Почему авокадо может повредить печень, если съесть слишком много?

Авокадо имеет много преимуществ. Начиная с поддержания здоровья сердца, регулирования уровня сахара в крови и заканчивая предотвращением врожденных дефектов у плода. Авокадо также является хорошим фруктом для перекуса при соблюдении диеты, потому что он богат клетчаткой и богат полезными жирами, которые помогут вам дольше чувствовать сытость. Но не поддавайтесь соблазну этим бесчисленным преимуществам, поэтому вы съедите их слишком много. Все чрезмерное вредно для организма, авокадо тоже.

Оказывается, чрезмерное употребление авокадо спасает от различных побочных эффектов, тебе известно !

Эффект от употребления в основном авокадо для здоровья

1. Увеличьте вес.

Хотя авокадо относится к категории фруктов, на самом деле они содержат много жира и калорий. Хорошая новость в том, что жир в авокадо классифицируется как ненасыщенный жир, который полезен для организма. Однако даже здоровые жиры могут привести к увеличению веса, если потреблять их в избытке.

Один авокадо среднего размера весит в среднем 30 граммов, поэтому общее количество потребляемых калорий составляет около 322 калорий. Вот почему употребление слишком большого количества авокадо может увеличить ваш вес.

2. Недостаток питательных веществ

На самом деле не имеет значения, ешьте ли вы овощи или фрукты каждый день. Авокадо действительно питательны и сытны, но содержащихся в них питательных веществ недостаточно для ежедневного потребления. Употребление одной и той же пищи почти каждый день может вызвать дефицит определенных питательных веществ в организме.

В авокадо минимальное количество протеина и кальция. Недостаток белка ослабит ткань и мышечную массу. Недостаточное потребление кальция может увеличить риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз. Авокадо также не содержит достаточного количества железа, поэтому из-за анемии вы более склонны к 3 л (усталость, слабость, вялость).

Вот почему так важно планировать сбалансированную и разнообразную диету, чтобы поддерживать здоровье тела.

3. Аллергия.

Хотя это случается редко, у некоторых людей время от времени может развиться аллергия на авокадо, если они потребляют слишком много авокадо. Согласно обзорной статье, опубликованной в июне 2011 года в журнале Allergy, Asthma, and Clinical Immunology. , Аллергия на авокадо может вызвать чихание, кашель, отек и заложенность носа. Если вы испытываете эти симптомы после употребления авокадо, попробуйте исключить авокадо из своего ежедневного рациона и посмотрите, проявляются ли эти симптомы по-прежнему или нет.

4. Снижение производства молока у беременных и кормящих женщин.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть авокадо во время беременности. Помимо снижения риска врожденных дефектов у младенцев, авокадо также полезен для снятия судорог в ногах из-за дефицита калия.

Однако переедание авокадо может повредить молочные железы, что приведет к снижению выработки молока. Кроме того, чрезмерное потребление авокадо во время грудного вскармливания может ухудшить состояние пищеварительной системы ребенка.

5. Повреждение печени.

Одним из серьезных побочных эффектов чрезмерного употребления авокадо является то, что он наносит вред здоровью вашей печени. Существуют различные виды масла авокадо, которое может нанести вред вашей печени. Избегайте употребления мексиканского авокадо, содержащего эстрагол и анетол. Считается, что оба эти элемента обладают канцерогенными реакциями.

6. Снижение действия лекарств.

Употребление излишка авокадо может снизить действие противовоспалительных препаратов. Чрезмерное употребление также вызывает разжижение крови, так что рана может зажить надолго.

7. Раздражение пищеварительного тракта.

Употребление в пищу большого количества авокадо может раздражать пищеварительный тракт, делая его склонным к метеоризму, газам, судорогам, постоянным газам и диарее. Длительное раздражение пищеварительного тракта может привести к инфекции.

8. Снизить уровень холестерина (включая ЛПВП, хороший холестерин).

Авокадо снижает уровень холестерина. Плохой холестерин вызывает проблемы с сердцем, такие как сердечные приступы, нерегулярное сердцебиение, закупорка кровеносных сосудов и т. Д. Таким образом, снижение уровня холестерина может предотвратить различные проблемы с сердцем.

Но помимо пользы от употребления авокадо в больших количествах есть побочные эффекты. Авокадо богатый Бета-ситостерин . Бета-ситостерин абсорбируют плохой холестерин в избытке, но они также могут абсорбировать холестерин ЛПВП, тип хорошего холестерина, который полезен для здоровья. Одна из функций хорошего холестерина ЛПВП - поддерживать прочность и здоровье стенок кровеносных сосудов.

Икс