Подготовка к пилатесу: начиная с одежды, оборудования и заканчивая позицией

Пилатес - это форма упражнений, направленных на развитие ваших основных сил. В основном пилатес похож на йогу, но в некоторых движениях оборудование, используемые инструменты и направленность движений немного отличаются. Пилатес - это тоже вид спорта, которым обычно занимаются в специальной студии под руководством инструктора.

Что ж, для тех из вас, кто хочет попробовать это, сначала следует заняться подготовкой и спелыми припасами для пилатеса. Вот некоторые приготовления, которые вам следует предпринять перед занятиями пилатесом.

Оборудование для пилатеса взять с собой

1. Коврик для пилатеса.

Препарат, который следует принести к пилатесу впервые, - это специальный коврик или коврик. Коврики для упражнений для пилатеса с йогой вообще разные. Коврики для пилатеса обычно менее толстые и мягкие, чем коврики для йоги.

Лучше сначала спросить инструктора по пилатесу, какой тип матраса или матраса рекомендуется для первых тренировок.

2. Полотенца.

Вы также можете принести комплект полотенец, чтобы подготовиться к первому пилатесу. Причина в том, что хотя этот вид спорта не так активен, как зумба, пилатес также может вызвать сильное потоотделение.

Пилатес, который двигает мышцы и другие части тела, может бессознательно сжигать калории и потеть. Так что не помешает взять с собой полотенце, чтобы вытирать пот между тренировками.

3. Питьевая вода.

Носить с собой бутылку с питьевой водой также можно в качестве подготовки к пилатесу впервые. Обычно в студии пилатеса в качестве инвентаря готовят питьевую воду и стаканы. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы взять с собой собственную бутылку с безопасной питьевой водой, чтобы не пролить ее, если она находится рядом с местом тренировки.

4. Спортивная одежда.

Пилатес практически не требует специальной одежды, как плавательный спорт. Однако обычно вам рекомендуется носить спортивную одежду из протяжение чтобы было удобно носить при различных маневрах движения.

Одежда для пилатеса, которую вы можете носить, - это леггинсы и спортивная футболка. протяжение или эластичный материал. Не рекомендуется носить свободную одежду на футболке. Это потому, что несколько упражнений пилатеса могут обнажить вашу рубашку и обнажить верхнюю часть тела.

Свободная одежда также может помешать инструкторам по пилатесу узнать вашу неправильную осанку или изгибы во время тренировки.

Также подумайте о носках как о тренировке для пилатеса, которую вы должны носить с собой. Потому что подошвы ног могут потеть, и это может привести к падению. Также можно выбрать носки с резиновыми подошвами или подошвой.

Не забывайте снимать все украшения, такие как ожерелья, серьги или браслеты, во время пилатеса, чтобы избежать зацепов и травм.

Какое отношение нужно соблюдать во время пилатеса

1. Приходите вовремя

Для начинающих пилатесов обязательная подготовка - это прибыть вовремя. Приехать вовремя это также может быть знаком уважения к преподавателю и другим ученикам.

Если вы опоздаете, это может нарушить вашу концентрацию и помешать занятиям пилатесом. Кроме того, опоздание может заставить вас пропустить некоторые важные ранние занятия пилатесом.

2. Разминка

Если вы опоздали и успели до первого занятия пилатесом, вы можете разогреться, чтобы подготовиться к упражнениям.

Разминка - лучший способ помочь растянуть мышцы и другие части тела, чтобы избежать травм. Следуйте основным упражнениям для разминки, которые вы можете найти в Интернете.

3. Не болтайте

Научиться воздерживаться от болтовни - одна из подготовительных тренировок к пилатесу, которую должен иметь новичок.

Чат может заставить вас и других людей потерять концентрацию во время упражнений и побеспокоить других участников пилатеса.

4. Верните оборудование для пилатеса на прежнее место.

После пилатеса обычно возвращаются такие вещи, как матрасы или стакан, который вы использовали для питья, на их первоначальное место. Это самоподготовка и отношение, которые вы должны привить в любой студии пилатеса или спортивной студии, в которой вы находитесь.

Икс