросклерозом, инсультом, гипертонией, язвой желудка, болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, раком и преждевременным старением.

Вот почему было проведено множество исследований, посвященных изучению преимуществ ликопина. Среди прочего:

1. Помогите предотвратить рак

Ликопин - мощный антиоксидант, который может предотвратить и замедлить развитие нескольких видов рака. Исследователи из Портсмутского университета, Англия, сообщают, что ликопин полезен для подавления роста клеток рака груди и рака простаты.

Польза ликопина для развития рака простаты была также обнаружена в другом исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, в котором участвовали 46 000 мужчин, которых попросили употреблять томатный соус.

2. Сохраняет глаза здоровыми.

Свободные радикалы могут вызвать проблемы со здоровьем глаз. В эксперименте, проведенном отделом фармакологии Всеиндийского института медицинских наук, исследовательская группа обнаружила, что ликопин в большинстве случаев может предотвращать или задерживать развитие катаракты.

Ликопин также обладает защитным действием против возрастной дегенерации желтого пятна. Это состояние является основной причиной слепоты у пожилых людей. В 2012 году в статье в журнале Experimental Biology and Medicine говорилось, что прием ликопина может защитить вас от дегенерации желтого пятна благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Было обнаружено, что ликопин замедляет окислительный стресс в клетках глаза, который может привести к дегенерации желтого пятна. Даже в этом случае научные данные все еще ограничены.

Ликопин и другие каротиноиды также могут быть полезны при лечении глаукомы.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Обзорное исследование, опубликованное в журнале Maturity в 2010 году, пришло к выводу, что прием высоких доз ликопина (не менее 25 мг в день) может снизить общий холестерин до 8 мг / дл и холестерин ЛПНП на 10,35 мг / дл после рассмотрения 12. предыдущие исследования. В этом обзорном исследовании также говорится, что потребление ликопиновых добавок может снизить систолическое артериальное давление.

Снижение уровня холестерина и артериального давления может защитить вас от риска сердечных заболеваний и сохранить здоровье вашего сердца.

4. Снимите невропатическую боль.

Невропатия - это хроническое болевое состояние, вызванное повреждением нервов и мягких тканей. Многие факторы могут вызывать невропатию, от злоупотребления алкоголем до диабета. Иногда невропатия не имеет точной причины.

В исследовании, опубликованном в European Journal of Pain, было показано, что увеличение потребления продуктов, содержащих ликопин, может облегчить хроническую боль, вызванную невропатией.

5. Сохраняйте кости здоровыми и крепкими.

Помимо витамина К и кальция, потребление ликопина не менее важно для сохранения здоровья и прочности костей. Антиоксидантные свойства ликопина помогают предотвратить окислительный стресс, вызывающий хрупкость костей. Ликопин также способствует образованию костной ткани и увеличивает плотность костной ткани.

Польза ликопина более эффективна из свежих фруктов и овощей, чем из добавок.

Сейчас существует множество добавок и витаминов, обогащенных ликопином. Тем не менее, добавки не регулируются BPOM так же строго, как медицинские препараты, поэтому точные правила дозировки еще не известны. Как правило, дозировка добавок ликопина зависит от возраста, состояния здоровья и потребностей каждого человека. Согласно отчету WebMD, ежедневная добавка, содержащая 120 мг ликопина, безопасна для использования в течение одного года.

Следует понимать, что высокие дозы и постоянное длительное потребление добавок ликопина могут фактически снизить иммунную систему организма для борьбы с болезнями. Итак, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы хотите получить пользу от ликопина для поддержания здоровья тела, лучше получать его из натуральных источников. Ликопин содержится в арбузе, гуаве, папайе, манго, пурпурной капусте и моркови. Тем не менее, ликопин в основном содержится в свежих помидорах и обработанных томатных продуктах, таких как томатный сок, томатный соус или томатная паста. Содержащийся в томатных продуктах ликопин также легче усваивается организмом, поэтому вы можете извлечь максимальную пользу из ликопина.

Икс