8 продуктов, повышающих концентрацию мозга и повышающих концентрацию внимания

Знаете ли вы, что то, что вы едите, влияет не только на энергию вашего тела, но и на способность вашего мозга к концентрации? Фактически, пища, которую вы едите, также может влиять на приток крови и кислорода к мозгу. Это то, что может повлиять на продолжительность времени, в течение которого вы можете сосредоточиться на выполнении повседневных дел.

Поэтому для тех из вас, кому легко потерять концентрацию на деятельности, вот несколько продуктов, которые могут помочь вам повысить концентрацию мозга в повседневной деятельности.

Еда и напитки для повышения концентрации мозга

1. Вода

Более 70 процентов вашего тела состоит из воды. Таким образом, все функции организма будут зависеть от воды, включая деятельность мозга и нервной системы.

Недостаток воды может привести к потере внимания, усталости, ухудшению памяти и даже может вызвать головные боли, проблемы со сном и так далее. Итак, чтобы оптимизировать работу мозга, особенно при повышении внимания или концентрации, вам необходимо употреблять не менее восьми стаканов воды в день.

2. Темный шоколад.

Исследования, проведенные Мишель Монтополи и другие в 2015 году обнаружили, что потребление темного шоколада, на 60 процентов состоящего из какао, может сделать мозг более внимательным и внимательным. .

Исследование 2013 года также показало, что у людей, которые в течение месяца ежедневно пили две чашки шоколада, улучшился приток крови к мозгу, поэтому они лучше справлялись с тестами на память. Потребление темного шоколада также может повысить уровень серотонина и эндорфинов, которые играют роль в повышении концентрации мозга.

3. Кофеин

Исследование, проведенное Флорианом Коппельштеттером в 2005 году, показало, что потребление кофеина может способствовать повышению активности мозга, участвующей в процессах планирования, внимания, мониторинга и концентрации. К сожалению, влияние кофеина на каждого человека будет разным; включая влияние кофеина на повышение концентрации мозга, потому что обычно эти эффекты являются краткосрочными.

4. Бананы

Исследование 2008 года показало, что студенты, которые ели бананы перед экзаменом, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не сделал. Содержание калия, который является важным минералом в бананах, может помочь оптимизировать работу вашего мозга, нервов и сердца.

5. Яйца.

Предыдущие исследования показали, что потребление омега-3, содержащегося в яйцах, может улучшить работу мозга, включая память, концентрацию внимания и настроение. Яйца также содержат холин - соединение, которое помогает поддерживать здоровье мембран головного мозга.

6. Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают строить клетки мозга, замедлять снижение когнитивных функций и укреплять синапсы в мозгу, связанные с памятью. Содержание белка в лососе также помогает мозгу сосредоточиваться на повседневных делах.

7. Зеленый чай

Зеленый чай содержит натуральный кофеин, который помогает сосредоточиться. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, а также содержит аминокислоту теанин. Исследования показали, что теаниновая кислота может увеличивать фокус или концентрацию мозга.

8. Черника.

Исследование, проведенное в 2010 г., опубликовано Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии показали, что люди, которые в течение двух месяцев ежедневно пили черничный сок, значительно улучшили свои показатели при обучении и тестах на память. Содержание антиоксидантов в чернике также может помочь улучшить память за счет активации защитных ферментов мозга.