Оглавление:
- Какие продукты могут помочь осветлить кожу?
- 1. Киви
- 2. Помидоры
- 3. Семечки подсолнечника
- 4. Миндаль
- 5. Авокадо.
- 6. Морковь.
- 7. Рыба и морепродукты
- 8. Брокколи.
- 9. Ягоды
Кожа - это один из органов тела, о котором мы также должны заботиться. Возможно, все это время вы думали, что, используя средства по уходу за кожей, вы сохраняете здоровье своей кожи. Однако более того, оказывается, что вы также можете поддерживать здоровье кожи, употребляя пищу.
Да, пища, которую вы едите, содержит необходимые вашей коже витамины и минералы. Таким образом, на самом деле вы помогаете поддерживать здоровье своей кожи, постоянно употребляя здоровую пищу, такую как овощи и фрукты, каждый день. Таким образом, используя продукты по уходу за кожей, а также придерживаясь здоровой диеты, вы сохраняете здоровье своей кожи изнутри.
Какие продукты могут помочь осветлить кожу?
Яркая кожа - мечта каждой женщины. Благодаря яркой коже женщины могут выглядеть уверенно. Итак, какие продукты могут сделать вашу кожу ярче?
1. Киви
Киви - это фрукт с высоким содержанием витамина С. Благодаря содержанию витамина С киви эффективно осветляет кожу. Витамин С как антиоксидант способен отражать действие свободных радикалов, вызывающих старение кожи. Кроме того, витамин С может сохранять кожу влажной, чтобы она не пересыхала.
Ешьте киви и кожуру. Почему? Фактически, кожица киви содержит больше антиоксидантов, которых может быть в три раза больше, чем если бы вы съели только содержимое. Это означает, что, употребляя киви вместе с кожей, вы в три раза больше способны бороться со свободными радикалами и заставлять кожу сиять.
2. Помидоры
Опять же, фрукт, богатый витамином С, а именно помидоры. Да, помидоры, которые мы обычно находим в овощах, салатах или свежих овощах, действительно полезны для осветления кожи. Кроме того, в томатах содержится ликопин, который придает им красный цвет.
Этот ликопин может защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей, а также может улучшить кровообращение в коже, делая вашу кожу ярче. Ликопин также может повысить антиоксидантный статус кожи, так что клетки кожи могут лучше бороться со свободными радикалами из окружающей среды. Устали от помидоров? Другие фрукты также содержат ликопин, красный фрукт, например, арбуз.
3. Семечки подсолнечника
Семечки подсолнечника или мы обычно едим их в виде карлика, может быть, до сих пор мы думаем об этом как о простой закуске. Однако не заблуждайтесь, карлик действительно полезен для осветления вашей кожи. Семечки подсолнечника содержат витамин Е, который полезен для здоровья кожи. 30 граммов семян подсолнечника содержат около 10,2 мг витамина Е.
4. Миндаль
Эти орехи восхитительны, а также содержат важные питательные вещества, одним из которых является витамин Е. Около 30 граммов миндаля содержат до 6,9 мг витамина Е. Профессор дерматологии Йельского университета Джеффри Довер, доктор медицины, объяснил, что витамин Е как антиоксидант может помочь защитить клетки кожи от ультрафиолетовых лучей и других факторов окружающей среды, которые производят свободные радикалы, которые могут повредить клетки кожи.
5. Авокадо.
Это плод, который очень полезен. Один авокадо содержит около 4,2 мг витамина Е и 12 мг витамина С. Это означает, что, если вы съедите один авокадо, вы сможете получить два витамина, в которых нуждается ваша кожа. Кроме того, авокадо содержит полезные жиры, которые увлажняют и увлажняют кожу, делая ее моложе и здоровее.
6. Морковь.
Морковь - источник витамина А в виде бета-каротина. Витамин А необходим для восстановления поврежденных тканей кожи. Таким образом, морковь делает вашу кожу более здоровой, а также помогает бороться с морщинами. Кроме того, морковь может сделать кожу светлее.
7. Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты, особенно содержащие омега-3 жирные кислоты, могут сделать вашу кожу более здоровой. Исследование, опубликованное Журнал Американского колледжа питания показывает, что у людей, которые едят больше рыбы и морепродуктов, меньше морщин на коже. Это может быть связано с тем, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, могут помочь замедлить процесс образования морщин на коже, а также уменьшить высыпание прыщей.
8. Брокколи.
Брокколи, один из овощей с высоким содержанием витамина С. В 100 граммах брокколи содержится 89,2 мг витамина С. Как и другие продукты, содержащие витамин С, брокколи также может защитить вашу кожу от опасностей свободных радикалов, которые могут вызвать морщины и морщины. повредить ДНК в клетках кожи.
9. Ягоды
Ягоды, такие как малина, черника и клубника, содержат много витамина С и антиоксидантов, которые полезны для защиты кожи от опасностей солнца, а также могут предотвратить появление морщин. Яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, также является естественным отбеливающим средством для кожи. Другие фрукты, которые также богаты витамином С, - лимоны, апельсины, гуава и другие.
