Как упражнения влияют на сердце? & бык; привет здоровый

Упражнения влияют на сердце, поскольку включают повторяющееся использование ваших крупных мышц, тем самым активируя мышечные волокна, запрограммированные на выносливость, и используя диапазон частоты пульса в 40–85 процентов от вашей максимальной частоты пульса. Однако почему упражнения влияют на сердце? Какие факторы отсутствуют в других занятиях, помимо спорта? Чтобы узнать ответ, давайте посмотрим на некоторую информацию ниже.

Как упражнения влияют на ваше сердце?

Когда вы делаете кардио, ваша кровь будет направлена ​​в мышцы, которые много работают, вдали от областей, которые не перегружены, таких как руки или пищеварительный тракт. При выполнении упражнений кровоток увеличится, и объем крови снова вернется к сердцу. Поскольку сердце получает больший объем крови, левый желудочек сердца адаптируется и расширяется. Эта большая полость может содержать больше крови и разбрызгивать больше крови за удар, даже в состоянии покоя.

Что можно получить от занятий спортом, чего нельзя получить от других занятий?

Вот факторы в спорте, которых нет в других занятиях:

1. Переход

Как только вы начнете тренироваться, ваши мышцы будут потреблять больше энергии и производить больше отходов. Поскольку ваше тело должно производить замещающую энергию, ваши мышцы нуждаются в дополнительном кислороде, перекачиваемом из вашего сердца. Количество необходимого и поставляемого кислорода строго контролируется мозгом, который определяет уровни продуктов жизнедеятельности в крови. Чем тяжелее работают мышцы, тем больше продуктов жизнедеятельности образуется, и в вашем мозгу учащается пульс.

2. Стабильность

После того, как ваш мозг повысит частоту сердечных сокращений до уровня, при котором снабжение кислородом удовлетворяет потребности ваших мышц, частота сердечных сокращений будет оставаться высокой до конца тренировки. Упражнения определенно нуждаются в стабильности, но упражнения, требующие высокой стабильности, заставят мышцы работать интенсивнее и производят отходы, которые ваш мозг будет больше ощущать. И, наконец, это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, что может удовлетворить повышенную потребность мышц в кислороде.

3. Восстановление

После того, как вы прекратите тренироваться, вашим мышцам требуется меньше кислорода, но мозг продолжает поставлять дополнительный кислород, чтобы помочь процессу восстановления. Некоторые аспекты восстановления, такие как молочная кислота, происходят в течение нескольких минут, но другие, такие как восстановление мышечного белка, занимают несколько часов. Это означает, что ваша частота сердечных сокращений будет оставаться высокой в ​​течение нескольких минут или даже часов после тренировки, поэтому поступление кислорода может способствовать восстановлению.

4. Упражнение.

Когда вы регулярно занимаетесь аэробикой в ​​течение нескольких месяцев или нескольких лет, камеры вашего сердца могут лучше расширяться, что позволяет сердцу наполнять больше крови. Кроме того, стенки сердца станут толще, так что сердце сможет перекачивать кровь сильнее и эффективнее. Таким образом, каждый раз, когда ваше сердце сокращается, к вашим мышцам будет перекачиваться больше крови. Чем выше интенсивность упражнений, тем сильнее сердце снабжает организм кислородом.

А как насчет силовых тренировок?

Тяжелая атлетика влияет на сердце иначе, чем любые другие упражнения. В определенное время мышцы будут сокращаться и полагаться на два типа мышечных волокон, которые отвечают за то, чтобы тело было большим и сильным. Когда мышца сокращается, она сжимает и закрывает кровеносные сосуды, проходящие через нее. Это вызывает повышение артериального давления во всем теле, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы вытолкнуть кровь наружу.

Чтобы компенсировать это, сердце приспосабливается к себе, увеличивая толщину стенки левого желудочка, что происходит в результате здоровых тренировок с отягощениями. Кроме того, упражнения влияют на сердце, стимулируя образование новых кровеносных сосудов. Чем больше кровеносных сосудов, тем эффективнее будет течь кровь. Упражнения могут увеличить количество новых кровеносных сосудов при поднятии тяжестей, потому что размер кровеносных сосудов также увеличивается.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

• 4 ошибки при выполнении упражнений, которые часто вызывают трещины в костях
• 4 простых вида спорта, которыми можно заниматься в пожилом возрасте
• Могут ли дети с сердечными заболеваниями делать упражнения

Икс