Польза орехов пекан: предотвращение выпадения волос и снижение веса

Орехи богаты клетчаткой и растительным белком, которые полезны для здоровья. Орехи также богаты полезными жирами, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для защиты организма от различных заболеваний. Один из видов орехов, обладающих множеством полезных свойств, - это пекан. Возможно, вы больше знакомы с арахисом или миндалем, но вы знаете, что польза орехов пекан одинаково потрясающая для вашего здоровья!

Польза орехов пекан для здоровья

1. Снижение риска сердечных заболеваний

Орехи пекан богаты антиоксидантами флавоноидных полифенолов, которые полезны для здоровья сердца. Фактически, содержание полифенолов в орехах пекан вдвое выше, чем в миндале, кешью и фисташках.

Кроме того, орехи пекан содержат высокий уровень гамма-токоферола.Гамма-токоферол - это форма витамина Е, полезная для организма. Отчет со страницы «Здоровье» показывает, что два разных исследования показывают, что высокий уровень гамма-токоферола в обработанных пищевых продуктах с орехами пекан может помочь предотвратить окисление холестерина, которое является фактором риска сердечных заболеваний.

Поэтому не удивляйтесь, если орехи пекан очень полезны для предотвращения сердечных заболеваний.

2. Поддерживайте здоровье костей и кожи.

Орехи пекан содержат различные минералы, необходимые организму. Назовите это тиамином, цинком, марганцем и медью. Каждые 30 граммов орехов пекан могут обеспечить 60 процентов ежедневного потребления марганца и 40 процентов ежедневного потребления меди в организме. Каковы преимущества?

Марганец помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье костей. Мало того, этот минерал также помогает формировать коллаген - особый белок, необходимый для сохранения эластичности и эластичности кожи.

Польза орехов пекан для здоровья кожи заключается не только в марганце. Орехи пекан содержат эллаговую кислоту, витамин А и витамин Е, которые доказали свою эффективность против свободных радикалов, вызывающих старение кожи.

Между тем, содержание меди в орехах пекан может способствовать усвоению железа в организме. Железо играет роль в образовании красных кровяных телец, поддерживает иммунитет и помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, нервов и костей. Разве это не потрясающе?

3. Предотвратить запор.

Аншул Джайбхарат, диетолог, обнаружил, что орехи пекан содержат большое количество клетчатки, которая помогает очищать пищеварительный тракт, предотвращает запоры и снижает риск геморроя и колита.

4. Помогает похудеть.

Для тех из вас, кто сидит на диете, орехи пекан - правильный выбор в качестве полдника. Да! Одним из не менее удивительных преимуществ орехов пекан является то, что он помогает похудеть.

Причина в том, что орехи пекан содержат несколько групп витаминов группы B, таких как рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотеновая кислота, витамин B6 и фолиевая кислота, которые помогают увеличить скорость метаболизма в организме.

Это также заставляет орехи пекан дольше перевариваться в желудке, чтобы вы дольше оставались сытыми. В результате у вас не возникает соблазна есть больше, чтобы утолить тягу желудка.

5. Предотвратить воспаление.

Исследование показало, что потребление магния в пеканах может уменьшить воспаление в организме, одна из которых находится в стенках артерий.

Уменьшение воспаления стенок артерий может косвенно снизить риск артрита, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и других воспалительных заболеваний.

6. Предотвратить выпадение волос

Польза орехов пекан может быть необходима тем из вас, кто борется с выпадением волос, а также мужчинам, склонным к облысению.

Орехи пекан содержат аминокислоту L-аргинин, которая способствует здоровому росту волос. Кроме того, эти аминокислоты также способны повышать эластичность стенок артерий, тем самым делая приток крови к корням волос более гладким. Свежее кровоснабжение кожи головы способствует максимальному росту волос и делает кожу головы более здоровой.

7. Снижение риска рака

Не менее важная польза орехов пекан заключается в том, что они способны защитить организм от риска рака. Эллаговая кислота в пеканах может ингибировать связывание ДНК канцерогенов, вызывающих рак, включая нитрозамины и полициклические ароматические углеводороды.

Пекан содержит олеиновую кислоту, жирную кислоту, которая снижает риск рака груди и толстой кишки. Как объяснялось ранее, клетчатка, содержащаяся в орехах пекан, может очистить пищеварение, что снижает риск рака толстой кишки.

Икс