6 Как очистить легкие

Загрязнение, автомобильные пары и сигаретный дым могут поставить под угрозу здоровье ваших легких. Загрязненный воздух может повредить дыхательную систему и вызвать различные проблемы, от астмы до рака легких. Итак, чтобы не подвергаться определенным проблемам со здоровьем, есть несколько способов поддерживать и очищать легкие. Не нужно усложнять, вот естественные способы, которые могут поддержать новое здоровье, различные опасности загрязнения, которые скрываются.

Как очистить легкие от загрязнений

Поддержание здоровья легких - одна из самых важных вещей в улучшении здоровья тела. Хотя легкие имеют независимый механизм самоочищения, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать следующие методы, чтобы избежать риска опасных респираторных заболеваний.

1. Используйте очиститель воздуха.

Очиститель воздуха - это устройство, предназначенное для очистки воздуха, протекающего в помещении. Попробуйте использовать очиститель воздуха, чтобы улучшить качество воздуха в доме. Этот метод - хороший первый шаг к очистке легких.

2. Очистите вентиляционные отверстия.

После использования очистителя воздуха дома следующий способ сохранить ваши легкие чистыми - это очистить вентиляцию дома. Начните с вентиляционных отверстий в ванной, от спальни до кухни. По возможности используйте антибактериальное чистящее средство, чтобы в комнате в доме не было пыли и микробов.

Причина в том, что грязь, скопившаяся в вентиляционном отверстии, может легко попасть внутрь и вдохнуть, если его не чистить регулярно. Старайтесь чистить вентиляционные отверстия каждые 6 месяцев, чтобы обеспечить более высокое качество воздуха в доме.

3. Ешьте здоровую пищу.

Другой способ - удовлетворить потребности в питательных веществах, полезных для здоровья легких, за счет употребления здоровой пищи. То, что вы едите, сильно влияет на здоровье ваших легких. Поэтому начните здоровую диету с:

• Начните день со стакана лимонной воды. Если наш организм хорошо гидратирован, процесс очистки легких становится более плавным.
• Ешьте продукты, богатые витамином С, например виноград, киви, апельсины, помидоры и брокколи.
• Не забывайте также включать продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как чеснок, яблоки, зеленый чай или имбирь.

4. Занимайтесь активным отдыхом на свежем воздухе.

Если мы выходим на свежий воздух утром, ткани наших легких могут развиваться и работать лучше. Поэтому делайте легкие упражнения на открытом воздухе по утрам, чтобы очистить легкие.

Согласно статье в Европейский респираторный журнал: дыхание, Регулярные занятия спортом могут улучшить функцию легких, сводя к минимуму угрозу заболевания из-за раздражения легких из-за загрязнения.

Перед тренировкой постарайтесь проверить уровень загрязнения окружающей среды. Избегайте физических упражнений на улице, когда уровень загрязнения самый высокий. Совместите также с дыхательными упражнениями для легких в течение нескольких минут, такими как техники глубокого дыхания.

Кроме того, также лучше держаться подальше от сигаретного дыма или сжигаемого мусора, если вы часто занимаетесь спортом на улице.

5. Сдерживание кашля.

Кашель - один из самых естественных способов очистить легкие. Однако, если вы можете контролировать кашель самостоятельно, избыток мокроты и грязных частиц в легких можно эффективно удалить и удалить, не истощая вашу энергию от постоянного кашля.

Вот шаги, чтобы очистить легкие от мокроты с помощью эффективного метода кашля:

• Сядьте прямо и поставьте ступни на пол.
• Сложите руки на животе
• Медленно вдохните через нос
• Медленно выдохните, наклоняясь вперед
• Попробуйте кашлять 2–3 раза, выдыхая с приоткрытым ртом.
• Сделайте еще один вдох.
• Отдыхайте и повторяйте только по мере необходимости.

6. Избегайте курения.

Различные токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, могут нанести вред здоровью легких. Курение вызывает множество респираторных заболеваний, таких как хронический бронхит или ХОБЛ, а также обострение респираторных инфекций.

Поэтому, если вы активно курите, подумайте о том, чтобы бросить курить как способ очистить легкие.

Хуже того, курение не только вредно для вашего здоровья, но также может повлиять на других людей вокруг вас. Отказавшись от привычки курить, другие органы тела, помимо легких, также могут стать более здоровыми.

Как сохранить легкие в чистоте, как описано выше, на самом деле легко сделать, но это будет сложно, если вы не будете твердо привержены его реализации.

Если вы подверглись достаточно сильному загрязнению воздуха, чтобы испытать различные проблемы с дыханием, такие как одышка, немедленно обратитесь к врачу.