Это лучшее время дефекации, которое рекомендуют специалисты.

У всех разные привычки кишечника. Некоторые могут быть три раза в день, некоторые фактически три раза в неделю. И то и другое в порядке, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Однако задумывались ли вы когда-нибудь, когда, Хм , в какое время суток наиболее подходящее время для дефекации? Найдите ответ здесь.

По мнению экспертов, утро - лучшее время для дефекации

«Утро - лучшее время для дефекации», - сказал доктор Кеннет Кох, специалист по проблемам пищеварения (гастроэнтерология) в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, ссылаясь на «Женское здоровье». Кох объясняет, что в идеале какать следует делать в первую очередь после того, как вы проснетесь утром.

Утром внутренний будильник вашего тела снова начинает работать. Это указывает на то, что ваша толстая кишка начнет сокращаться из-за того, что вы съели в предыдущий день пищу. Фактически, эти сокращения толстой кишки в 3 раза сильнее, когда мы просыпаемся утром, чем когда мы спим.

Примерно через 30 минут после пробуждения вы обычно чувствуете позыв к дефекации. Вы можете размяться или выпить кофе, чтобы стул быстрее вытеснялся из тела.

Да, кофе может стимулировать наш организм к дефекации, заставляя кишечник взаимодействовать, а затем выталкивая кал в прямую кишку. Таким образом, для кого-то нет ничего необычного в том, чтобы выпить кофе по утрам, а затем сразу же испражняться.

Собственно, это не вопрос времени, а рутина.

Хотя эксперты рекомендуют утро для дефекации, это не означает, что все должны испражняться каждое утро. В основном это не вопрос времени, а рутина. Итак, наиболее подходящим вариантом является дефекация каждый день в одно и то же время.

Если вы чувствуете себя более комфортно при дефекации в течение дня, сделайте это. Точно так же, если вы привыкли испражняться по ночам. Однако убедитесь, что каждый раз, когда вы какаете, вы делаете это одновременно.

Принцип прост: составляйте регулярный график испражнения каждый день, потому что это может улучшить работу пищеварительной системы. Что ж, лучший способ попробовать - это сделать все, что может сделать ваш кишечник регулярным.

Начать это можно, изменив свой рацион. Перед тем как заняться чем-либо, не забудьте богатый клетчаткой завтрак. Клетчатка, содержащаяся в пище, которую вы едите, может задерживать ее остатки в кишечном тракте, а позже может стимулировать пищеварительную систему к немедленному дефекации. Если хотите, чашка кофе по утрам также поможет вам почувствовать себя иметь потребность испражняться.

Не только в определенные дни, но старайтесь делать эту привычку каждый день. Таким образом, вы будете точно знать, когда у вас возникнет позыв к дефекации.

Каковы последствия нерегулярного опорожнения кишечника?

И наоборот, нерегулярное опорожнение кишечника может фактически вызвать неполное опорожнение кишечника. В результате вам может потребоваться более одного раза, чтобы опорожнить кишечник. Мало того, живот также кажется более раздутым, раздутым или загазованным.

Мало того, нерегулярное испражнение также может вызвать другие проблемы, такие как запор и синдром раздраженного кишечника. Особенно, если вы часто слишком долго задерживаете опорожнение кишечника.