4 Причины, по которым вам сложно давить

Отжимания - это легкие упражнения, которые можно выполнять где угодно, потому что для них не требуется никакого оборудования. Однако есть немало людей, которым это трудно сделать. Что вызывает сложные отжимания?

Ознакомьтесь с обзорами ниже, чтобы узнать ответ.

Различные причины сложных отжиманий

Отжимания - это движения, в которых задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Начиная с рук, груди, живота, бедер, к ногам.

Так что не удивляйтесь, если есть люди, которым все еще трудно правильно отжиматься. Помимо неправильной формы тела при отжиманиях, есть несколько причин сложных отжиманий, таких как:

1. Проблемы с суставами и сухожилиями, из-за которых сложно отжиматься.

Одна из причин, по которой людям сложно отжиматься, - это проблемы с суставами и сухожилиями. Остеоартрит, тендинит или травма сухожилий рук, локтей и плеч могут быть причиной проблем с отжиманиями.

Это потому, что все три проблемы связаны с болезненными и жесткими суставами. В результате, когда вы отжимаетесь, суставы рук и плеч вынуждены работать, и боль усиливается.

Как сообщается со страницы Фонд артрита , это состояние может быть вызвано несколькими причинами. Одно из них - травмы и травмы во время занятий спортом.

Поэтому, когда вы чувствуете боль в суставе или мышце сухожилия, вам следует прекратить занятия. Затем дайте отдых суставам и телу, сжав их холодным компрессом, чтобы боль быстро утихла.

Однако, если заболевание не проходит, например остеоартрит или разрыв верхней губы на плече, возможно, отжимания - не то упражнение, которое вы можете выполнять.

2. Избыточный жир приводит к тяжелым отжиманиям.

Помимо проблем с суставами и сухожилиями, еще одна причина, по которой некоторым людям трудно отжиматься, заключается в том, что они слишком толстые.

Людям, которые слишком полны, может быть трудно отжиматься, потому что удерживание веса во время отжиманий заставляет суставы удерживать слишком большой вес.

Собственно, сложность отжиманий испытывают не только люди с избыточным весом, но и люди с вздутым животом. Люди с растянутым животом обычно имеют жировые отложения, сконцентрированные в желудке.

Это потому, что хорошая осанка для отжиманий - это попытка сгладить живот и держать спину прямой и ровной. Если ваш вес и жир распределяются в основном на животе, вашей спине будет трудно оставаться прямой, что приведет к неправильной осанке.

3. Неправильная осанка вызывает затруднения в отжиманиях.

Источник: Train Body and Mind

Для тех из вас, кто часто тренируется, но все же испытывает затруднения при отжимании, скорее всего, причина в неправильной осанке.

Как объяснялось ранее, это спортивное движение действительно довольно простое и не требует никакого оборудования. Однако отжимания требуют силы и соединения разных частей тела.

Были задействованы начиная с плечевых мышц, трицепсов и заканчивая грудной клеткой. На самом деле вам нужен хороший баланс при отжиманиях.

Например, ваши слишком широкие локти, ваши руки, которые не опираются на пол, и ваши бедра, которые недостаточно напряжены, - это признаки неправильной позы для отжиманий.

Если при отжиманиях у вас будет неправильная осанка, конечно, вы испытаете не только трудности, но и боли в суставах и мышцах.

4. Сила верхней части тела женщины вызывает сложные отжимания.

Источник: huffingtonpost

В отличие от мужчин, большинству женщин трудно отжиматься, даже если у них правильная осанка.

Скорее всего, причина того, что женщины испытывают трудности с отжиманиями, заключается в том, что их верхняя часть тела меньше, чем у мужчин.

Согласно исследованию от Международный журнал науки о физических упражнениях у женщин только 50% силы в верхней части тела, потому что их мышечные волокна все меньше и меньше.

Кроме того, из-за меньшего распределения мышц в верхней части тела у них более узкая грудь и плечи, чем у мужчин. В результате, возможно, именно поэтому, когда женщине отжимается, ей трудно удерживать руки слишком долго.

Собственно, причиной сложных отжиманий является неправильная поза при их выполнении. Итак, когда вы чувствуете боль в теле во время отжимания, лучше прекратить движение и сделать небольшой перерыв.

Икс