Эффективно ли преодолеть защемление нерва плаванием?

Знаете ли вы, что плавание - это спорт, который может быть частью вашего плана лечения защемления нерва? По сообщениям Livestrong, плавание - это вид упражнений, которые можно использовать, чтобы помочь вам оставаться активными, не усугубляя боль у людей с защемлением нервов.

Что такое защемленный нерв?

Защемленный нерв - это состояние, вызванное нервным заболеванием, которое вызывает выступание слоя или опору поверхности позвонков между костями. Выпуклость может давить на нервы и вызывать мучительную боль. Защемление нерва или, с медицинской точки зрения, называется пульпозной грыжей, обычно возникает в части позвоночника от шеи до нижней части спины.

Как и в случае с болью в пояснице, 90 процентов случаев защемления нервов происходит в нижней части спины или поясничном HNP. В целом состояние защемленного нерва может улучшиться в течение нескольких дней или недель. Однако, если ваши симптомы не исчезнут, вам следует посоветоваться со своим врачом или доверенным терапевтом относительно дальнейшего лечения, которое необходимо провести.

Как плавание лечит защемление нерва?

Плавание часто рекомендуется врачами и физиотерапевтами в качестве лечения людям с защемлением нервов. Обычно на ранних стадиях этого заболевания вы не можете ничего делать, кроме как лежать в постели. Тем не мение, постельный режим переусердствовав, вы действительно ослабляете мышцы и напрягаете суставы.

Плавание по воде может снизить вашу нагрузку, когда вы захотите двигаться. По сравнению с тем, чтобы просто лежать на кровати, плавание в бассейне делает вашу спину более расслабленной. Так что, если у вас есть доступ к бассейну, стоит попробовать.

Когда вы находитесь в воде, вы заметите меньший вес, что уменьшит вес, который вы несете при движении. Помимо физиотерапии, плавание также способно укрепить мышцы позвоночника и укрепить поврежденную подушку. Плавание не вызывает ударов или давления на травмированный подшипник, поэтому оно может уменьшить боль, возникающую из-за защемления нерва.

Клиника Мэйо рекомендует ограничивать время в постели не более 30 минут за раз. Вы можете проконсультироваться с врачом и терапевтом о том, как долго рекомендуется выполнять это упражнение.

На что следует обратить внимание перед выполнением этого упражнения?

Прежде чем приступить к занятиям плаванием, чтобы справиться с защемлением нерва, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если врач разрешает и даже рекомендует купаться, то можете приступать к этому занятию. Если вы боитесь начинать плавать, попробуйте сначала неспешно погулять в бассейне.

Не пытайтесь выполнить гребок, который нагружает вашу спину, например, баттерфляй. Этот стиль плавания требует большей силы, чем другие стили плавания. Таким образом, вместо того, чтобы преодолеть защемление нерва, произошло обратное, а именно обострение состояния.

Вы можете попросить физиотерапевта помочь вам и стать временным инструктором, если вы слишком напуганы, чтобы заниматься спортом. Выбирайте мягкие движения, не требующие слишком много энергии. Предварительно вы можете спросить своего врача или терапевта о подходящем стиле плавания.

Регулярное плавание, рекомендованное врачом, может укрепить мышцы живота и спины. Кроме того, это помогает стабилизировать позвоночник и снижает вероятность скольжения других подшипников.