5 видов овощей, которые подходят и безопасны для детей от 1 года

Когда вы станете старше, вашему малышу будет любопытно пробовать различные виды и формы еды. Обычно дети хотят отведать еду, которую потребляют их родители, братья и сестры. Поэтому готовьте различные виды новых продуктов, но при этом учитывайте их преимущества для детей. Один из способов - начать знакомить детей с твердой пищей, в том числе овощами. Какие виды овощей безопасны и содержат хорошее питание для годовалых детей?

Виды и порции овощей для детей от 1 года

В основном, все виды овощей содержат различные питательные вещества, полезные для детей, в том числе для годовалых. Овощи бывают разных форм, цветов и текстур.

Способ обработки также различается: вы можете готовить овощи на пару, кипятить, использовать микроволновую печь, тушить, готовить на гриле или даже есть их в сыром виде. Самое главное, мамы могут приготовить разнообразные меню с высоким содержанием клетчатки, чтобы вашему малышу не было скучно.

В целом вашему малышу необходимо 150 граммов овощей, которые потребляются в сыром или приготовленном виде каждый день. Вот несколько видов овощей, которые безопасны для детей от 1 года.

Брокколи

Брокколи содержит клетчатку, фолиевую кислоту и кальций и даже может помочь защитить вашего малыша от рака в более позднем возрасте. Что касается подачи, вы можете дать детям овощи брокколи, приготовив их на пару, а затем нарезав их небольшими порциями, но достаточно большими, чтобы быть в безопасности. Чтобы годовалые не подавились.

Сладкий картофель

Сладкий вкус и мягкая текстура делают сладкий картофель одним из продуктов, которые широко вводят детям в возрасте до одного года. Кроме того, сладкий картофель богат таким содержанием, как бета-каротин, витамин С и различными минералами, такими как железо.

Шпинат

Просто дав 150 граммов шпината, ваш малыш получит 42 мг кальция. Кроме того, шпинат также содержит витамин А, железо и селен.

Морковь

Морковь от природы имеет сладкий вкус и подходит в качестве овоща для годовалого возраста. Еще одним преимуществом моркови является то, что она содержит необходимые питательные вещества и ее легко использовать в качестве смеси для приготовления пищи.

В частности, морковь богата витамином А, который необходим для поддержки иммунной системы и здоровья сердца, легких и почек. Кроме того, известно, что морковь полезна для здоровья глаз, в том числе для сетчатки, глазных оболочек и роговицы.

Цветная капуста

Овощи, по форме напоминающие брокколи, содержат полезные для вашего малыша питательные вещества. Одним из основных ингредиентов цветной капусты являются фитохимические вещества или фитонутриенты, которые, как известно, помогают предотвратить рак. Кроме того, цветная капуста содержит витамины А, С и кальций.

Овощи могут обеспечить потребности в витаминах, антиоксидантах и ​​клетчатке, которые не поступают из других продуктов. Содержание овощей также помогает годовалым детям бороться с различными заболеваниями по мере взросления, такими как рак.

Советы, как побудить годовалых детей есть овощи

Ваша главная задача как родителя - решить, какие продукты, когда и где годовалый ребенок будет есть овощи. Однако, чтобы детям было легче есть овощи, также вовлекайте их в процесс выбора овощей и их количества.

Часто наблюдаются изменения аппетита, поэтому важно, чтобы ваш малыш всегда был готов доедать предоставленную еду. Также рекомендуется не отказываться от быстрого введения овощей годовалому ребенку.

Также постарайтесь быть хорошим примером. Дети будут склонны следовать привычкам своих родителей. Если вы привыкли есть овощи, вашему малышу будет легче есть овощи.

Даже если иногда ваш малыш хочет есть овощи, нет уверенности, что потребности вашего ребенка в клетчатке были удовлетворены должным образом. Поэтому мать должна знать и рассчитывать, достаточно ли съел ребенок волокнистой пищи..

Икс