Оглавление:
Возможно, вы изо всех сил пытались контролировать свой вес, регулярно взвешивая его. Однако заметили ли вы свой рост? Да, длина вашего тела от пальцев до головы играет важную роль в определении того, идеален ли ваш вес, знаете ли! На самом деле, вы можете не осознавать, что ваш рост все еще недостаточен и не соответствует вашему текущему возрасту.
Какой идеальный рост для взрослого?
Если вы обратите внимание, рост взрослых в Индонезии, конечно, не такой, как у людей из США. Да, индонезийцы обычно ниже ростом, чем американцы. Это показывает, что расовая принадлежность и наследственность являются одним из нескольких факторов, влияющих на рост или рост человека.
Согласно исследованию близнецов, проведенному в журнале Nature Genetics в 2015 году, до 60-80 процентов разницы в росте у каждого человека обусловлены наследственностью. Между тем, оставшиеся 20-40 процентов определяются потреблением пищи и другими факторами окружающей среды.
Вы знаете, что не только вес, но и длина тела важны для определения риска заболевания! Эксперты обнаружили, что взрослые люди с низким ростом (менее 160 см) имеют более высокий риск развития сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, чем более высокие взрослые. Тогда каков идеальный рост взрослого человека в Индонезии?
Согласно отчету Министерства здравоохранения о достаточности питания, идеальный рост для мужчины в Индонезии в возрасте 19-64 лет 168 см. Однако следует отметить, что эта цифра идеальна для мужчин с нормальным питанием и весом около 60-62 кг.
Между тем, идеальная высота для женщины в Индонезии в возрасте 19-64 лет - 159 см. Опять же, с примечанием, эта цифра идеальна для женщин с нормальным питанием и весом около 54-55 кг.
Однако идеальный рост все же определяется вашим весом. И наоборот, на идеальную массу тела также влияет рост. Итак, чтобы узнать, является ли ваш идеальный вес или нет, вы можете рассчитать его с помощью калькулятора ИМТ или по следующей ссылке bit.ly/indeksmassatubuh.
Как измерить рост в домашних условиях
Замерить высоту в домашних условиях очень просто. Просто немного неправильная техника, результаты измерений могут быть неточными и неточными. В результате вы действительно будете казаться выше или ниже, чем должны быть.
Расслабьтесь, вы можете попросить родственников или семью помочь измерить ваш рост. Чтобы было проще, используйте его микрошум или прибор для измерения высоты, прибитый к стене для получения точных результатов.
Как правильно измерить высоту, происходит следующим образом.
- Встаньте прямо, спиной к прямой вертикальной стене, и ничто вам не мешает. Также убедитесь, что пол ровный и твердый.
- Снимите обувь, головные уборы, резинки для волос, косы или другие аксессуары, которые могут помешать измерению. Эти предметы предотвратят прилипание вашей головы к стене.
- Убедитесь, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки упираются в поверхность стены. Это поможет вам стоять прямо и прямо.
- Смотреть прямо вперед.
- Попросите друга или родственника нарисовать микрошум пока он не коснется волос и не будет плотно прилегать к голове. Если у вас его нет, вы можете поместить линейку прямо над головой, а затем отметить стену маркером. Измерьте высоту от пола до отметки на стене с помощью рулетки или ленты.
- Запишите результаты измерений.
Войдя в возраст 18-20 лет, рост тела прекратится, а может и уменьшиться. Это связано с тем, что пластинка роста на кости закрылась, и тело больше не может увеличиваться в высоту.
Но сначала успокойся. Фактически вы можете максимально увеличить свой рост, употребляя в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, с детства до подросткового возраста. Особенно продукты с высоким содержанием витамина D, кальция и белка.
Витамин D и кальций играют важную роль в максимальном росте зубов и костей. Между тем, белковые продукты, такие как мясо, яйца и орехи, также могут помочь улучшить здоровье костей.
