Отрегулируйте потребление калорий, чтобы вес детей с ожирением был более идеальным.

Ребенок с ожирением не всегда свидетельствует о том, что он растет здоровым. Возможно, у ребенка ожирение, то есть лишний вес. Детей с этим заболеванием нужно лечить как можно раньше, чтобы в будущем не вызвать заболевания, угрожающие их здоровью. Один из них - сокращение дневного потребления калорий детьми. Итак, сколько калорий следует снизить детям, чтобы дети с ожирением могли похудеть? Давай, смотри следующее объяснение.

Когда ваш малыш считается страдающим ожирением?

Если вы спросите, какова идеальная масса тела для детей, ответ должен быть другим. Идеальный вес ребенка должен соответствовать росту и возрасту ребенка. Чтобы узнать идеальный вес ребенка и ожирение, рассмотрите приведенную ниже таблицу:

Исходя из приведенной выше таблицы, вы можете сопоставить нормальный вес ребенка. Однако вам нужно будет рассчитать индекс массы тела или ИМТ (вы можете проверить это здесь). Метод расчета ИМТ заключается в разделении веса ребенка в килограммах на рост ребенка в метрах в квадрате.

Если результаты расчетов показывают числа от 23 до 24,9, значит, ваш ребенок относится к категории жирных. Между тем, если результаты показывают число выше 30, ваш малыш относится к категории страдающих ожирением.

Тогда на сколько калорий нужно сократить детям с ожирением?

В основном, лишний вес происходит из-за того, что поступающие калории расходуются меньше. Для этого одним из способов преодоления ожирения у детей является снижение дневного потребления калорий. Однако сокращение калорий не следует делать бессистемно. Причина в том, что детям нужна пища с высоким содержанием питательных веществ, чтобы поддерживать их рост.

Тогда на сколько калорий нужно сократить, чтобы дети с ожирением могли похудеть? Подсчитать количество калорий, которое необходимо сократить, непросто. Вам необходимо скорректировать возраст, вес, рост и общее состояние здоровья ребенка. Поэтому проконсультируйтесь дальше с педиатром или детским диетологом.

Тем не менее, вы можете следовать норме ежедневного потребления калорий для детей, руководствуясь рекомендациями по норме адекватного питания, установленными Министерством здравоохранения Индонезии посредством Постановления министра здравоохранения № 75 за 2013 г., следующие:

Возраст 0-6 месяцев: 550 Ккал в день
Возраст 7-11 месяцев: 725 Ккал в день
1-3 года: 1125 Ккал в день
4-6 лет: 1600 ккал в день
7-9 лет: 1850 Ккал в день

Если возраст ребенка 10 лет и более, потребности в калориях будут дифференцироваться в зависимости от пола, в том числе:

Мальчики

Возраст 10-12 лет: 2100 Ккал в день
Возраст 13-15 лет: 2475 Ккал в день
Возраст 16-18 лет: 2675 Ккал в день

Девочка

Возраст 10-12 лет: 2000 Ккал в день.
Возраст 13-15 лет: 2125 Ккал в день
Возраст 16-18 лет: 2125 Ккал в день

Другой способ - похудеть детям с ожирением.

Следующим шагом помимо изменения рациона ребенка является его сбалансирование с физической активностью, например спортом. Постарайтесь оглянуться назад на то, как ребенок занимается повседневной деятельностью, склонен ли ребенок к маг он же ленив или активно двигается.

Есть несколько шагов, которые вы можете применить, чтобы сделать вашего ребенка более активным, например:

Пригласите вместе потренироваться, поиграть вместе в парке или прогуляться с домашним животным с детьми.
Не пропускайте завтрак и ограничьте количество закусок, которые могут содержать калории.
Ограничьте время, в течение которого дети играют в видеоигры или смотрят телевизор дома
Пейте много воды, а также избегайте безалкогольных напитков с высоким содержанием калорий.