Достаточное количество сна помогает справиться со стрессом, тревогой и депрессией.

В разгар повседневных дел многие люди недооценивают важность высыпания. Если вы не очень сонливы или устали, возможно, вы откладываете время сна. Что ж, непреднамеренный недостаток сна может повлиять на ваше психическое здоровье. Особенно, если вы находитесь в состоянии стресса, тревожны или страдаете психическим заболеванием, например депрессией.

Чтобы понять, как достаточный сон может быть ключом к успешному управлению стрессом или психическими расстройствами, прочтите следующие обзоры.

Почему людям нужно достаточно спать?

Людям нужен сон, потому что именно тогда ваше тело восстанавливает все виды повреждений, как физических, так и психических. Думайте об этом так, будто ваше тело - это машина, которая должна сделать перерыв и заехать в гараж для ремонта. Без надлежащего ремонта вы, конечно, не сможете нормально функционировать.

Достаточное количество сна помогает мозгу справляться со стрессом и психическими расстройствами

Во время сна люди входят в пять важных стадий. Первый этап - это замедление работы мозга, чтобы тело расслабилось. На втором этапе вы обычно не можете слышать звуки вокруг себя или реагировать на них, потому что ваш разум «переместился» в подсознание.

Теперь, на третьем и четвертом этапах ваше тело будет выполнять различные виды физического ремонта. Белые кровяные тельца усердно работают над восстановлением поврежденных клеток во всех частях вашего тела. Если вы не дойдете до этих третьей и четвертой стадий, вы также станете более восприимчивыми к болезням.

Затем примерно через 90 минут вы войдете в пятую стадию, а именно REM (быстрое движение глаз). Эта фаза быстрого сна или глубокий сон обычно сопровождается сновидениями, но может или не может. Именно на этом этапе мозг «фиксирует» все ваши психические проблемы.

Каждый день мозг переполняется различной информацией и эмоциями, особенно когда он находится под давлением, например, со стороны работы или семьи. Вы можете не осознавать, что находитесь в состоянии сильного стресса или у вас тревожное расстройство, например, из-за ссоры со своим партнером.

Когда вы засыпаете и входите в фазу быстрого сна, этот сдерживаемый гнев будет направлен через сны. Если вам ничего не снится, это означает, что мозг передает сдерживаемый ранее гнев в подсознание. Таким образом, вам больше не нужно сдерживать негативные эмоции по отношению к партнеру. Таким образом вы сможете сосредоточиться на решениях или решении проблем со своим партнером, а не на его отрицательных эмоциях.

Что будет, если вы не выспитесь?

Вышеописанные этапы сна цикличны. Это означает, что после REM вы снова возвращаетесь в первую стадию. И так до тех пор, пока не проснешься. Итак, за ночь вы можете многократно вводить REM. Если у вас нет времени пойти в фазу быстрого сна или хотя бы один раз, ваш мозг не успеет обработать эмоции или психические расстройства, с которыми вы имеете дело. В результате мозг переполняется всеми вашими мыслями и эмоциями. Это может вызвать различные проблемы, например следующие.

• Трудности с концентрацией внимания
• Трудно вспомнить
• Трудно принять решение
• Трудно учиться новому

При всех проблемах, вызванных недосыпанием, вашему мозгу будет еще труднее избавиться от беспокойства, стресса, депрессии или других психических расстройств. Поэтому убедитесь, что вы всегда высыпаетесь. Если вы страдаете бессонницей, немедленно обратитесь к врачу. Бессонница может быть симптомом психических расстройств, таких как биполярное расстройство, депрессия и психоз.