Отказ от фитнеса приводит к полноте: миф или факт?

Миф в том, что отказ от фитнеса в тренажерном зале может привести к ожирению. Это то, что лежит в основе нежелания людей заниматься фитнесом в тренажерном зале. Ряд исследований показал, что снижение физической активности может привести к ряду негативных изменений, включая повышение риска сердечного приступа до депрессии. Итак, какие изменения произойдут, когда вы перестанете заниматься фитнесом? Верно ли делать жир? Ознакомьтесь с ответом ниже.

Правда ли, что тело может толстеть, когда перестает заниматься фитнесом?

Собственно, есть логические причины, которые могут ответить на этот миф. Когда вы сначала регулярно занимаетесь фитнесом, а затем внезапно прекращаете заниматься спортом на длительное время, может возникнуть вероятность того, что ваше тело станет толстым.

Это почему? Когда вы регулярно занимаетесь фитнесом, еда, которая потребляется с энергией, которая сжигается во время фитнеса, стоит результатов. Однако, когда вы прекращаете заниматься спортом или занимаетесь другими видами спорта, плотность ваших мышц и ловкость уменьшаются. Затем метаболизм в организме также замедляется, в результате чего оставшийся жир имеет тенденцию откладываться в организме.

Превратятся ли сформированные мышцы в жир?

Нет, мышцы и жир - две разные вещи в теле. Однако, если вы привыкли тренировать мышцы, а затем внезапно прекратите тренировку, ваши мышцы будут сокращаться, а жировые клетки увеличиваться. По сути, это будет медленно влиять на набор веса.

Ваши мышцы будут ослаблены и покрыты жиром

Упражнения, которые вы выполняете во время занятий фитнесом, укрепят мышцы тела. Между тем, если вы не будете тренироваться усердно и постоянно, мышцы будут испытывать состояние, называемое атрофией.

Атрофия мышц возникает, когда вы не тренируетесь регулярно, чтобы взять верх над мышечной силой. В результате вы обычно начинаете испытывать проблемы с суставами и связками. Постепенно ваше тело начинает терять мышечную массу, особенно если вы привыкли к тренировкам с отягощениями. Насколько быстро вы теряете мышечную массу, зависит от вашего возраста. Чем старше вы становитесь, тем быстрее вы теряете мышечную массу.

Эксперты говорят, что в течение 30 дней после прекращения тренировок вы увидите, как ваши мышцы теряют силу и мощность, включая скорость, ловкость, подвижность и движение из стороны в сторону. Примерно через неделю ваши мышцы потеряют часть своего потенциала сжигания жира и замедлят метаболизм. В результате жир начинает накапливаться и покрывает ваши мышцы.

Рекомендуется продолжать заниматься

По данным Департамента консультирования и психологической службы Калифорнийского университета в Санта-Крус, у людей, которые бросают фитнес, чаще развиваются симптомы стресса. После этого вы можете почувствовать изменения в режиме сна, трудности с концентрацией внимания, ломоту в теле и боль. Поэтому желательно, когда вы решаете прекратить заниматься фитнесом, по крайней мере, продолжать приучать свое тело к упражнениям. Вы можете делать отжимания, приседания или подпрыгивания, чтобы предотвратить опасности для тела, когда вы прекращаете тренироваться, как в примере выше.

Икс