Правда ли, что мышцы могут сократиться, если мы перестанем заниматься?

Чтобы получить мускулистое тело, как у бодибилдера, требуется упорный труд и высокий уровень настойчивости. Но после всей тяжелой работы и обильных капель пота, которые проливались все это время, правда ли, что мышцы могут сокращаться, если мы перестанем тренироваться?

Мышцы могут сокращаться после прекращения тренировок

Во время упражнений ваше тело на самом деле не создает новые мышцы, а скорее создает существующие мышцы, чтобы сделать их больше и сильнее. Регулярные упражнения также могут расширить сосуды, чтобы облегчить приток крови к этим мышечным клеткам и стимулировать их к большей активности. В результате ваша мышечная масса станет больше и четче.

Теперь, когда вы перестанете тренироваться, кровоток больше не будет направлен на мышечные клетки. Организм также начинает приспосабливаться к вашим новым изменениям в образе жизни, снова сужая капилляры тела. Уменьшение притока крови к мышцам приводит к тому, что сформированные мышцы сокращаются и уменьшаются в массе, а не полностью исчезают.

Пит МакКолл, эксперт по физиологическим упражнениям из Американского совета по упражнениям, говорит, что со временем мышцы понимают, что им больше не нужно накапливать слишком много энергии. В результате гликоген, хранящийся в мышцах, уменьшается, что может привести к снижению мышечной массы (атрофии мышц) из-за того, что они не использовались в течение длительного времени из-за отсутствия физической активности. Таким образом, после прекращения упражнений мышцы будут сокращаться, а не исчезать полностью.

Представьте, что воздушный шар наполняется воздухом, а затем снова медленно его сдувает. Речь идет об эффекте, который он оказывает на мышцы после того, как вы перестанете тренироваться. После того, как мышцы сжались, требуется немного дополнительных усилий, чтобы вернуть их на поверхность.

Итак, превращаются ли потерянные мышцы в жир?

Помните, что жир и мышцы - это разные вещи. Мышечные клетки и жировые клетки - это два разных типа клеток, поэтому они не могут меняться местами. Когда вы прекращаете тренироваться, мышечная масса уменьшается и сокращается. Однако это не означает, что мышцы превращаются в жир.

Если вы испытываете накопление жира в части вашего тела, которая ранее была мускулистой, это признак того, что вы потребляете больше калорий, чем требуется вашему организму. Избыточное потребление калорий преобразуется организмом в жировые отложения, которые также хранятся в различных частях тела, которые ранее были мускулистыми.

Вы должны усердно заниматься спортом и правильно питаться, если хотите, чтобы мышечная масса оставалась прочной.

Чтобы сохранить мышечную массу, важно продолжать регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового и сбалансированного питания. Этот здоровый образ жизни также может предотвратить накопление жира в организме.

Старайтесь заниматься от 10 до 20 минут в день, чтобы мышцы оставались сильными. Простые упражнения, такие как растяжка, отжимания и приседания Помимо наращивания мышечной массы, это также может помочь вашему телу повысить гибкость.

Икс