Почему из-за беспокойства вы теряете аппетит?

Вы когда-нибудь нервничали или беспокоились, пытаясь справиться с чем-то, что вам не нравится, и это на самом деле вызывает у вас отсутствие аппетита? Не о чем беспокоиться. Одна из причин потери аппетита - чрезмерное беспокойство. Однако почему возникло это состояние?

Связь между тревогой и отсутствием аппетита

Чувство беспокойства по поводу чего-либо часто заставляет людей есть больше, чем они привыкли. Однако многие из них не испытывают аппетита, когда чувствуют беспокойство или тревогу.

Это состояние может возникать из-за выброса гормонов стресса при чувстве беспокойства. В результате эти гормоны могут активировать симпатическую нервную систему и вызывать реакцию организма на борьбу с этими гормонами.

Сопротивление со стороны тела - совершенно нормальная ситуация, поскольку оно пытается защитить вас от угроз. Выработка этих гормонов стресса, безусловно, влияет на ваше тело.

Исследования из журналов Cureus показывает один из гормонов, то есть кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF), влияет на пищеварение. Одним из наиболее заметных эффектов этого гормона является снижение аппетита.

Гормон CRF устраняет не только аппетит у людей, которые испытывают беспокойство, но и устраняет другие проблемы с пищеварением, такие как:

• запор
• понос
• расстройства пищеварительной системы
• тошнота

Эта проблема с пищеварением также вызывает различные симптомы, которые на самом деле также влияют на аппетит. Начиная с повышения в сердце, артериального давления, до ощущения напряжения в мышцах.

Между тем, по данным клиники Кливленда, люди, у которых нет аппетита, обычно слишком много внимания уделяют стрессу, который они испытывают. В результате они не обращают особого внимания на признаки того, что организм начинает нуждаться в приеме пищи, иначе говоря, их не волнует голод.

Как восстановить аппетит при тревоге

Тревожные мысли, которые мешают вам аппетитно, - довольно распространенное состояние. Самое главное, что вам нужно помнить, это то, как этот стресс не влияет на ваше здоровье.

Поэтому, чтобы организм продолжал получать свои потребности в питании, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут восстановить аппетит.

1. Узнайте, что вызывает беспокойство

Один из способов восстановить аппетит во время стресса - выяснить, что вызывает это состояние. Таким образом, вы можете попытаться контролировать факторы стресса, из-за которых вы теряете аппетит.

Если этот метод работает, но вы не знаете, что делать, лучше всего обратиться к терапевту или проконсультироваться с профессионалом, который поможет справиться с тревогой и стрессом.

2. Начните пытаться контролировать тревогу.

Как только вы выяснили, что вызывает у вас беспокойство и вызывает потерю аппетита, пора взять под контроль свои негативные чувства. На самом деле, есть несколько уловок, которые вы можете сделать, когда чувствуете чрезмерную тревогу, например:

• сделай глубокий вдох
• медитация
• достаточно сна
• расслабить мышцы
• режим упражнений

Беспокойство и стресс могут не исчезнуть полностью. Однако не помешает и дальше управлять этими чувствами, чтобы они не мешали вашему здоровью.

3. Выбирайте питательные и легко усваиваемые продукты.

Помимо управления стрессом и тревогой, необходимо также употребление питательной и легко усваиваемой пищи, чтобы организм не терял аппетит, а именно:

• суп из продуктов с высоким содержанием белка и овощей
• йогурт трясет замена еды
• смузи с содержанием фруктов, овощей и белка
• употреблять нежирный белок и тушеные овощи

Этот метод предназначен для того, чтобы не усугубить и без того нарушенную пищеварительную систему. Между тем, людям с тревожными расстройствами следует избегать продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Не забывайте регулярно питаться, чтобы ваше тело и мозг были хорошо связаны, когда вы чувствуете голод. Кроме того, не имеет значения, можете ли вы пережевывать только несколько кусочков, когда едите, вместо того, чтобы вообще не есть.

Со временем вы можете увеличивать порции при каждом приеме пищи. Таким образом вы сможете удовлетворить потребности организма в калориях и питательных веществах.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Постарайтесь проконсультироваться с врачом, если расстройство пищевого поведения, вызванное тревогой, очень беспокоит.

Врач предложит несколько вариантов решения этой проблемы, например терапию, консультацию диетолога или прием лекарств и добавок.

Если вы чувствуете, что можете контролировать свои проблемы с отсутствием аппетита из-за беспокойства, постарайтесь продолжать питаться регулярно и регулярно. Однако, если не лечить должным образом, это беспокойство может превратиться в тревожное расстройство и иметь долгосрочные последствия для организма.