7 шагов по предотвращению катаракты с раннего возраста

Катаракта - это состояние, при котором хрусталик глаза, который должен быть прозрачным, становится мутным. Сначала вы можете не ощущать симптомов катаракты, пока, наконец, не почувствуете расплывчатость, когда увидите или не почувствуете двоение в глазах. Это признак ухудшения катаракты. Итак, что нужно сделать, чтобы предотвратить катаракту?

Как предотвратить катаракту?

Основная причина катаракты - процесс старения. Именно поэтому меры профилактики катаракты до конца не изучены.

На сегодняшний день не существует лечения, предотвращающего или замедляющего прогрессирование катаракты. Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь вам замедлить этот процесс - или даже полностью предотвратить его.

Вот способы предотвратить или замедлить прогрессирование катаракты.

1. Носите солнцезащитные очки в жаркую погоду.

Солнцезащитные очки и шляпа с полями для защиты от ультрафиолетового солнечного света могут помочь предотвратить катаракту. Этот метод может предотвратить появление катаракты.

По данным Американской академии офтальмологии, при выборе очков для профилактики катаракты вам нужно выбирать очки с функциями, которые могут блокировать 99 процентов ультрафиолетовых (УФ) лучей. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения на солнце может увеличить риск развития катаракты, глазных заболеваний и рака.

UVB-излучение считается более вредным для глаз и кожи, чем UVA-излучение. Пластиковые и стеклянные линзы могут поглощать УФ-лучи. Однако поглощение УФ-лучей можно еще больше улучшить, добавив химические вещества к материалу линз.

2. Бросьте курить и употреблять алкоголь.

Курение - один из факторов риска, который может вызвать развитие катаракты. Поэтому следующий шаг к предотвращению катаракты - это бросить курить.

Если вам трудно избавиться от этой вредной привычки, попробуйте проконсультироваться с врачом или медицинским персоналом. Ваш врач даст вам лучший совет, который поможет вам бросить курить.

Помимо курения, чрезмерное употребление алкоголя также может увеличить риск. Таким образом, вы также можете попробовать снизить потребление алкоголя, чтобы предотвратить катаракту.

3. Ограничьте потребление углеводов.

Затем можно предотвратить катаракту, ограничив потребление углеводов. Исследование, опубликованное в Investigative Ophthalmology & Visual Science, показало, что люди, которые ели больше всего углеводов, имели в три раза больший риск катаракты, чем те, кто ел меньше всего.

4. Пейте чай.

Зеленый или черный чай могут спасти ваше зрение. Исследование в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии обнаружено, что зеленый и черный чаи могут подавлять развитие катаракты, особенно связанной с диабетом.

5. Увеличьте потребление витамина С.

Повышенное потребление витамина С было связано со снижением риска катаракты. Исследование, опубликованное в Журнал питания обнаружили, что высокий уровень витамина С снижает риск катаракты на 64 процента.

6. Ешьте овощи.

Также известно, что потребление других питательных веществ, таких как лютеин и зеаксантин, витамин Е и цинк, снижает риск ряда глазных заболеваний, включая катаракту. Это означает, что потребление этих питательных веществ может быть одним из шагов к предотвращению катаракты. Исследователи также рекомендуют есть больше зеленых листовых овощей, фруктов и других продуктов с антиоксидантами.

Однако нужно помнить, что потребление ликопин умеренно высокие уровни - натуральные химические вещества, придающие фруктам и овощам красный цвет - были связаны с повышением риска катаракты глаз на 46 процентов.

В исследовании, цитируемом в статье в Harvard Health Publishing, исследователи обнаружили, что у женщин в возрасте 50-79 лет, которые придерживались диеты, богатой лютеином и зеаксантином, реже развивалась катаракта. Этого вещества много в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, редис и кресс-салат.

Вот почему вы можете проконсультироваться с диетологом для получения правильного совета относительно оптимального количества пищи, которую вам нужно съесть.

7. Регулярно проверяйте глаза.

Регулярные осмотры глаз могут быть одной из ваших профилактических мер против катаракты. При регулярном осмотре глаз катаракту или любое заболевание глаз можно обнаружить на ранней стадии. Это, безусловно, облегчит врачам выбор правильного лечения.

Помимо мер профилактики катаракты, упомянутых выше, вы также должны обращать внимание на свои общие проблемы со здоровьем. Следуйте рекомендациям врача по борьбе с заболеваниями, с которыми вы сталкиваетесь, особенно с теми, которые могут увеличить риск катаракты.