Беспокойство и тревожное расстройство: распознайте разницу и суждение; привет здоровый

Должно быть, каждый в своей жизни испытывал тревогу. Почему? Обычно тревога - это реакция организма на угрозы извне. Когда мы чувствуем угрозу со стороны опасного состояния, мозг посылает телу команду высвободить соединение, называемое адреналином. Адреналин вызывает чувство бодрости и дает организму силы реагировать. Борьба (атака) или полет (пробег) . Однако тревожные расстройства нельзя рассматривать как обычную тревогу, поскольку это форма психического расстройства.

Что такое тревожное расстройство?

Тревожные расстройства или генерализованное тревожное расстройство является чрезмерным беспокойством и возникает постоянно, сопровождается симптомами, мешающими повседневной деятельности и продуктивности. Беспокойство, которое вы испытываете, не стоит давления что действительно переживается в жизни.

Каковы симптомы и характеристики тревожного расстройства?

Согласно Руководству по классификации диагноза психических расстройств в Индонезии III, считается, что человек страдает тревожным расстройством, которое может развиться, если:

• Больные проявляют беспокойство, которое длится почти каждый день от нескольких недель до нескольких месяцев, а не только в определенных особых ситуациях.
• Симптомы включают такие вещи, как:
  • Беспокойство (беспокойство о невезении, трудности с концентрацией внимания)
  • Моторное напряжение (беспокойство, головная боль, неспособность расслабиться, тряска)
  • Гиперактивная нервная система (потливость, сердцебиение, боль в животе, головная боль, сухость во рту)
• Если это происходит у детей, больной будет чрезмерно суетливым.

Как можно предотвратить тревожные расстройства?

1. Общение с окружающей средой.

Одиночество и изоляция - уязвимые условия, вызывающие беспокойство. Предотвратите эту уязвимость, общаясь лицом к лицу со своими ближайшими друзьями или людьми, которым вы доверяете. Выделите время для регулярных встреч, чтобы делиться жалобами и беспокойствами.

2. Выполните техники релаксации.

Практика методов релаксации, таких как медитация разума, расслабление мышц и глубокое дыхание, может уменьшить симптомы беспокойства и усилить чувство расслабления и эмоционального спокойствия. Кроме того, не забывайте поклоняться Богу, чтобы обрести душевный покой.

3. Регулярные упражнения.

Упражнения - естественное средство от беспокойства. Ежедневно занимайтесь аэробикой по 30 минут. Оптимальный эффект может дать ритмичная деятельность, в которой задействованы конечности, а именно руки и ноги. Примеры этих видов спорта - бег, плавание или танцы.

4. Высыпайтесь.

Недостаток сна может усугубить симптомы тревоги, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.

5. Уменьшите потребление алкоголя, никотина и кофеина.

Алкоголь и кофеин могут усугубить беспокойство. Между тем никотин, с которым мы сталкиваемся в форме сигарет, кажется, оказывает успокаивающее действие. На самом деле никотин - сильный стимул, повышающий уровень тревожности.

6. Тренируйте мозг сохранять спокойствие.

Беспокойство и тревога - это психические привычки, с которыми мы можем справиться, если сможем распознать закономерности и изучить их характеристики. Такие стратегии, как позитивное мышление и умение принимать обстоятельства, могут значительно снизить тревожность.

Узнав значение, признаки, симптомы и способы профилактики, давайте узнаем признаки тревожного расстройства как можно раньше! Не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас, ваших друзей или семьи появятся похожие симптомы.