Список продуктов без сахара для тех из вас, кто придерживается сахарной диеты

Кто не любит шоколад, конфеты или пончики? Вау, эта сладкая и вкусная еда действительно нравится многим, в том числе и вам. К сожалению, слишком много его может иметь плохой эффект. Например, кариес, угри увеличиваются, и вы можете набрать вес. В долгосрочной перспективе вы также можете получить риск хронических заболеваний, таких как диабет.

Что ж, поэтому вам нужно обращать внимание на сахаросодержащие продукты, которые вы употребляете часто. Некоторые из следующих продуктов без сахара могут помочь тем из вас, кто сидит на диете без сахара.

Широкий выбор продуктов без сахара

Организму ежедневно нужна энергия для выполнения различных действий. Эта энергия вырабатывается из углеводов, жиров и белков из пищи или напитков, которые вы потребляете. Углеводы являются основным источником энергии, а жир и белок используются в качестве резервной энергии.

Когда вы соблюдаете диету с низким содержанием сахара, это означает, что вы заменяете источники энергии тела продуктами, содержащими жир или белок. Вот список продуктов, не содержащих сахара.

1. Свежее мясо.

Говядина, баранина, индейка, курица не содержат сахара, если они свежие и необработанные. Неупакованное мясо, такое как сосиски, фрикадельки или бекон. В упакованное мясо обычно добавляют сахар для придания аромата, а также в качестве консерванта. Точно так же и при способе обработки, например, в панировке, из сахара будут добавлены углеводы.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием сахара, вы будете получать углеводы из жиров и белков из мяса. Количество углеводов также зависит от того, какое мясо животных вы едите. Вы можете попробовать более здоровую нежирную говядину или курицу.

2. Свежая рыба.

Свежая рыба не содержит углеводов и сахара, но богата белком. Кроме того, рыба также содержит ненасыщенные жирные кислоты, а именно омега-3, которые важны для поддержания здоровья сердца, работы мозга и уровня холестерина. Эти ненасыщенные жирные кислоты содержатся в тунце, лососе или анчоусах.

Но помните, что только свежая рыба не содержит сахара, рыба, консервированная или обработанная из муки, уже содержит добавленные углеводы из сахара.

3. Овощи

Картофель или тыква - это овощи с высоким содержанием натурального сахара. Однако это не означает, что все овощи имеют одинаковый естественный уровень сахара. Некоторые овощи содержат менее 1 грамма сахара на 50 граммов веса. Очень маленький, правда?

Некоторые из этих овощей - цветная капуста, сельдерей, баклажаны, капуста, спаржа, салат, грибы, редис, помидоры, шпинат, стручковая фасоль, брокколи и огурцы. Все эти овощи содержат витамины, минералы, клетчатку и воду, которые помогают организму регулировать баланс сахара в крови.

Фактически, диабетики могут свободно есть эти овощи в меню диеты или закусок, согласно данным Американской диабетической ассоциации, как сообщает Live Strong.

4. Орехи

В необработанных орехах много продуктов без сахара ненасыщенные жиры двойной. На самом деле, его легко сочетать с другими продуктами, такими как салаты, начинки йогурт, даже на перекус.

Упакованные орехи обычно добавляют с сахаром или солью и убирают масло. Некоторые орехи с низким содержанием сахара включают миндаль, фундук или грецкие орехи.

Также обратите внимание на то, как обрабатывать еду и напитки, которые могут повлиять на количество сахара.

Хотя рыба, мясо, овощи и орехи не содержат сахара. При переработке или приготовлении вы не можете не захотеть придать еде соленый, пряный, кислый вкус, конечно же, сладкий вкус. Полегче, сладость еще можно добавить с помощью низкокалорийного сахара.

Для жарки рыбы и мяса или тушения овощей используйте оливковое масло. Точно так же с кофе или чаем вы можете выбрать не использовать подсластители или использовать дополнительные низкокалорийные подсластители.

Икс