7 Знак, что вы носите неправильную обувь & бык; привет здоровый

Неправильная обувь может негативно сказаться на здоровье, особенно на ногах. Многие люди не понимают, что неправильная обувь может навредить себе. Тривиальные проблемы, такие как ношение обуви, слишком подходящей для вашей ноги, покупка обуви по утрам и т. Д., На самом деле могут быть фатальными, например, потеря ногтей. Как это случилось? Давайте посмотрим на различные признаки того, что вы носите неправильную обувь.

Как узнать, что вы надели неправильную обувь?

1. Вы носите ту же обувь со средней школы.

Со временем изгиб ваших ног будет постепенно выпрямляться, что приведет к их расширению. По словам Кэтрин Дакс, ортопеда DPM, с возрастом ноги человека будут становиться больше. По крайней мере, один раз в год измеряйте ногу в местном обувном магазине.

2. Пальцы ног согнуты на кончике обуви.

Между ступнями и носками обуви должно быть небольшое пространство. И убедитесь, что вы можете пошевелить пальцами ног внутри обуви. Имейте в виду, что ваши ноги становятся больше в течение дня, например, если ваша обувь подходит по утрам, ночью они становятся немного узкими. Так что покупайте обувь, когда у вас самая большая ступня.

3. Болят подошвы ног.

Если ваша обувь слишком велика или она не поддерживает стопу в достаточной степени, мышцы голени будут напрягаться при шаге, пытаясь удержать свод стопы поднятым. Это может привести к чрезмерной травме спины, такой как подошвенный фасциит, при котором сухожилие подошвенной фасции, проходящее вдоль нижней части стопы, от ступни до пятки, хронически воспалено.

4. У вас перелом под давлением.

Эти небольшие переломы могут случиться с кем угодно, но иногда они связаны с неправильной обувью. У кого-то проблемы с пяткой, у кого-то - с передней частью стопы. Для тех, кто нажимает пятки, неправильная обувь не обеспечивает достаточной амортизации для поглощения ударов, что может привести к переломам под давлением, воспалению суставов и другим травмам.

5. У вас тендинит.

Воспаление сухожилий может возникать в нескольких местах стопы, но чаще всего на внутренней стороне лодыжки или на внешнем крае стопы. В первом случае пальцы ног загибаются внутрь, а во втором - слишком сильная опора стопы.

6. У вас тонкая подошва.

Если вы чувствуете тротуар или дорогу от своей обуви, это означает, что вы носите обувь, которая больше не обеспечивает достаточной поддержки. Если вы используете эту обувь до 16 км в неделю, то вам нужно будет менять обувь каждые 9-12 месяцев. Если вы используете его вдвое большее расстояние, вам следует заменять его каждые 4-6 месяцев. Другие признаки того, что вашу обувь необходимо заменить, - это появление складок или расширение краев обуви, когда вы кладете ее на плоскую поверхность.

7. У вас болтаются или ушиблены ногти на ногах.

Если носок вашей обуви слишком мал, вы будете сильно надавливать на пальцы ног, и это может привести к почерневанию или даже выпадению ногтей. Чтобы этого не произошло, нужно оставлять дополнительное пространство между кончиком самого длинного пальца и передней частью обуви. Так что не бойтесь увеличивать размер обуви.

Шесть советов по покупке хорошей пары обуви

Когда вы поймете, что надели неправильную обувь, замените обувь, следуя приведенным ниже советам, прежде чем покупать ее:

1. Надевайте носки того типа, который вы носите при покупке новой обуви. Толстые или тонкие носки могут повлиять на посадку обуви больше, чем вы думаете.
2. Ширина обуви так же важна, как и длина, поэтому всегда следите за тем, чтобы обувь подходила во всех направлениях.
3. Покупайте обувь на ночь, когда ваши ноги увеличены.
4. Если вам нравится слишком большая пара обуви, попробуйте добавить больше стелька .
5. Если у вас разные размеры двух стоп, выберите самый большой размер стопы для выбора обуви.
6. Если при покупке в Интернете вы не уверены, подходит ли обувь той или иной марки, не бойтесь купить две и планируйте отправить одну обратно. На этом этапе обувная компания почти всегда требует дополнительных затрат, поэтому возврат обычно осуществляется бесплатно.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

• Выбор спортивной обуви для больных артрозом коленного сустава
• Причины неприятного запаха ног (и как от него избавиться)
• Различные типы обуви, вредные для здоровья