Выбор продуктов при пониженном давлении

Чтобы справиться с пониженным артериальным давлением или гипотонией, нужно привыкнуть к правильному питанию. Цель состоит в том, чтобы повысить кровяное давление, а также помочь вам справиться с причинами гипотонии. Тогда какие продукты рекомендуются при пониженном давлении? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Выбор продуктов при низком артериальном давлении

В основном, чтобы преодолеть низкое кровяное давление, нельзя употреблять продукты, которые могут повышать кровяное давление. Вместо этого, выбор здорового меню для лечения гипотонии с акцентом на типы продуктов и напитков, которые могут преодолеть причины этого состояния. Среди прочего:

1. Продукты, богатые витамином B-12.

Еще одна причина низкого кровяного давления - дефицит витамина B-12. Фактически, витамин B12 необходим организму для выработки красных кровяных телец. Эти кровяные клетки позже функционируют, чтобы переносить кислород по всему телу.

Согласно CardioSmart, если ваше тело испытывает дефицит витамина B-12, тем выше ваши шансы на развитие анемии. Это означает, что в организме нет необходимых красных кровяных телец, поэтому его работа по циркуляции кислорода затрудняется.

Конечно, это может вызвать у вас слабость и усталость. Кроме того, анемия также является одной из причин низкого артериального давления или гипотонии. Поэтому для лечения низкого кровяного давления употребляйте разнообразные продукты, богатые витамином B-12.

Согласно изданию Harvard Heath Publishing, вот некоторые виды продуктов, богатых витамином B-12:

• Моллюски, 3 унции: 84 микрограмма (мкг).
• 100% обогащенные хлопья для завтрака, 1 порция: 6 мкг.
• Форель, 3 унции: 5,4 мкг.
• Лосось, 3 унции: 4,9 мкг.
• Консервированный тунец, 3 унции: 2,5 мкг.
• Обогащенное соевое молоко со вкусом шоколада: 1,7 мкг.
• Говядина, 3 унции: 1,5 мкг.
• Нежирный греческий йогурт, 180 унций: 1,3 мкг.
• Швейцарский сыр, 1 лист, 0,9 мкг.
• Яйцо, 1 большое яйцо, 3 унции: 0,3 мкг.
• Ветчина, 3 унции: 0,6 мкг.
• Куриная грудка на гриле, 3 унции: 0,3 мкг.

Употребляйте достаточно этих продуктов, чтобы повысить низкое кровяное давление или вылечить гипотонию, чтобы показатели кровяного давления вернулись к норме.

2. Продукты, содержащие фолиевую кислоту.

Помимо продуктов, богатых витамином B12 для лечения низкого кровяного давления, вы также должны увеличить потребление продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Цель состоит в том, чтобы преодолеть низкое кровяное давление, употребляя в пищу продукты, которые могут устранить причину.

Как и в случае дефицита витамина B12, когда организм испытывает дефицит фолиевой кислоты, организм испытывает анемию. Да, когда в организме не хватает витамина B12 и фолиевой кислоты одновременно, количество красных кровяных телец резко падает.

В это время разовьется анемия, которая приведет к падению артериального давления. Обычно это состояние также характеризуется слабостью, утомляемостью, затруднением концентрации внимания, раздражительностью, головными болями, учащенным сердцебиением и одышкой.

Следовательно, вам следует увеличить потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, для лечения низкого кровяного давления. Некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

• Тушеная говядина, 3 унции: 215 мкг.
• Вареный шпинат, 1/2 стакана: 131 мкг.
• Отварная спаржа, 4 штуки: 89 мкг.
• Авокадо, сырое, 1/2 стакана: 59 мкг.
• Сырой шпинат, 1 стакан: 58 мкг.
• Белый хлеб, один лист: 50 мкг.
• Брокколи, нарезанная, замороженная, затем приготовленная, 1/2 стакана: 52 мкг.
• Консервированный томатный сок, 3/4 стакана: 36 мкг.
• Апельсиновый сок, 3/4 стакана: 35 мкг.
• Свежий апельсин, 1 фрукт: 29 мкг.
• Папайя, мелко нарезанная, 1/2 стакана: 26 мкг.
• Большое вареное яйцо, 1 яйцо: 22 мкг.
• Один стакан молока 1% жирности: 12 мкг.

Употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, может помочь вам справиться с низким кровяным давлением или гипотонией, чтобы не усугубить ситуацию.

3. Продукты, содержащие соль.

Продукты, содержащие слишком много соли, не подходят людям с высоким кровяным давлением или гипертонией. Причина в том, что эти продукты могут повышать кровяное давление, так что уже высокое кровяное давление станет еще хуже.

Проблема в том, что если не лечить высокое кровяное давление немедленно, это состояние может привести к различным сердечным заболеваниям, таким как сердечные приступы или сердечная недостаточность. Что ж, однако, воздержание от употребления продуктов, содержащих много соли, не распространяется на людей, страдающих низким кровяным давлением или гипотонией.

Фактически, продукты, богатые хлоридом натрия, могут помочь в лечении этого состояния. Поэтому при пониженном давлении или гипотонии можно добавлять в посуду соль.

Тем не менее, убедитесь, что вы всегда следите за потреблением соли, потому что, если его слишком много, может случиться так, что количество потребляемой соли действительно превышает нормальный предел. Таким образом, состояние пониженного артериального давления разрешается, но на самом деле оно вызывает гипертонию.

4. Вода

Одна из причин низкого кровяного давления - обезвоживание или состояние, при котором в организме не хватает жидкости. Поэтому увеличивайте уровень жидкости в организме за счет увеличения потребления воды. Когда обезвоживание исчезнет, ​​ваше кровяное давление будет медленно повышаться.

Кроме того, даже если у вас нет обезвоживания, употребление большого количества воды может помочь повысить уровень в крови до нормального уровня для тех из вас, кто страдает гипотонией.

5. Кофе

Помимо продуктов, которые упоминались для лечения низкого кровяного давления, кофе, по-видимому, может повышать кровяное давление. Да, кофе может быть вреден для людей с высоким кровяным давлением. Однако кофе может быть альтернативой людям с гипотонией.

Кофеин, содержащийся в кофе, может резко повысить кровяное давление, даже если это произойдет только в краткосрочной перспективе. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если вы хотите употреблять кофе при гипотонии.

Причина в том, что, возможно, у вас есть другое заболевание, из-за которого вам не разрешается употреблять этот напиток с кофеином.

Привычки в еде для людей с низким кровяным давлением

Помимо выбора продуктов питания и напитков для людей с артериальным давлением, вам также необходимо обратить внимание на пищевые привычки. Причина в том, что есть несколько пищевых привычек, которые могут помочь вам снизить артериальное давление, в том числе следующие.

1. Ешьте мало, но часто.

Вместо того, чтобы есть трижды в день, рекомендуется есть чаще в течение одного дня, но меньшими порциями. Это важно, если вы хотите повысить артериальное давление. Причина в том, что при приеме пищи большими порциями артериальное давление имеет тенденцию к снижению.

Это потому, что ваше тело будет усерднее работать, чтобы переваривать большие порции пищи. Итак, возьмите за привычку есть меньшими порциями, но чаще.

2. Избегайте употребления алкоголя.

Если вы поклонник алкоголя, вам следует избегать употребления этого напитка. Да, не только определенные продукты и напитки могут помочь справиться с низким кровяным давлением. Есть также напитки, которые нельзя употреблять, если вы хотите поднять артериальное давление до нормы.

Причина в том, что алкоголь может вызвать обезвоживание. Фактически, это все равно произойдет, даже если вы потребляете небольшое количество. Поэтому вместо употребления алкоголя лучше употреблять больше воды, что явно хорошо сказывается на вашем здоровье.

Икс