Оглавление:
- Пищевая ценность безалкогольных напитков
- Чем опасны безалкогольные напитки для здоровья?
- Сколько безалкогольных напитков можно употреблять в день?
- Советы по ограничению потребления безалкогольный напиток чтобы не переборщить
В жаркую погоду приятно пить прохладительные прохладительные напитки. Однако за свежестью любимого безалкогольного напитка кроется множество опасностей, подстерегающих ваше здоровье.
Вы можете возразить: «Ах, но я лишь изредка пью безалкогольные напитки». Но знаете ли вы, что такое безопасный предел потребления? безалкогольный напиток сладкое, например через день или неделю? Чтобы определить, сколько раз можно пить безалкогольный напиток что по-прежнему безопасно, обратите внимание на следующую информацию.
Пищевая ценность безалкогольных напитков
Безалкогольные напитки безалкогольный напиток есть много видов. Начиная с безалкогольных напитков, энергетических напитков, пакетированных фруктовых соков, готовых к употреблению чая или кофе, витаминная вода , йогурт, к кокосовой воде, которая продается в бутылках или коробках. Дело в том, какие виды напитков были обработаны таким образом (больше не натуральные), которые затем упаковываются в готовые к употреблению.
Вы можете подумать, что, например, упакованные фруктовые соки содержат настоящий фруктовый сок. На самом деле, даже если на бутылке есть такое обещание, вас могут обмануть. Исходное содержание фруктового сока может составлять всего несколько процентов.
При этом наибольшее содержание в различных безалкогольных напитках составляет вода и сахар. Сахар, используемый для смешивания упакованных напитков, обычно представляет собой искусственные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахарозы.
В вашем теле сахар превратится в калории. Поэтому упакованные напитки обычно содержат мало питательных веществ, но высококалорийны.
Чем опасны безалкогольные напитки для здоровья?
Потребление безалкогольный напиток с высоким содержанием сахара делает вас склонным к диабету, ожирению, сердечным заболеваниям, болезням почек и другим хроническим заболеваниям. Кроме того, различные исследования также доказывают, что люди, привыкшие к безалкогольным напиткам, склонны игнорировать свое общее состояние здоровья.
Поэтому врачи и эксперты в области здравоохранения не рекомендуют употреблять его часто. безалкогольный напиток.
Сколько безалкогольных напитков можно употреблять в день?
Вы можете спросить, а сколько раз пить безалкогольные напитки, которые по-прежнему безопасны для здоровья? Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны сначала узнать, какой разумный предел потребления сахара в день.
Взрослые не должны потреблять более 50 граммов сахара (примерно пять-девять чайных ложек) в день. Для детей ограничение составляет от 12 до 25 граммов в день.
Между тем, в банке любимого напитка содержание сахара может доходить до 17 граммов. Фактически, в день вы должны потреблять сахар из других источников. Например рис и закуски. Итак, если общее количество в среднем, вы можете потреблять более 80 граммов сахара в день. Особенно, если вы потребляете до двух банок или картонной упаковки. Ваш риск возникновения вышеупомянутых опасностей может многократно возрасти.
Согласно исследованию шведских экспертов, употребление 200 миллилитров безалкогольных напитков в день делает вас в 10 раз более склонными к развитию диабета 2 типа (диабет) по сравнению с людьми, которые не пьют упакованные напитки каждый день. Фактически, обычно в одной банке содержится 300 миллилитров. Это значит, что даже одна банка в день уже вредна для организма.
Следовательно, потребляйте безалкогольный напиток один раз в день считается неестественным. Если вы действительно хотите употреблять безалкогольные напитки, вам следует ограничиться до двух раз в неделю. Это необходимо для того, чтобы у вашего тела была возможность полностью переварить и переработать напиток.
Советы по ограничению потребления безалкогольный напиток чтобы не переборщить
Для ускорения процесса переваривания напитков при одновременном снижении риска заболеваний из-за большинства безалкогольный напиток , Вы должны обратить внимание на свой образ жизни. Например, придерживаясь здорового питания, регулярно занимаясь спортом, контролируя массу тела и получая достаточный отдых.
Позже, когда вы сможете ограничить его до двух раз в неделю, постепенно уменьшите его до одного раза в неделю. Со временем вы избавитесь от тяги к безалкогольным напиткам.
Икс