Феномен короткого сна: спите некоторое время, но можете быть в хорошей форме & bull; привет здоровый

Нормальное время сна в ночное время для взрослых колеблется от 7-8 часов, и это стало рекомендацией в отношении адекватного времени сна в целом. Хотя сон менее 6 часов может снизить здоровье и работоспособность, у некоторых людей режим сна очень короткий, около 3-5 часов, но они могут оптимально выполнять действия. Этот короткий сон может быть вызван: Синдром короткого сна испытывают только некоторые люди .

Что это синдром короткого сна?

Синдром короткого сна (SSS) - это термин, который относится к ненормальному режиму сна, с которым сталкиваются только некоторые люди. Люди с SSS не намеренно ограничивают сон и не берут короткий сон из-за недостатка времени. Их тела чувствуют, что они выспались всего за 3-5 часов, и даже такой режим сна остается неизменным в выходные и праздничные дни.

Несмотря на более короткое время сна, они просыпаются бодрыми и энергичными, как люди с нормальным временем сна, и им не нужно «платить» за меньшее количество сна в течение дня.

Как синдром короткого сна может случиться?

Изменения во времени сна могут происходить в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослом возрасте. В дополнение к этим факторам, исследование показало, что у некоторых людей есть генная мутация, которая заставляет их думать и делать что-то нормально, несмотря на более короткий ночной сон. Это состояние может передаваться по наследству, поэтому у людей с SSS могут быть члены семьи с одинаковым режимом сна.

Во время сна тело подвергается различным процессам восстановления клеток, включая клетки мозга, и эти процессы имеют разное время. Состояние генных мутаций, вызывающих SSS, может запускать восстановление клеток во время сна, как правило, короче.

Синдром короткого сна не нарушение сна

Нарушения сна вызваны нездоровым образом жизни и плохим переносом стресса. Кроме того, нарушения сна имеют свои собственные закономерности, такие как циклы, поэтому они продолжают повторяться и заставляют человека испытывать воздействие на здоровье и физические условия. Люди с SSS не испытывают этого, потому что у них есть свои собственные биологические часы в результате условий генной мутации.

По словам клинического невролога из г. Университет Юты , Доктор Кристофер Джонс (как сообщает dreams.co.uk): «Люди с SSS имеют более оптимистичное настроение и более тонкую форму тела, в то время как люди, которые испытывают лишение сна из-за нарушений сна, с большей вероятностью страдают ожирением». Он также добавил, что люди с ССС, как правило, более устойчивы к боли и психологическому стрессу.

является синдром короткого сна безопасно для здоровья?

У здоровых людей условия SSS не вызывают проблем со здоровьем, потому что они движутся в соответствии со своими биологическими часами. Просто короткий сон может заполнить время для регенерации клеток, так что время сна станет более эффективным и останется на высоком уровне. Но имейте в виду, что условия SSS испытывают не все. Если вы чувствуете слабость и испытываете симптомы недосыпания, когда засыпаете менее шести часов, удовлетворяйте свои обычные потребности во сне.

Что следует учитывать, если продолжительность вашего сна слишком короткая

Помимо генетических условий, которые вызывают слишком короткий сон, время сна человека может варьироваться в зависимости от моделей потребления, уровня активности и психологических состояний. Некоторым людям даже требуется от 11 до 12 часов сна, чтобы почувствовать оптимальную свежесть тела. Кроме того, вы сами того не осознаёте, что изменения во времени сна могут также заставить вас засыпать слишком коротко или слишком долго.

ССС встречается не у всех, потому что оно, как правило, встречается редко по сравнению с нарушениями сна. Врачи различают ССС и нарушения сна, задавая вопросы о характере активности. Некоторые люди также склонны переносить дневную сонливость с коротким временем сна, но это все же опасно для здоровья.

Слишком короткое время сна может быть вызвано несколькими причинами, в том числе:

• Изменения рабочего времени (сдвиг)
• Психиатрический стресс
• Хроническое заболевание
• Привычка употреблять кофеин
• Чрезмерное употребление алкоголя или курение
• Употребление наркотиков, содержащих одновременно, таких как кокаин и амфетамины.

Если у вас те же характеристики, что и выше, и / или у вас есть нарушение сна, это означает, что у вас нет SSS и, возможно, вам необходимо улучшить свой режим сна.