6 важных ключей для мага, чтобы разжечь дух спорта

Всем известно, что упражнения важны для здоровья. К сожалению, не у всех есть страсть к спорту. Фактически, одних знаний недостаточно для того, чтобы вы могли вести более здоровый образ жизни, если они не сопровождаются практикой в ​​реальном мире. Итак, чтобы вы могли начать и поддерживать спортивный дух, попробуйте следующие советы!

Давай, не ленитесь и настройтесь на спорт!

Однако стремление и страсть к спорту существуют уже давно. Здесь и там раздавались сладкие обещания в отношении спорта. Говорить легко. Что трудно просить о прощении, так это начать двигаться и сохранять последовательность. Понятно, да? Расслабьтесь, вы не одиноки.

Давай, сразись с чувством магии и зажги свой спортивный дух следующими способами.

1. Составьте регулярный график и придерживайтесь его.

Намерение и решимость - вот главные и самые трудные основы, которые нужно построить из желания регулярно заниматься спортом. Особенно, если у вас напряженная повседневная жизнь, из-за которой сложно проводить время.

В качестве обходного пути включите время упражнений в свой ежедневный график. Сначала начните медленно. Например, выделите 30 минут из общих 24 часов, которые у вас есть для тренировок, и создайте расписание из 30 минут x 3 дня в неделю.

Найдите время, которое вы считаете наиболее свободным. Запишите их в журнал, отметьте их в календаре и установите будильник, когда вам нужно напоминание. Думайте об этом как об эксперименте, который поможет вам найти подходящее время для упражнений.

По возможности придерживайтесь расписания, которое вы составили. Даже не заполняйте его другими занятиями, не имеющими ничего общего со спортом.

2. Выберите вид спорта, который вам нравится.

Физические упражнения часто воспринимаются как бремя жизни. Это может быть связано с тем, что вы выбрали неправильный тип упражнений, из-за чего вам становится лень тренироваться снова.

В основном относитесь к спорту как к хобби или другим интересам в повседневной жизни. Чтобы сохранить спортивный дух, следуйте тому, что говорит ваше сердце.

Если вам действительно не нравится бег из-за того, что вы ленивы потеть, не выбирайте бег в качестве тренировки. Попробуйте плавать или заниматься йогой. Если вам не нравится заниматься в одиночестве, попробуйте записаться на уроки зумбы, буткемп или вступить в клуб футзала.

Выберите тип упражнений, которые вам нравится делать, пока вы не сможете по-настоящему придерживаться этого графика упражнений. После долгого привыкания к тренировкам попробуйте другие виды спорта.

3. Думайте о спорте как о «подарке».

Вместо того, чтобы рассматривать упражнения как дополнительную нагрузку, постарайтесь внушить себе, что упражнения похожи на отпуск или другое веселое занятие.

Да, если быть точным, как привлекательный «подарок», который ждет вас после множества дел и может освежить ваше тело и разум. Таким образом, эта мысль косвенно увеличит ваш энтузиазм и любовь к спорту.

4. Наслаждайтесь любимым спортом.

Одна из самых важных составляющих построения спортивного духа - получать удовольствие от каждого процесса, который вы делаете.

Это означает, что не выполняйте упражнения только потому, что вы вынуждены или просто соглашаетесь с друзьями. Делайте упражнения, потому что вы действительно искренни в течение дня, чтобы принести положительные изменения в здоровье вашего собственного тела.

Вставайте и создавайте веселую атмосферу во время тренировки, а затем впитывайте каждое ваше движение. Возьмем, к примеру, вы обязательно почувствуете, насколько интенсивно работают мышцы всего тела, учащается пульс и плавно циркулирует кровь. По сути, оцените процессы, через которые проходит ваше тело во время тренировки.

5. Почувствуйте преимущества

Если вы будете усердно заниматься спортом, изменения в теле станут более очевидными. Начиная с более идеального веса тела, лучшей осанки, повышенной выносливости, сохраняющейся гибкости или гибкости, чтобы стать сильнее при поддержке тяжелых нагрузок.

Вы рано или поздно почувствуете пользу от регулярных упражнений. Вы уверены, что по-прежнему хотите отказаться от тренировок после получения пользы?

6. Увеличьте интенсивность упражнения.

Привыкнув к тренировкам, сохраните свой спортивный дух, пробуя новые вещи, которые, возможно, не делались раньше.

Вы можете увеличить время тренировки с 30 минут до 1 часа в день. Или просто измените интенсивность упражнения, не увеличивая продолжительность. Другой вариант, попробуйте другие виды спорта с более высоким уровнем сложности.

Все ваши выборы в порядке. При условии, не позволяйте себе скучать и сохраняйте энтузиазм, чтобы продолжать заниматься.

Икс