Молоко для наращивания мышечной массы не всегда полезно для подростков

Сегодня все больше и больше подростков осознают, насколько важно вести здоровый образ жизни и прилежно заниматься спортом. Затем, чтобы ускорить достижение мечты об идеальной форме тела, многие подростки начали покупать молоко для наращивания мышечной массы. Однако безопасно ли пить молоко для наращивания мышечной массы подросткам?

Что содержится в молоке для наращивания мышечной массы?

Молоко для наращивания мышц обычно имеет несколько вариантов. Сывороточный протеин - самая распространенная добавка для мышц. Сывороточный протеин является анаболическим, а это означает, что сывороточный протеин в большей степени способствует наращиванию мышечной массы. Это может произойти, потому что сывороточный протеин содержит BCAA, аминокислоты, которые играют важную роль в увеличении образования протеина в мышцах и подавлении распада протеина в организме. Ряд исследований показал, что потребление сыворотки увеличивает мышечную массу на 68% по сравнению с казеиновым протеином, который составляет всего 31%.

Сывороточный протеин известен как протеин, который быстро усваивается организмом. Потому что организму требуется всего несколько часов, чтобы переварить сывороточный белок, содержащийся в молоке. Сывороточный протеин может быстро усваиваться организмом, поэтому он может быстро удовлетворить потребности организма в мышечном протеине. Благодаря этой функции сывороточный протеин в молоке идеально подходит для употребления до, во время или после тренировки.

Сыворотка также содержит цистеин - аминокислоту, которая содержит антиоксиданты. Цистеин помогает организму бороться с различными заболеваниями. Несколько исследований также показали, что люди, употребляющие сывороточный протеин, менее подвержены заражению бактериями или вирусами.

Но не стоит останавливаться на достигнутом по поводу ряда преимуществ этого сывороточного протеина. Помните, что все, что в избытке, вредно для организма, в том числе и белок. Большая часть потребления белка сверх установленного лимита может представлять опасность для здоровья.

Потребление большого количества белка просто нехорошо

Несмотря на то, что молоко для наращивания мышечной массы имеет много преимуществ, не следует употреблять его небрежно. Причем подростки. Имейте в виду, что молоко для наращивания мышечной массы не является добавкой, заменяющей еду, которая может заменить естественные питательные вещества из сбалансированной диеты. Молоко для наращивания мышц - не единственный способ нарастить мышцы без регулярных упражнений.

Американская академия педиатрии заявляет, что в основном протеиновые добавки не нужны подросткам, даже тем, кто занимается спортом. Примечательно, что они употребляли в пищу продукты со сбалансированным питанием. Говорят, что протеиновые добавки снижают выносливость во время соревнований.

Мнения также исходят от экспертов. Мэнни Альварес, врач и руководитель отделения ObsGyn в Медицинском центре Университета Хакенсак в Хакенсаке, штат Нью-Джерси, США, объясняет больше об опасностях избытка белка у подростков. По данным Foxnews, сывороточный протеин обычно весит 24 грамма на ложку. 13-летний ребенок выпивает одну ложку сывороточного протеина, стакан 2% -ного протеинового молока весом 8 граммов и съедает на обед 18-граммовый гамбургер с протеином.

С таким количеством общего белка он съел на 16 граммов больше белка, чем рекомендовано экспертами. Фактически, он все равно собирался пообедать позже. Хотя белок - не единственное питательное вещество, необходимое подросткам в младенчестве.

Употребление молока для наращивания мышечной массы должно сопровождаться регулярными упражнениями и питательной пищей.

Молоко для наращивания мышц практически безвредно. Это ваша диета и привычки к упражнениям, которые могут способствовать эффективности продукта. Конечно, сывороточный протеин не будет опасен, если вы будете пить его время от времени, регулярно делая упражнения и здоровую пищу. Опасно, если вы вслепую пьете литры молока для наращивания мышечной массы, потому что мечтаете об идеальной форме тела, но не занимаетесь спортом.

Кроме того, лучший источник белка - это еда. Фактически, спортсмены по-прежнему должны получать комбинацию источников белка, таких как постное мясо, яйца, рыба и орехи, такие как темпе. Если вы едите эти продукты, не только белок, который вы потребляете, но и многие другие питательные вещества, такие как витамины, минералы и даже жир, которые также необходимы вашему организму.

Сбалансированное питание важно для оптимального роста и развития подростков. Помимо белка, вам также необходимы другие питательные вещества, например, углеводы. Углеводы - основное топливо для наращивания мышечной массы. Адекватное потребление углеводов может повысить способность организма выполнять напряженные действия, обеспечивая его необходимой энергией.

Икс